régime alimentaire cru

Vous vous demandez comment commencer le régime alimentaire cru, également connu sous le nom de régime végétalien cru? C’est une question courante. Vous avez entendu parler des avantages qu’un régime de fruits crus, de légumes, de noix et de graines peut avoir sur le corps et l’esprit, mais comment pouvez-vous changer votre façon de manger et commencer votre nouvelle vie sur le régime alimentaire cru? Et où pouvez-vous trouver un plan de repas de régime alimentaire cru?

Les régimes alimentaires crus ne sont pas si révolutionnaires. En fait, les régimes alimentaires crus existent depuis des milliers d’années., Ne soyons pas plus compliquer les choses! Les régimes alimentaires crus sont simplement un autre mot pour manger des aliments frais. C’est tout. Simple!

Et quels sont ces aliments crus? Eh bien, vous pouvez jeter un oeil à ma liste d’épicerie d’aliments crus ci-dessous pour un aperçu complet. Mais, en somme, les régimes alimentaires crus sont simplement basés sur le fait de ne manger que des fruits frais et non transformés, des légumes, des grains germés, des noix non transformées et des graines non transformées.

Si vous vous demandez si les plans de régime alimentaire des aliments crus sont pour de vrai ou sont bon pour vous, bien sûr, ils sont! Tout le monde devrait manger plus de vrais fruits et légumes frais., Maintenant, si vous devriez manger un régime alimentaire tout cru est une autre histoire!

Les régimes alimentaires crus ne doivent pas être compliqués. Incorporez simplement plus de fruits et légumes crus dans votre alimentation. Vous pouvez utiliser des recettes de régime alimentaire cru pour vous aider à incorporer plus de ces aliments sains dans votre alimentation sur une base quotidienne–peu importe si vous mangez un régime alimentaire faible, élevé ou tout cru.

Si vous vous demandez comment faire pour démarrer l’alimentation crue essayez de garder ces importantes questions à l’esprit:

Pourquoi voulez-vous démarrer l’alimentation crue?,

comprendre la raison pour laquelle vous voulez devenir végétalien cru vous aidera à voir la grande image de votre santé et de votre qualité de vie. Si vous voulez vraiment faire un changement dans votre vie et que vous êtes prêt à travailler dur et à voir des résultats, alors vous aurez la volonté et la volonté de prendre des mesures pour commencer le régime alimentaire cru. C’est l’étape la plus importante lors du démarrage du régime alimentaire cru!

Que ferez – vous lorsque vous aurez envie de revenir au régime américain standard?,

lorsque vous déterminez comment démarrer le régime alimentaire cru, vous devez avoir un plan pour ce que vous ferez face à des envies et à des situations sociales difficiles qui tournent autour de la nourriture. Avez-vous songé à ce que vous allez dire ou faire dans ces situations? Commencez par un plan afin que vous soyez prêt à exécuter votre plan face à ces situations.

Que devez-vous acheter pour commencer le régime alimentaire cru?

passons aux choses sérieuses, non?, Si vous vous demandez comment commencer le régime alimentaire cru, vous recherchez probablement des informations de base, telles que ce que vous devez acheter et ce dont vous aurez besoin pour réussir? Il y a beaucoup de battage médiatique sur les superaliments et les équipements de fantaisie. Certains aliments crus vous diront que tout ce dont vous avez besoin pour commencer le régime alimentaire cru est un réfrigérateur plein de fruits frais et de légumes. Semble assez simple, non?

Cependant, je pense que c’est un peu trop simple., La plupart des recettes crues qui ont réellement bon goût nécessitent un mélangeur à grande vitesse et un robot culinaire, donc si vous vous demandez comment démarrer le régime alimentaire cru, je recommande:

• une planche à découper
• des couteaux tranchants
• un réfrigérateur plein de fruits, Légumes, Noix Et graines crus
• un mélangeur à grande vitesse
• Un robot culinaire

beaucoup de gens utilisent également des déshydrateurs lorsqu’ils ne mangent que des aliments végétaliens crus. Cependant, si vous ne faites que commencer, vous n’avez pas besoin d’un déshydrateur. Vous pouvez toujours en obtenir un à une date ultérieure.

vient ensuite la partie importante: la nourriture!,

liste D’épicerie végétalienne crue

tous les articles de cette liste d’épicerie crue devraient être biologiques et crus si possible. Il n’est pas toujours possible d’acheter tout bio, et je n’achète même pas toujours bio. Cependant, visez l’étalon-or en ce qui concerne votre liste d’épicerie brute — si possible!,

Raw liste d’épicerie des Fruits

• Pommes
• les Oranges
• Banane
• Pamplemousses
• Citrons
• Limes
• Raisins
• Fraises
• les Framboises
• le Cantaloup

Raw liste d’épicerie – Légumes

• les Oignons
• les Carottes
• des légumes verts à Feuilles (épinards, chou frisé, laitue romaine, etc.,
• persil
• menthe fraîche
• poivron vert
• poivron rouge
• concombre
• ail
• céleri
• tomates

liste D’épicerie crue – noix et graines

• amandes
• noix
• graines de tournesol
• sésame graines
• graines de chia
• noix de cajou
• noix de macadamia
• graines de chanvre

liste d’épicerie brute – huiles et condiments

• huile d’olive extra vierge (EVOO)
• huile de coco
• vinaigre de cidre de pomme
• herbes et épices (thym, basilic, curry, cannelle, clous de girofle, piment de la Jamaïque, etc.,)
• sel de Mer (Pas de sel de table ordinaire)
• gousses de vanille ou extrait de vanille pure
• dattes séchées
• noix de coco séchée
• Raisins secs
• Cacao

Voici un exemple de liste d’épicerie brute de base pour vous donner une idée générale de ce qui pourrait être trouvé dans

Raw Appliances

maintenant, vous vous demandez quels appareils crus acheter pour votre cuisine d’aliments crus?

remarque: Oui, vous avez besoin d’un mélangeur et d’un robot culinaire., Les mélangeurs font des choses lisses et liquides (smoothies, soupes, sauces) et les robots culinaires font des choses plus grosses (pensez à la pâte à biscuits crue, à la pâte à pizza, aux croûtes à tarte crues, etc.). Je suggère d’acheter un robot culinaire merdique (pas cher) et un mélangeur génial (cher).

consultez également ma liste pratique de produits alimentaires crus recommandés ici. La liste comprend une grande variété d’appareils bruts, des mélangeurs et des robots culinaires aux centrifugeuses manuelles et aux trancheuses spirooli. La liste comprend également une excellente idée pour les aliments crus comestibles, y compris les graines de chia, la levure nutritionnelle, les nouilles de varech et bien plus encore.,

menu quotidien de régime alimentaire cru

Vous vous demandez ce que vous allez manger sur un plan de régime alimentaire cru? Curieux de savoir ce qu’il y a dans un menu typique de régime alimentaire cru? Tout comme les mangeurs réguliers qui mangent des plats américains standard, les menus de régime alimentaire cru peuvent varier par personne en fonction des préférences alimentaires et des besoins alimentaires différents. Les menus de régime alimentaire cru peuvent également varier énormément en fonction du temps que vous souhaitez consacrer à la préparation de vos repas crus!

Si vous êtes comme moi, il y a de fortes chances que vous soyez occupé à faire des courses, à travailler, à passer du temps avec votre famille et à garder votre vie sur la bonne voie., Alors que la cuisson (ou” débouchage ») peut être un passe-temps agréable, la plupart d’entre nous ne veulent pas passer des heures à créer des éléments compliqués pour votre menu quotidien de régime alimentaire cru.

je préconise de faire des menus simples et satisfaisants pour assurer votre succès avec le mode de vie des aliments crus.

Voici un exemple simple de ce qui se trouve dans un menu de régime cru typique:

tous ces plats de menu de régime cru peuvent être faits à la maison assez facilement avec quelques appareils de nourriture crue de base.

30 Jours Raw

Êtes-vous pour 30 jours d’aliments crus? Si vous envisagez de passer à l’état brut pendant 30 jours, je vous encourage à y aller!

30 jours bruts peuvent avoir un effet puissant., Beaucoup de gens vont crus pendant 30 jours et le dernier jour, ils ne veulent pas manger d’aliments diététiques américains standard.

C’est ce qui m’est arrivé. Laissez-moi vous raconter mon histoire brute de 30 jours.

En 2001, je suis devenu végétarien. Cependant, j « étais un » végétarien de la malbouffe. »En d’autres termes, je mangeais des aliments végétariens mais ils étaient tout sauf sains. En fait, je n’ai presque jamais mangé de fruits ou de légumes frais. Presque tout ce que je mangeais était traité, et des articles comme des frites, des bonbons, des petits pains au fromage, des biscuits emballés, des petits pains à la cannelle, des chiens de tofu étouffés dans du fromage et du ketchup, et bien pire étaient dans mon assiette tous les jours!, Je me sentais fatigué tout le temps, et j’avais une très mauvaise acné même si j’étais bien passé la puberté.

En 2009, j’ai décidé de faire un changement majeur dans ma vie. J’étais sur-poids pour ma taille, léthargique, de mauvaise humeur, malheureux et faible énergie. Après avoir été témoin de l’incroyable transformation d’un membre de ma famille avec des aliments crus, j’ai décidé de commencer mon propre 30 days raw juste pour voir si je pouvais le faire pendant une courte période.

je n’avais certainement aucune idée que j’allais devenir raw et rester raw depuis!

Oui, c’est vrai, après mes 30 jours raw, j’ai décidé de rester raw pour le jour 31, aussi., Et quand je me suis réveillé le jour 32, j’ai réalisé que je me sentais et que j’avais l’air tellement mieux que je ne voulais pas manger des aliments américains standard. Et donc, depuis mes 30 jours raw en 2009, je suis resté raw pendant des années maintenant–et je vais toujours fort.

Les plans de régime cru de 30 jours peuvent être utiles pour diverses raisons, y compris la perte de poids et simplement la réinitialisation de vos papilles gustatives pour apprécier de vrais aliments non transformés. Il peut être accablant et un peu intimidant d’essayer de comprendre quoi manger lorsque vous êtes sur un plan de régime cru de 30 jours. Surtout si vous n’avez jamais mangé ce type d’aliments auparavant!,

différentes approches pour les aliments crus 30 jours

Il existe de nombreuses façons d’aborder les aliments crus pendant 30 jours. Voici trois façons d’aborder les aliments crus pendant 30 jours:

aliments crus 30 jours – 50% + végétalien cru

en approchant les aliments crus pendant 30 jours, pour certaines personnes, le simple fait d’augmenter leur consommation quotidienne d’aliments crus et vivants à plus de 50% de leur alimentation totale est un changement remarquable. D’après mon expérience, cependant, il est important lors d’un défi alimentaire cru de 30 jours de viser plus haut que ce niveau afin de profiter pleinement des avantages., De plus, il est essentiel que la portion restante de votre apport non cru soit un choix alimentaire sain! Par exemple, le régime végétalien cru 50%+ suivant n’est pas recommandé:

Non: 50% végétalien cru / 50% junk (non recommandé):

• 51% choix végétalien cru sain, tels que fruits Frais, Légumes, Noix Et graines pendant 30 jours
• 49% malbouffe standard de régime américain, tels que biscuits, chips, fromage, produits laitiers, viandes complètes, croustilles, soda pop, Bonbons, sucres raffinés, Volaille, aliments frits, etc.,

Oui: 50% végétalien cru / 50% aliments sains et cuits (recommandé):

• 50% choix sains végétaliens crus, tels que les fruits frais, les légumes, les noix et les graines pendant 30 jours
• 40% choix sains d’aliments cuits, tels que les lentilles, le riz brun, les légumes cuits à la vapeur, les wraps de riz, les produits laitiers

aliments crus 30 jours – végétalien cru élevé (80%+)

en allant cru pendant 30 jours, vous ressentirez plus d’effets positifs plus votre ratio d’aliments crus est élevé., Lorsque vous optez pour un régime végétalien à haute teneur en matières premières (80%+), il est à nouveau important de vous assurer que les options non crues que vous incorporez à votre alimentation sont également des choix sains. La plupart des gens ont plus de mal à manger cru à l’extérieur de la maison, lors d’événements sociaux ou au restaurant. En allant cru pendant 30 jours et en suivant un régime végétalien cru élevé, une bonne option est de manger près de 100% cru à la maison, puis d’opter pour les options non crues les plus saines possibles lors d’événements sociaux et d’autres endroits où vous devez manger à l’extérieur de la maison.,

les aliments Crus 30 jours – 100% végétalien cru

Alimentation 100% crue, vegan–ou presque–est en fait la meilleure option pour beaucoup. Certaines personnes trouvent plus facile de manger 100% cru pendant 30 jours parce qu’ils ont, en fait, éliminé les tentations en appelant chaque article cuit intouchable pendant 30 jours. Pour certains, c’est la meilleure façon de faire de la nourriture crue pour 30 jours.

aliments crus – 30 jours Are Êtes-vous prêt pour cela? Si c’est le cas, il est important de considérer laquelle de ces approches brutes pour 30 jours fonctionnera le mieux pour vous.,

30 Jours Alimentation Crue Plan de Repas

Voulez avoir un coup d’oeil à 100% brut de 30 jours alimentation crue plan de repas? Ils peuvent être difficiles à trouver gratuitement sur internet. Donc, je pensais que je tirais celui-ci ensemble pour vous en fonction de mes expériences au cours des dernières années en tant que végétalien cru.,

Voici mon menu de nourriture crue de 30 jours pour vous, que vous pouvez utiliser un échantillon pour vous aider à trouver quelques idées pour quoi manger re: un menu de nourriture crue de 30 jours.,td>raw breakfast bowl

raw Monkey sandwiches raw spaghetti raw fudge jour 29 raw chia pudding raw avocado bowl Raw macaroni and cheese raw chocolate torte jour 30 raw gruau grande salade avec falafel cru et sauce crue riche pâtes crues avec sauce au fromage cru et salade d’accompagnement tarte à la crème aux bananes crues

30 jours aliments crus – à quoi s’attendre

vous vous demandez à quoi de la nourriture crue?, Tout le monde a une expérience personnelle légèrement différente avec 30 jours de nourriture crue. Cependant, les résultats globaux sont assez étonnants et suivent un schéma général. Cette discussion suppose que vous suivez un régime alimentaire 100% cru (ou très proche de 100%).

Pour la première semaine, c’est dur. Vous allez avoir du mal à briser vos habitudes normales et à savoir quoi manger et quand. Vous constaterez également que vous avez assez faim, vous devez donc vous assurer de manger beaucoup, beaucoup de nourriture! Le régime alimentaire cru ne consiste pas à restreindre les calories., Vous allez en fait constater que pendant vos 10 premiers jours ou plus sur les aliments crus, vous allez passer plus de temps à manger (je veux dire à mâcher physiquement et assis à la table) parce que vous devez manger plus de nourriture que vous avez l’habitude de manger.

au cours des 10 à 15 premiers jours et peut-être même plus longtemps, vous ferez l’expérience d’une désintoxication, grâce à laquelle votre corps se débarrasse de beaucoup de déchets qu’il a stockés dans votre corps. Donc, préparez-vous à aller aux toilettes plus souvent que votre habitude. Cela peut signifier avoir un mouvement de l’intestin (désolé!!) après chaque repas!, Les fruits et légumes frais contiennent beaucoup de fibres et la plupart des gens n’ont pas l’habitude d’aller aux toilettes si souvent.

Voici quelques-unes de mes vidéos préférées sur le sujet des aliments crus de 30 jours., Si vous pouvez en obtenir des copies ou les emprunter à un ami, elles sont inspirantes et valent le détour:

Simply Raw: inverser le diabète en 30 jours (DVD)

Supercharge-moi: 30 jours Raw (DVD)

à la fin de vos 30 jours de raw food, vous aurez appris de précieuses compétences en préparation des aliments crus, vous aurez perdu du poids et vous aurez trouvé de vraies recettes qui feront saliver votre cœur et vos papilles!

plan de repas D’aliments crus-est-ce nécessaire?,

Si vous voulez aller cru pendant une longue période de temps, un plan de repas d’aliments crus n’est pas nécessaire pour vous de suivre un mode de vie d’aliments crus. Bien que je vends un programme de plan de repas d’aliments crus pris en charge par 30 jours qui est génial, vous n’en avez peut-être pas besoin.

cependant, certains d’entre nous se débrouillent bien avec les plans de repas crus, tandis que d’autres n’ont honnêtement pas besoin de plans de repas.

bénéficierez-vous d’un plan repas?

Si vous avez besoin d’un plan de repas d’aliments crus est totalement à vous.

Les personnes qui bénéficient du suivi des plans de repas raw food apprécient la structure et l’organisation., Vous pourriez être considéré comme plus d  » un type une personnalité. Quelqu’un qui aime la structure, la planification et avoir un ensemble de directives à suivre. Vous préférez probablement savoir ce qui s’en vient plutôt que d’être aveuglé par une crise. Est-ce que son comme vous? Ensuite, si vous êtes intéressé par les aliments crus, vous bénéficierez de suivre un plan de repas d’aliments crus.

Les plans de repas D’aliments crus ne sont pas pour tout le monde, mais si vous souhaitez vous lancer dans le mode de vie des aliments crus de la bonne façon et tout de suite, demandez-vous si un plan de repas d’aliments crus de 30 jours est la jambe que vous recherchez.,

Perdre du Poids avec une Alimentation Crue Plan

Est-il vraiment possible de perdre du poids avec une alimentation crue plan? Comment manger autant que vous voulez et encore perdre du poids? Oui, perdre du poids avec des aliments crus est tout à fait possible, et fondamentalement garanti. Mais le régime alimentaire des aliments crus n’est pas une pilule magique qui vous permettra de manger tout ce que vous voulez et de perdre du poids. C’est pas de la magie. C’est rationnel, concentré et ça marche.

le régime alimentaire des aliments crus est une question de réalité et de travail acharné. Perdre du poids avec le régime alimentaire des aliments crus nécessite un travail acharné et de la volonté., Mais les récompenses sont garantis et croyez-moi quand je vous dis que vous apprendrez à apprécier le goût des aliments sains. Si vous vous en tenez à manger cru, vous le ferez, je vous le promets.

perdre du poids avec le régime alimentaire cru ne consiste pas à restreindre le plaisir ou à manger vos légumes verts parce que vous le devez. Vous ne perdrez du poids avec le régime alimentaire cru que si vous restez réellement avec elle et recycler vos papilles gustatives et votre pensée. La nourriture crue n’est pas quelque chose que vous faites pendant une semaine pour perdre ces cinq derniers livres; cela ne fonctionnera jamais parce que vous reprendrez simplement du poids.,

afin de perdre du poids et d’être heureux sur les aliments crus, vous devez devenir excité par votre nourriture et vos recettes crues. Vous devez apprendre à vous enthousiasmer pour les fruits et légumes! Faites-moi confiance, vous.

vous vous Demandez comment commencer à perdre du poids avec l’alimentation crue? La première étape consiste à se préparer mentalement. Perdre du poids avec un régime alimentaire cru-c’est possible.

régimes alimentaires crus – Qu’est-ce qui en fait un bon?

Un effectif alimentation crue plan de repas… ce n’est pas compliqué!!!

Pour l’amour de nancy, si votre vie est comme la mienne, vous avez environ un milliard de choses que vous devriez faire et la nourriture crue ne peut tout simplement pas être si compliquée dans votre vie. OK, j « adore sortir dans un restaurant cru et avoir des lasagnes crues et des gâteaux au fromage crus et toutes sortes de bonnes choses crues délicieuses et folles, mais puh-lease Je n » ai pas le temps pour un plan de repas de régime alimentaire cru les soirs de semaine-ou même le week–end d  » ailleurs!,

alors, ayons des recettes raisonnables qui ne prennent pas beaucoup de temps à préparer, OK?

un plan de repas de régime alimentaire cru efficace tastes a un goût incroyablement délicieux!

Dans le cas où vous ne le savez pas à propos de moi, la seule raison que je suis en raw, c’est parce qu’il a un goût super-super-délicieux., Si je m’ennuyais avec mon régime alimentaire cru, je serais hors de ce train en marche si vite que vous ne verriez que de la fumée voler dans les airs où mon corps était allongé horizontalement sur le train en marche.

dans my raw food diet meal plan les repas crus du monde sont simples à préparer et ils vous rassasient tout comme la nourriture Standard American diet (« triste”).

Oui, vous pouvez toujours avoir un joli ventre est plein et « je suis tellement heureux après ce repas” sentiment.,

pour moi, j’ai toujours des envies sucrées et salées, mais je sais comment les rassasier parce que j’ai trouvé de délicieuses recettes qui fonctionnent pour moi, comme les puddings au chia, les pâtés aux noix, les macaroni et fromage crus, les alfredo et nouilles crus, et bien plus encore. (Yummers!)

un régime alimentaire alimentaire cru efficace focuses se concentre sur *vos* aliments préférés.

détestez les bananes? Vous aimez les noisettes? Dégoûtés par l’avocat? Ecoute, tu es le patron de toi. Si vous n’aimez pas quelque chose que certains foodists crus disent doit être dans votre plan de repas de régime alimentaire cru, alors ne le mangez pas! C’est aussi simple que cela.,

et si, sur la main, vous trouvez une recette que vous aimez absolument, faites-LA souvent et amusez-vous!

la beauté des aliments crus est que tout ce que vous mangez est sain. Il est vivant! Il est naturel. Donc, si vous voulez un smoothie aux fraises crues pour le petit déjeuner, alors allez-y.

Tout ce que je dis, c’est que vous devez apprendre à aimer les verts afin d’avoir un régime alimentaire équilibré. Mais, n’ayez crainte. Si vous n’êtes pas totalement cru, vous apprendrez à aimer vos verts. (Je le promets!) Mais pour certaines personnes qui pourraient être chou frisé, pour d’autres, il pourrait être bébé épinards, ou romaine, ou mesclun., Écoutez vos papilles et ne laissez personne d’autre vous diriger!

un régime alimentaire alimentaire cru efficace plan devrait vous faire sentir bien.

un plan de repas de régime alimentaire cru efficace should devrait inclure quelques recettes de veille sérieuses.,

un plan de repas de régime alimentaire cru efficace pour vous doit contenir des recettes que vous aimez absolument manger et faire. Ceci est crucial, car si votre régime alimentaire ne contient rien de ce que vous aimez, vous n’aurez rien à vous tourner lorsque vous frapperez une mauvaise passe.

Trouvez votre nourriture réconfortante crue. Le mien est divers types de pudding au chia ou de macaroni au fromage cru, mais vous voudrez peut-être quelque chose de complètement différent.,

le but est d’identifier une recette préférée sucrée et salée dans le cadre de votre plan de repas de régime alimentaire cru, et assurez-vous d’avoir toujours les ingrédients pour faire ces recettes crues réconfortantes à portée de main.

de votre hôte

j’espère que vous avez trouvé mon aperçu du régime alimentaire cru et mon exemple de régime alimentaire cru utile.

mon but est de vous inspirer à essayer ce style de vie incroyable, une bouchée à la fois. C’est un honneur et un privilège d’arriver à vivre ma vie. Merci d’être ici et de partager votre voyage avec moi.,

Je ne suis qu’une personne normale qui s’est littéralement entraînée à aimer manger des aliments sains. Si je peux le faire, alors je sais que vous pouvez aussi. Bienvenue dans le monde des aliments crus, et j’ai hâte de vous aider à être encore plus sain, plus heureux et plus dynamique.

La première étape est de faire une recette crue droit maintenant ou ce week-end! Abonnez-vous à mon bulletin électronique gratuit maintenant et vous obtiendrez une copie PDF de 11 de mes recettes les plus populaires. Ajoutez votre nom immédiatement ci-dessous!

Votre ami,