aucun d’entre nous n’a une nuit de sommeil parfaite tous les soirs. Mais pourquoi certains d’entre nous lancent et tournent presque tous les soirs?
L’application Eight Sleep utilise les données des capteurs du suivi du sommeil pour vous indiquer combien vous lancez et tournez chaque nuit. Combiné avec le Sleep Pod Huit, vous serez également en mesure de mesurer des facteurs supplémentaires qui pourraient affecter votre cycle de sommeil. Si vous lancez et tournez pendant une minute, il est enregistré. Tout ce qui est inférieur à une minute n’est pas enregistré car il n’a pas d’impact significatif sur le sommeil., En l’espace d’une semaine, la personne moyenne jette et tourne 37 à 40 fois chaque nuit.
CAUSES
Si vous vous trouvez constamment en mouvement pendant la nuit ou que vous éprouvez des problèmes de sommeil, l’alcool ou le café du soir peuvent en être la cause. L’alcool et la caféine avant le coucher peuvent entraîner une insomnie ou un sommeil agité. Une autre possibilité est que votre chambre soit trop chaude ou qu’il y ait trop de lumière.
la douleur peut également rendre difficile le bon sommeil, donc si vous ressentez une douleur chronique dans n’importe quelle partie de votre corps, c’est peut-être la raison pour laquelle vous lancez et tournez autant.,
d’Autres coupables possibles? Syndrome des jambes sans repos ou dormir sur le ventre. Le sommeil de l’estomac peut entraîner des douleurs au cou et au dos qui provoquent des lancers et des retournements.
l’inquiétude quotidienne peut également conduire à se sentir agité la nuit. Cependant, lancer et tourner pourrait être le résultat de quelque chose de plus grave, comme l’apnée du sommeil ou la dépression. Consultez votre médecin si vous avez de graves préoccupations.
Si vous dormez avec un partenaire qui ressent également beaucoup de mouvement la nuit, vos deux mouvements peuvent entraîner une interruption du sommeil et un manque de temps passé dans un sommeil profond., Vous pouvez vous réveiller se sentir comme vous n’avez pas à dormir. Avec le Pod, vous avez la possibilité de définir les différentes caractéristiques de chaque côté du lit, pour vous aider à mieux dormir individuellement (et, par conséquent, de concert).
améliorations
commencez par ces corrections faciles si vous n’êtes pas sûr de la raison de votre sommeil agité.
- évitez l’alcool et la caféine après le début de l’après-midi.
- surveillez la température de votre lit et de votre chambre. L’application Eight Sleep vous permet d’afficher ces informations. Ajustez la température jusqu’à ce que vous trouviez que vous dormiez mieux.,
- investissez dans des stores épais ou portez un masque de sommeil.
- évitez de dormir sur le ventre ou de mettre un oreiller sous le ventre.
- Écrire vos soucis quotidiens dans un journal avant de vous endormir.
Si vos nuits blanches sont le résultat de la douleur, parlez-en à votre médecin qui pourra vous prescrire des médicaments pour réduire votre douleur.
Si vous êtes l’un des 15% D’Américains atteints du Syndrome des jambes sans repos, ces symptômes surviennent normalement pendant que vous vous reposez, que vous êtes assis ou que vous dormez — et le plus souvent la nuit., Masser vos jambes avant de vous coucher et alterner entre les paquets chauds et froids sur vos jambes peut aider à améliorer le sommeil.
