Les 16 meilleurs repas de restauration rapide à haute teneur en protéines

lorsque vous cherchez un repas après l’entraînement, le dernier endroit où vous penseriez prendre des aliments protéinés est bien, dans un drive-thru de restauration rapide. Mais croyez-le ou non, vous pouvez réellement avoir un repas assez sain dans la plupart de ces chaînes si vous commandez correctement. Ces plats de restauration rapide sont en fait d’excellentes sources de protéines, ce qui est important pour construire des muscles maigres et garder la faim à distance., Puisque le muscle brûle plus de calories au repos que la graisse, il est important d’incorporer plus de protéines dans votre alimentation si vous cherchez à maigrir.

« afin de gagner du muscle pour les athlètes et de perdre du poids, il est recommandé par L’Académie de la Nutrition et des diabétiques de consommer 1, 2 à 1, 7 grammes par kilogramme de poids corporel », nous a déclaré Jim White, RD, ACSM et propriétaire de Jim White Fitness Nutrition Studios., Alors chargez avec ces repas qui ont au moins 20 grammes de protéines au lieu de commander l’un des plats les plus malsains à chaque chaîne de restaurants la prochaine fois que vous vous dirigez vers le drive-thru.

il y a une bonne raison pour laquelle nous mettons le mcdouble en haut de notre liste des éléments de menu mcdonald’s classés. Pour un tel nombre de calories, il a une teneur en protéines assez élevée., C’est aussi un hamburger très copieux car il a deux galettes, mais il est faible en gras pour sa seule tranche de fromage.

Si vous découpez la mayonnaise, ce délicieux hamburger offre un profil nutritionnel impressionnant. Pour 500 calories, ce qui correspond à peu près au nombre moyen de calories pour n’importe quel repas, vous obtenez 28 grammes de protéines.,

ce sandwich est une excellente alternative au bacon, aux œufs et au fromage ordinaires. Il est faible en calories et ses blancs d’œufs et son bacon de dinde augmentent le nombre de protéines à 18 grammes.,

la Volaille est une viande maigre, donc il va vous donner des tonnes de protéines à moindre coût, la graisse et les calories départements. C’est aussi un excellent article à commander pour s’écarter du reste des nombreuses options remplies de graisse du menu de cette chaîne.

vous vous attendez à propre, mais vous devez encore faire quelques modifications pour un repas vraiment sain. Débarrassez-vous de la mayonnaise et du bacon et vous avez un repas parfaitement savoureux et satisfaisant pour obtenir votre dose quotidienne de protéines.,

Cette salade est emballé avec la saveur et de protéines. À seulement 330 calories, ses 27 grammes de protéines vous garderont bien énergisés et prêts à affronter le reste de la journée.

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ce sandwich Subway est si bon que vous N’avez même pas besoin de l’excès de calories et de graisse qui provient de l’ajout de pâtes à tartiner ou de sauce. Avec 25 grammes de protéines, vous serez heureux rempli de ce sous-marin de 6 pouces servant jusqu’à l’heure du dîner.,

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salade de steak Chipotle avec laitue, légumes Fajita et Salsa au Chili-maïs rôtie

255 calories, 7,5 g de matières grasses (2,5 g de gras saturés), 810 mg de sodium, 23 g de glucides (6 g de fibres, 7 g de sucre), 25 g de protéines

Au lieu D’obtenir un bol de Burrito, abandonnez les glucides supplémentaires du riz et obtenez une salade. Le Steak a l’une des plus hautes teneurs en protéines de toutes les viandes et les légumes fajita donnent à cette salade un coup de pied savoureux sans augmenter le nombre de calories.,

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Taco Bell Chicken Fresco Burrito Supreme, sans Sauce rouge

340 calories, 8 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées), 920 mg de sodium, 46 g de glucides (6 g de fibres, 4 g de sucre), 18 g de protéines

ce burrito suprême vous comblera sans ingérer trop de calories. Si vous vous débarrassez de la sauce rouge, ce n’est en fait pas trop mal: 360 calories et 8 grammes de graisse. Nous allons certainement commander cela lors de notre prochain voyage T-Bell.,

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Wendy’s Grilled Chicken Wrap

270 calories, 11 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 650 mg de sodium, 24 g de glucides (2 g de fibres, 3 g de sucre), 20 g de protéines

choisir du poulet grillé sur croustillant est toujours le choix le plus sage quand il s’agit de surveiller votre poids. À seulement 260 calories, vous obtenez un repas riche en protéines et faible en sodium qui a beaucoup moins de matières grasses par rapport aux autres éléments du menu de Wendy’s.,

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Panera Steak et roquette Sandwich

470 calories, 16 g de matières grasses (7 g de graisses saturées), 880 mg de sodium, 50 g de glucides (8 g de fibres, 8 g de sucre), 33 g de protéines

la combinaison du steak et de la roquette est non seulement savoureuse, mais c’est aussi une excellente source de protéines. Ce sandwich contient 33 grammes de protéines sous 500 calories, ce qui est une bien meilleure option pour ceux qui veulent un repas sain sans manger une salade.,

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KFC Kentucky blanc de Poulet Grillé, Haricots Verts

235 calories, 7 g de matières grasses (2 g de gras saturés), 970 mg de sodium, 4 g de glucides (2 g de fibres, <1 g de sucre), 39 g de protéines

Il peut sembler impossible de manger sain au KFC avec tous le poulet frit repas., Mais maintenant, leur option de poulet grillé est en fait une source incroyable de protéines sans toute la graisse et la graisse de leurs éléments de menu frits.,

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Shake Shack Chicken Dog

310 calories, 13 g de matières grasses (6 g de graisses saturées), 930 mg de sodium, 27 g de glucides (0 g de fibres, 8 g de sucre), 24 g de protéines

Les hot-dogs ne sont généralement pas considérés comme un aliment santé, mais Shake Shack change les choses avec un chien de,

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Boston Market Quarter poulet rôti à la viande blanche avec légumes cuits à la vapeur

330 calories, 15 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 630 mg de sodium, 7 g de glucides (3 g de fibres, 3 45 g de protéines

le poulet rôti de Boston Market est une source incroyable de protéines, et il a le goût que vous L’avez cuisiné vous-même à la maison (sans avoir à faire de cuisson réelle)., Au lieu de saisir les côtés d’engraissement du marché de Boston comme le macaroni au fromage ou la purée de pommes de terre, leur mélange de légumes cuits à la vapeur gardera la faim à distance sans mettre les livres.

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Au Bon Pain poulet Margherita Sandwich

600 calories, 25 g de matières grasses (9 g de graisses saturées), 950 mg de sodium, 53 g de glucides (3 g de fibres, 3 g de sucre), 38 g de protéines

ce sandwich léger et copieux est parfait pour votre prochaine pause déjeuner., Avec une combinaison de poulet grillé, de fromage mozzarella faible en gras, de tomates et de Basilic, ce repas contient des protéines.

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Popeyes fabriqués à la main Noircie Offres, 5 Pièces

283 calories, 3 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 917 mg de sodium, 3 g de glucides (0 g de fibres, 0 g de sucre), 43 g de protéines

ces lanières de poulet ont encore Toutes les saveurs étonnantes des offres régulières sans la graisse d’engraissement Et, il a une des protéines les plus élevées sur le menu du Popeye avec 43 grammes. Assurez-vous d’obtenir cette prochaine fois au lieu de leurs offres, que nous avons mis sur notre liste des pires repas au restaurant en Amérique.