- je suis un monstre de Coke diététique, et à la fin de 2019, je buvais une canette la plupart des jours.,
- Les études et les experts disent des choses contradictoires sur les implications pour la santé et le poids de la consommation de boissons gazeuses artificiellement sucrées, mais je soupçonnais que ce n’était pas bon pour moi.
- j’ai arrêté de boire du Coke Diète pendant un mois pour voir comment cela m’affectait, et j’ai réalisé que je n’en dépendais pas autant que je le pensais.
- cependant, alors que j’espérais que mes envies de collation de l’après-midi pourraient disparaître, elles ne l’ont pas fait, et mon corps, ma concentration et mon niveau d’énergie n’ont pas changé non plus.
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j’aime vraiment la Coke Diète.,
ou Coke Zero, selon mon humeur. En fait, parfois, je me déchaîne et j’opte pour un Pepsi Max.
Pas de calories! Pas de sucre! Mais tout le délice, le rafraîchissement et la caféine!
j’ai consommé des boissons gazeuses sans sucre aussi longtemps que je me souvienne, malgré le fait que je sache qu’elles regorgent d’ingrédients artificiels et d’édulcorants. En tant que personne qui donne la priorité à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain, mes amis et ma famille sont toujours surpris que je sois un monstre de Coca-Cola.
je sais, ça n’a pas de sens., Mais j’adore Diet Coke – ou DC, si vous voulez (vous ne voulez pas?).
vers la fin de 2019, j’ai réalisé que ma consommation devenait particulièrement élevée, et je buvais un Coke Diète (ou une autre boisson gazeuse sans sucre) la plupart des jours.
l’avis scientifique sur les sodas diététiques est mitigé
Il semble que tous les experts en santé, en forme physique ou en nutrition auxquels vous parlez disent quelque chose de différent sur les sodas diététiques, et les études sur la région aboutissent à des conclusions tout aussi déroutantes.,
les conséquences globales sur la santé de la consommation d’édulcorants artificiels sont largement contestées, et il en va de même pour leur impact sur la gestion du poids.
certaines recherches suggèrent que la consommation de sodas diététiques est liée à un risque accru d’accident vasculaire cérébral et D’Alzheimer, ainsi qu’au diabète.,
cependant, les chercheurs notent que dans la plupart de ces cas, il est difficile de tirer des conclusions solides car vous ne pouvez jamais tenir pleinement compte des autres facteurs de style de vie qui peuvent contribuer à ces maladies — il se pourrait que les personnes qui boivent plus de soda le fassent parce qu’elles sont déjà en surpoids, ,
en ce qui concerne la gestion du poids, alors que certaines études affirment que la consommation de sodas diététiques est mauvaise — par exemple, elle a été liée à la prise de poids en incitant les gens à avoir plus de sucre — d’autres disent qu’elle peut être bénéfique pour la perte de poids en réduisant les fringales sans ajouter de calories.
le nutritionniste sportif Scott Baptie, par exemple, a déjà dit à Insider qu’il encourage ses clients à boire des boissons gazeuses diététiques pour les aider à maigrir — cependant, le but ultime est de passer à l’eau.,
je me demandais si les boissons affectent chacun de nous différemment, et il n’y avait qu’une seule façon de savoir comment les boissons diététiques m’affectaient: les couper complètement.
en fin de compte, je savais que ce n’était pas bon pour moi, alors j’ai décidé de me mettre au défi d’aller à la dinde froide pendant un mois pour voir si j’avais réellement remarqué une différence.
Les règles du défi devait être clair
Lors de la configuration de mon défi, c’était dur de savoir où tracer la ligne., Évidemment, aucun cola diet d’aucune sorte, mais je savais que si Je ne découpais que ces boissons, je les transférerais simplement à d’autres sodas sans sucre comme Diet 7Up ou Diet Dr Pepper, ce qui va plutôt à l’encontre du point.
j’ai décidé que les sodas de toutes sortes seraient sortis, mais d’autres boissons gazeuses aromatisées étaient autorisées.,
choisir de relever mon défi en janvier a également rendu les choses encore plus difficiles parce que je faisais du Dry January — quand j’ai déjà abandonné l’alcool, le Diet Coke a été ma boisson préférée pour dîner ou boire un verre avec des amis (à moins qu’un spiritueux sans alcool comme Seedlip ou Ceder’s ne soit disponible) parce que même si ce n’est pas un G & T, c’est plus intéressant que l’eau.
première semaine: les envies sont réelles
y a-t-il quelque chose de mieux qu’une canette de Coca Zero croustillante et sucrée lorsque vous vous sentez, bien, un peu délicat après une nuit de célébrations?, Il n’y aurait pas de réconforter ma tête endolorie le jour du Nouvel An avec une boisson gazeuse cette année. Étonnamment, j’ai survécu.
ce n’est que le 2 janvier que ma première véritable envie a frappé, et ce n’est que lorsque j’ai vu un collègue boire du Coke Diète. J’ai soudainement eu un désir écrasant pour ce nectar doux et pétillant.
j’ai envisagé d’acheter de l’eau aromatisée pétillante pendant ma pause déjeuner pour combler le vide en moi, mais j’ai pensé que j’essayais d’économiser de l’argent autant que toute autre chose, alors j’ai résisté.
Et cette attitude a duré toute une journée.,
épuisé par une mauvaise nuit de sommeil, le 3 janvier j’avais envie, Eh bien, de tout, alors naturellement je suis allé acheter de la nourriture. En parcourant les options de boissons gazeuses dans les bottes, je suis tombé sur Fanta Grape Zero. Fanta Raisin Zéro! Comment n’avais-je jamais essayé une libation aussi délicieuse? Je le voulais tellement, mais ça aurait enfreint les règles.
Au Lieu de cela, j’ai acheté un Vit Hit, qui sont des boissons hypocaloriques à base de vitamines, de jus, d’eau et de thé., Ils sont, par tous les comptes, délicieux, et sans aucun doute plus sain qu’un soda de régime. Cependant, ils contiennent toujours des édulcorants artificiels, et à £1.90 ($2.50) Pour une bouteille de 500ml, ils sont plus chers que votre soda moyen, aussi.
autant pour économiser de l’argent.,
deuxième semaine: essayer d’être en meilleure santé coûte plus cher
Au fil du mois, je me suis retrouvé à dépenser plus en essayant de choisir des options plus saines — le kombucha, par exemple, coûte beaucoup plus cher que le Coca.
je réalise bien sûr que l’option la plus saine de toutes, l’eau, est gratuite, mais je bois déjà de grandes quantités de H2O straight-up, donc j’aime vraiment le mélanger avec quelque chose de savoureux.,
au cours du mois, j’ai essayé beaucoup de boissons gazeuses différentes, du thé vert glacé sans sucre aromatisé à la pêche et à la poire (presque certainement pas très nutritif) à l’eau pétillante aromatisée à la framboise noire.
mes coûts augmentaient, alors j’ai décidé d’essayer une nouvelle stratégie et d’acheter une bouteille de la boisson préférée de L’enfance de chaque Britannique, la courge (un concentré de fruits que vous diluez avec de l’eau).,
beaucoup moins chère que d’acheter une bouteille individuelle ou une canette de quelque chose la plupart du temps (et mieux pour l’environnement), la courge contient toujours des édulcorants artificiels et des conservateurs, donc je ne savais pas si je faisais beaucoup de bien à ma santé ou non.
Il a comblé quelque peu le manque de Coke Diète, cependant.
troisième semaine: voyager pose un défi supplémentaire
à la mi-janvier, je suis allé en Finlande pour une semaine, et j’ai réalisé que je bois habituellement beaucoup de Coke diététique à la fois les jours de voyage et à l’étranger. Honnêtement, ça m’a manqué.,
pour commencer, European Diet Coke est en fait mon préféré de toutes les variantes de diet cola (oui, il a un goût différent du UK Diet Coke — comme un croisement entre notre Diet Coke et Diet Pepsi, si vous êtes intéressé). J’ai été triste de ne pas pouvoir en profiter.
d’un autre côté, j’ai eu des boissons finlandaises amusantes à essayer, comme des eaux vitaminées aromatisées et quelque chose appelé un frisson Ruby Hill de Kane qui était une délicieuse boisson pétillante aux fraises.
je vais être honnête, je n’étais pas tout à fait sûr qu’il devrait être classé comme un soda diététique, mais je me suis dit que si Je ne savais pas vraiment ce que c’était, c’était autorisé. (Discutable, je le sais.)
quatrième semaine: les fringales diminuaient définitivement
alors que j’approchais de la fin de mon mois sans DC, j’ai réalisé que mes fringales avaient définitivement diminué.
ils n’avaient pas complètement disparu, cependant — c’était souvent quand j’ai vu quelqu’un d’autre en boire, ou entendu ce son glorieusement satisfaisant d’une boîte ouverte, que j’ai trouvé que j’en voulais soudainement une.,
je n’ai pas cédé, mais je buvais de la courge à un rythme alarmant.
j’ai envisagé d’acheter de l’eau gazeuse en bouteille en pensant que ce serait mieux pour la santé qu’une boisson artificiellement sucrée, mais je me sentais trop mal à propos du plastique, alors j’ai résisté. J’ai conclu que pour la santé de la planète et de moi-même, je devrais vraiment boire de l’eau du robinet.,
Je ne vais pas couper complètement le Coke Diète, mais je vais couper
Le 1er février, j’ai eu mon premier Coke Diète en un mois et c’était, eh bien, décevant. Oui, j’ai apprécié, mais je n’avais pas envie de rentrer à la maison ou quoi que ce soit.
honnêtement, je n’ai pas remarqué d’avantages assez drastiques pour me donner envie de couper complètement le Coke Diet de ma vie (cela pourrait être une autre histoire si je n’avais pas bu de boissons gazeuses).
j’espérais que mes envies de collation de l’après-midi pourraient disparaître comme par magie quand j’ai arrêté de boire du soda, mais je ne suis pas convaincu qu’ils l’ont fait., Mes envies ont changé de jour en jour, mais cela se produit normalement.
mon niveau d’énergie n’a pas changé, ni ma concentration ni mon corps. Tout était plutôt anti-climatique.
je n’ai pas besoin de Coke diététique pour passer un après-midi. Je viens de bien en profiter.
cela dit, je vais essayer de limiter ma consommation de soda à un ou deux par semaine., Je sais qu’ils ne sont pas bons pour moi, alors j’espère pouvoir progressivement me sevrer de toutes les boissons gazeuses et être l’une de ces balises de santé qui ne boivent que de l’eau. Peut-être.
a la fin de la journée (enfin, mois), je crois à la modération et avoir un peu de tout ce que vous avez envie dans le cadre d’une alimentation équilibrée. C’est la clé du bien: un peu. Pas sept canettes par semaine.,
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