Gestion de la Migraine pendant la saison du Coronavirus, du rhume et de la grippe

la saison du rhume et de la grippe survient chaque année, généralement de Thanksgiving à Pâques. Alors qu’il atteint son apogée ici aux États-Unis avec le nouveau Coronavirus, il est important de se concentrer sur la prévention et le traitement sûr. Lorsque vous avez une maladie de migraine, l’ajout d’une maladie supplémentaire peut certainement compliquer les choses. Développer des outils pour soulager la migraine et la grippe est la clé.

Les symptômes du rhume et de la grippe associés à la migraine rendent les courbatures, le brouillard cérébral et la fatigue insupportables., Donc, savoir comment travailler à travers les deux maladies en même temps est nécessaire. La dernière chose que vous voulez faire est de déclencher sans le savoir une crise de migraine tout en essayant de gérer vos symptômes de rhume et de grippe.

étant donné que les déclencheurs personnels et les conditions comorbides de chacun sont différents, il est important d’élaborer un plan d’action pour le traitement avec votre médecin. Pensez à créer un plan lors de votre prochaine visite et demandez à votre médecin les suggestions de traitement en vente libre qui vous conviennent.,

prévention des virus

parlons trucs et astuces pour éviter d’avoir un rhume ou une grippe en premier lieu.

lavez – vous les mains-le lavage des mains est le meilleur moyen d’éviter de tomber malade. L’Organisation Mondiale de la santé (OMS) recommande de se laver avec du savon et de l’eau tiède pendant au moins 20 secondes.
désinfectant pour les mains-lorsque le savon et l’eau ne sont pas facilement disponibles, utilisez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60% d’alcool.
essuyez toutes les Surfaces fréquemment touchées dans votre maison-certaines maladies respiratoires peuvent vivre sur des surfaces comme les poignées de porte, les compteurs, les robinets, etc. pendant des jours., Utilisez des lingettes désinfectantes ou des serviettes en papier trempées dans une solution d’eau de Javel pour essuyer les surfaces fréquemment touchées. Jetez rapidement la lingette. Évitez d’utiliser des éponges qui peut retenir les germes et les pousser.
Prenez soin de vous – dormez suffisamment et mangez des aliments nutritifs et bougez votre corps.
Hydrate-rester hydraté peut stimuler votre système immunitaire en vous aidant à repousser les intrus viraux et à vous empêcher de vous déshydrater si vous tombez malade.,
évitez les contacts étroits avec les gens – les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent actuellement « la distanciation sociale. »Cela signifie garder environ 6 pieds entre vous et les autres. Cela ne signifie pas rester dans la maison, vous pouvez toujours être actif. Pensez à visiter des endroits en plein air et spacieux comme les parcs locaux, les sentiers de randonnée, les balades à vélo et les plages.
détendez-vous-je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais il est important de gérer intentionnellement notre niveau de stress pour garder notre système immunitaire en bonne santé. Parler et rire avec des gens que vous aimez et en qui vous avez confiance peut vous aider., Pour une tonne d’idées de gestion de l’anxiété jetez un oeil à un blog récent que j’ai écrit sur les conseils pour gérer l’anxiété. Si vous vous sentez débordé, veuillez appeler votre médecin ou votre conseiller en santé mentale.

Protégez les autres contre les virus

Si vous ne vous sentez pas bien, évitez de voyager.
Restez à la maison du travail si vous avez des symptômes.
Lorsque vous toussez ou éternuez, faites-le dans votre manche ou dans un mouchoir en papier et jetez le mouchoir tout de suite. Ensuite, lavez-vous les mains.
Si vous rencontrez des symptômes, portez un masque si vous devez sortir.,
rappelez-vous que la distanciation sociale consiste à protéger les autres ainsi que vous-même. Évitez de visiter avec d’autres personnes et protégez les membres de votre famille âgés de plus de 60 ans et dont le système immunitaire est compromis en les isolant. Être vigilant sur la distanciation sociale aidera également à éviter d’accabler nos travailleurs de la santé qui prennent soin des malades de manière désintéressée.

suppléments pour votre système immunitaire

Vous ne pouvez pas compléter votre sortie d’un rhume ou d’une grippe, alors mangez bien, soyez actif et prenez soin de vous. Cependant, les suppléments suivants peuvent aider à soutenir votre système immunitaire ou soulager certains symptômes.,

vitamine C– je prends L’Ester C & Flavénoïdes par Encapsulations pures.

Lysine – il s’agit d’un antiviral sous-discuté qui aide à dissuader les virus de se répliquer. Je prends de la Lysine pure de marque Encapsulations.

Zinc– le Zinc peut aider à empêcher les virus de s’installer et de se multiplier. Selon la Clinique Mayo, les pastilles de zinc qui enduisent la gorge peuvent être plus efficaces car elles permettent au produit d’entrer en contact avec le virus.

thréonate de magnésium– Encapsulations pures CogniMag est mon choix pour aider à réduire la fatigue., La cuisinière étourdie Alicia Wolf et moi avons écrit un blog sur la façon dont cette forme étonnante de magnésium nous a aidés.

Vinpocetine & Ginko Biloba– les deux aident à pousser le sang à travers les petits capillaires, augmentant le flux sanguin et diminuant le symptôme de brouillard cérébral. J’aime les facteurs cognitifs D’Encapsulations pures qui combinent les deux ingrédients. Je jure que je ne travaille pas pour eux. Ha! J’ai vraiment l’amour de leurs suppléments.

Bioflavoniods de citron– si vous éprouvez la pression d’oreille avec vos symptômes ce supplément vaut la peine d’essayer., Il doit s’agir de citron et non de bioflavonoïdes d’agrumes présents dans de nombreux produits. J’utilise des bioflavonoïdes au citron de marque Lindberg.

sureau – le sureau existe depuis longtemps, mais gagne récemment du terrain en tant que remède contre le rhume et la grippe. De nouvelles études montrent qu’il peut aider à raccourcir la durée des symptômes en atténuant l’inflammation. Celui-ci de Gaia Herbs est joli. * Remarque-le sureau peut ne pas être sûr à utiliser pour traiter le Coronavirus. Vous pouvez en savoir plus en lisant les petites études mentionnées dans cet article instructif.,

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traitements naturels pour aider à soulager vos symptômes de migraine et de grippe

sommeil élevé– c’est une astuce que ma mère utilisait pour aider à empêcher la congestion de s’installer dans ma poitrine. Mettez quelques livres sous la tête de votre cadre de lit pour fournir un angle. Utiliser des oreillers supplémentaires ou un coin ou même acheter un lit avec une base réglable en vaut la peine pour des moments comme celui-ci.,
irrigation nasale-un spray nasal salin ou un rinçage peut aider à irriguer le nez pour éliminer les germes ou soulager la congestion et apaiser les sinus enflammés.
se gargariser avec de l’eau salée peut aider à extraire les liquides viraux de la gorge et à réduire l’inflammation dans la région.
huiles essentielles-la diffusion d’huiles essentielles comme la menthe poivrée et l’eucalyptus peut aider à ouvrir les voies nasales et à laisser passer l’air. L’Eucalyptus est un antimicrobien et la menthe poivrée est un décongestionnant naturel, alors allumez votre diffusion! Je suis amoureux du diffuseur pur enrichissement parce qu’il est si facile à démonter et à nettoyer.,
douche chaude et torride– la vapeur aidera à apaiser et à ouvrir les voies nasales et à soulager la congestion. Ces comprimés de vapeur que vous placez dans le drain de douche sont un bel ajout à une douche chaude.
bains Chauds – La vapeur et l’humidité peuvent aider vos sinus et vous aider à dormir. L’ajout de flocons de chlorure de magnésium ou de sels D’Epsom peut aider encore plus car le magnésium peut aider à minimiser la migraine.
thé chaud-mes thés préférés à boire quand je ne me sens pas bien sont la menthe poivrée et le gingembre., Puisque beaucoup avec la migraine sont sensibles aux thés, recherchez des thés avec seulement ces ingrédients simples comme le gingembre biodynamique et la menthe poivrée Super Herb de la République du thé. Ajouter une cuillère à café de miel a aidé à soulager mon mal de gorge quand j’étais récemment malade. Le miel fonctionne également comme un antitussif.
soupe préférée-boire du bouillon chaud aidera à détendre la congestion du nez et des sinus. Cela vous aidera également à rester hydraté. Cuisiner avec des herbes fraîches et des épices comme l’ail et le gingembre est un plus de soutien immunitaire., J’adore cette recette de soupe à la citronnelle et au gingembre du cuisinier Dizzy
compresse froide– pour réduire la fièvre et réduire la pression sinusale, j’adore ce masque facial que J’ai récemment reçu de Huggaroo. Il est pondéré et a un insert de gel congelable doux. L’extérieur est très doux avec un dos soyeux et une sangle réglable. Il peut être jeté directement dans la machine à laver pour un nettoyage facile et il vient dans un parfum non parfumé ou de lavande.
homéopathique-notre société de médecine naturelle préférée Forces of Nature est récemment sortie avec de nouvelles gouttes d’immunothérapie sublinguale en vente libre., Il est rempli d’ingrédients stimulant le système immunitaire comme le sureau, l’ail, le gingembre et le basilic sacré. Entrez le code NATUREMS19 pour 20% de réduction sur votre achat.

Médicaments En vente libre contre la migraine et la grippe

Vapor rub– appliquez vapor rub sous le nez, la poitrine et le bas de vos pieds. Il y en a tellement disponibles ces jours-ci. Vicks Vapo Rub est un ancien favori, mais j’aime aussi J. R. Watkins anti-douleur liniment Spray sur ma poitrine, dos du cou et même sous mon nez. C’est génial lorsqu’il est frotté sur vos tempes ou votre cou lors d’une crise de migraine.,
gouttes contre la toux – j’ai repéré de nombreuses gouttes contre la toux sans danger pour la tête récemment, donc je crois qu’elles deviennent plus faciles à obtenir. Les membres du groupe Facebook Migraine Strong recommandent souvent les gouttes contre la toux Ricola Natural Herb originales. J’ai récemment trouvé des gouttes de miel de Manuka Wedderspoon dans mon épicerie locale et je les aime vraiment.
analgésiques-les analgésiques en vente libre comme le naproxène, L’ibuprofène et l’acétaminophène contribuent grandement à soulager les douleurs liées au rhume ou à la grippe. Limitez leur utilisation à 10 jours par mois pour éviter les maux de tête de surutilisation de médicaments.,
*Remarque-L’ibuprofène peut ne pas être sûr à utiliser pour traiter le Coronavirus.

précautions

Voici quelques éléments importants à garder à l’esprit lorsque vous choisissez des traitements contre la migraine et la grippe.

décongestionnants

quelques médicaments en vente libre que nous prenons souvent lorsque nous sommes malades peuvent être risqués pour les migraineux. Lors du Sommet mondial sur la Migraine de L’année dernière, le médecin Andrew Charles a discuté des médicaments qui peuvent aggraver la migraine. Dans son discours, il a mentionné les médicaments souvent utilisés pour la décongestion nasale et l’écoulement nasal peut être gênant pour ceux qui ont la migraine., Il a suggéré d’utiliser la prudence lorsque vous parlez quoi que ce soit avec un « D” à la fin, ce qui signifie qu’il comprend un décongestionnant comme Claritin D. Sally Platt, une infirmière et membre contributeur merveilleux du groupe Facebook Migraine forte recommande d’essayer Zyrtec au coucher au lieu d’un décongestionnant qui peut aider à soulager les symptômes et aussi vous aider à

stéroïdes

Les stéroïdes nasaux comme Nasonex et Flonase peuvent également être risqués. En plus d’aggraver la migraine, ils peuvent également affaiblir votre système immunitaire, ce qui rend plus difficile la lutte contre les virus et leur récupération., Il est donc recommandé d’éviter les baisses de steriod pendant la saison grippale et surtout maintenant avec la pandémie de coronavirus, sauf si cela est absolument nécessaire. Les stériods en vente libre doivent être utilisés à court terme (quelques jours seulement) et avec prudence. Discutez avec votre médecin de votre risque personnel par rapport à vos avantages ainsi que d’autres médicaments sans risque qui apporteraient toujours des avantages.

décompensation vestibulaire

éviter la décompensation – la décompensation vestibulaire est l’exact opposé de la compensation vestibulaire., Ceux d’entre nous atteints de migraine vestibulaire et de la maladie de Ménière souvent comorbide ont travaillé dur pour arriver à un endroit où notre cerveau commence à compenser les vertiges quotidiens. Alors que le repos et la relaxation sont certainement importants lorsque vous êtes malade, essayez de bouger encore votre corps. Si vous êtes coincé dans le lit tournez votre tête et déplacez votre regard pour regarder autour de la salle. Selon la Dre Kimberly Bell, une durée de vie de mouvement de la tête est nécessaire pour maintenir l’indemnisation. Une fois que vous commencez à vous sentir plus fort et essayez de passer du temps à déplacer votre corps à l’extérieur., Les deux activités augmenteront l’oxygène dans vos cellules aidant votre corps à récupérer.

Le printemps arrive

surtout, prenez soin de vous et pratiquez les soins personnels. Passez du temps au soleil et limitez la consommation de nouvelles qui peut susciter des angoisses.

dans quelques semaines, lorsque les températures en Floride sont dans les années 90 et qu’il semble que les températures soient supérieures à 100 degrés, Je ne me plaindrai pas de la chaleur et de l’humidité pendant une minute. Je serai plutôt reconnaissant qu’il nous protège de la grippe! Apportez le temps chaud parce que je suis prêt pour la saison de la grippe à être terminée!,

Remarque-Les recommandations ci-dessus ne remplacent pas les conseils médicaux et sont basées sur ma propre expérience personnelle avec la migraine et la grippe. Veuillez consulter votre médecin avant d’essayer de nouveaux traitements.

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