L’alimentation et l’exercice ont de nombreux avantages sur la santé et le bien-être des gens, mais y a-t-il un moment où trop d’exercice et un régime strict peuvent nuire à la santé de quelqu’un?
la triade des athlètes féminines peut se produire lorsque les femmes ont un déséquilibre entre les calories « in” et les calories « out”, ce qui entraîne de multiples complications pour leur santé et leurs performances sportives.
bien que le diagnostic soit appelé la « triade des athlètes féminines”, les femmes n’ont pas besoin d’être une athlète désignée pour avoir ce problème.,
Qu’est-ce que la triade des athlètes féminines?
comme son nom l’indique, la triade des athlètes féminines se compose de trois composantes:
- faible disponibilité énergétique.
- troubles Menstruels.
- une Faible densité minérale osseuse.
la faible disponibilité énergétique signifie qu’il y a un équilibre calorique négatif – l’athlète brûle plus de calories qu’elle n’en consomme, ou elle ne mange pas assez pour reconstituer les calories qu’elle brûle.,
bien que certains athlètes puissent avoir des troubles alimentaires, tels que l’anorexie ou la boulimie mentale, ils n’ont pas besoin d’être diagnostiqués avec des troubles alimentaires pour avoir la triade des athlètes féminines.
en fait, de nombreuses personnes actives n’ont pas de troubles alimentaires et ne réalisent pas qu’elles ne mangent pas assez ou brûlent trop de calories.
ceci est important parce que les calories fournissent de l’énergie, qui est utilisée pour l’exercice; cependant, vous devez avoir l’énergie restante restante pour d’autres fonctions corporelles, telles que la guérison, la fonction cardiaque et la menstruation.,
S’il y a un équilibre calorique négatif ou moins d’énergie disponible, certaines fonctions corporelles, telles que celles utilisées pour soutenir la santé reproductive, cardiaque et osseuse, seront altérées.
un dysfonctionnement menstruel peut survenir si les femmes n’ont pas leurs premières règles avant l’âge de 16 ans (aménorrhée primaire).
un dysfonctionnement menstruel se produit également si la patiente a eu des règles régulières et a manqué trois règles ou plus d’affilée, ou si elle a eu des règles irrégulières et a manqué ses règles pendant six mois (aménorrhée secondaire).,
le dysfonctionnement menstruel est lié à une faible disponibilité énergétique due à des altérations des hormones.
Une faible densité minérale osseuse est diagnostiquée par une analyse osseuse DEXA et peut entraîner une faiblesse osseuse, des fractures, une ostéopénie et une ostéoporose.
L’American College of Sports Medicine définit une faible densité minérale osseuse comme ayant des antécédents de carences nutritionnelles, de faible hormone œstrogène et de fractures de stress antérieures.
Une faible densité minérale osseuse est liée à la fois à une faible disponibilité énergétique et à un dysfonctionnement menstruel.,
Quels sont les Facteurs de Risque pour la Triade de l’Athlète Féminine?
la triade des athlètes féminines est généralement observée chez les athlètes qui participent à des sports avec des classes de poids et des conséquences pour la prise de poids (aviron, lutte), les sports esthétiques (gymnastique, cheerleading, plongée) et les sports où un faible indice de masse corporelle est considéré comme un avantage (cross-country).
nous le voyons parfois dans la spécialisation et l’entraînement sportifs précoces.,
la triade des athlètes féminines peut également être observée chez ceux qui sont à risque de troubles alimentaires (anorexie, boulimie) – les traits peuvent inclure le perfectionnisme, une mauvaise image corporelle, l’anxiété, un régime strict et un contrôle du poids.
Les femmes qui suivent un régime alimentaire pour manger plus sainement mais qui ont des restrictions strictes sur les types et les portions d’aliments (végétariens, végétaliens, sans gluten, etc.) sont également plus à risque de développer cette condition, tout comme les athlètes qui ont un régime d’exercice intense ou ressentent une pression pour réussir.
Quels sont les signes& symptômes de la triade des athlètes féminines?,
Les signes et symptômes courants de la triade des athlètes féminines peuvent être les suivants:
- changements de poids (perte de poids continue), exercice et / ou régime alimentaire.
- irrégularités menstruelles (ne pas avoir de règles).
- réactions de stress multiples ou fractures de stress, surtout si elles sont subies sans blessures à fort impact.
- Lanugo (fine) de cheveux.
- fréquence cardiaque basse et pression artérielle basse.
- préoccupation avec la nourriture et le poids (y compris la peur de la prise de poids).
- éviter les repas d’équipe et manger seul.,
- mentir sur la quantité de nourriture consommée.
- l’heure du Repas rituels.
- surentraînement et exercice excessif.
- mauvaise performance sportive et fatigue.
la triade des athlètes féminines est généralement diagnostiquée après que d’autres causes possibles d’aménorrhée aient été évaluées et exclues.
quelles Complications sont associées à la triade des athlètes féminines?,
Si le déficit énergétique n’est pas traité, la densité minérale osseuse et la résistance peuvent ne pas être inversées ou rétablies, ce qui peut entraîner des fractures, une ostéopénie et une ostéoporose.
Il est possible que les patients avec la triade d’athlète féminine n’aient jamais des os aussi solides que les patients sans la triade d’athlète féminine.
les autres effets secondaires de la triade des athlètes féminines comprennent:
- infertilité.
- atrophie vaginale et mammaire.
- des problèmes Cardiaques.
- troubles et déséquilibres électrolytiques.
- problèmes gastro-intestinaux.,
- des complications Rénales.
- maladie mentale et suicide.
bien que les femmes se sentent bien de perdre du poids et peut-être même avoir de meilleures performances sportives au départ, il peut y avoir un moment où elles perdent le contrôle de leur comportement et sont à risque de complications graves en raison de ne pas reconstituer adéquatement leurs calories et de ne pas avoir leurs règles.
ils peuvent perdre la force et la densité des os, qui peuvent ne jamais être retrouvés.,
En outre, une faible disponibilité énergétique peut entraîner une perte de graisse et de muscle, des anomalies électrolytiques et une déshydratation, ce qui entraînera éventuellement de mauvaises performances sportives et un risque de blessures.
Si l’un des éléments ci – dessus vous semble familier – vous êtes préoccupé par votre poids, ne pas avoir vos règles ou avez des fractures de stress fréquentes ou des réactions de stress-prenez rendez-vous avec votre médecin de soins primaires.
