comment augmenter L’Hormone de croissance humaine (HGH) naturellement

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tout d’abord, la bonne nouvelle: votre corps fabrique naturellement une hormone qui peut vous aider à optimiser votre santé et votre clarté mentale.

on l’appelle hormone de croissance humaine (HGH) — ou, plus succinctement, hormone de croissance. Cette hormone est abondante quand nous sommes jeunes.

maintenant pour les pas-si-bonnes nouvelles: comme nous vieillissons, nos corps produisent de moins en moins HGH.,

comme nos niveaux de HGH diminuent, nous sommes plus susceptibles de perdre de la masse musculaire maigre et de gagner de la graisse corporelle. De faibles niveaux d’hormone de croissance peuvent également augmenter votre risque de maladie de rendre plus difficile pour vous de récupérer des blessures.

HGH synthétique est disponible. Cependant, ce type de thérapie de HGH n’est pas approuvé pour l’usage comme traitement anti-vieillissement ou de muscle-bâtiment. S’il est utilisé à cette fin, il peut provoquer des effets secondaires dangereux.

heureusement, il y a des mesures que nous pouvons prendre qui augmenteront nos niveaux d’hormone de croissance humaine naturellement. Ces protocoles peuvent nous aider à atteindre une meilleure santé et un corps plus en forme.,

Prêt à en apprendre davantage?

dans cet article, nous allons:

• expliquer ce QU’est le HGH, et vous faire savoir l’impact de faibles niveaux de HGH peuvent avoir sur notre bien-être
• parler des causes et des signes de carence en hormone de croissance
• discuter du hGH synthétique et expliquer ses inconvénients
• partager des conseils pour augmenter vos niveaux est HGH?,

  

  HGH est une hormone qui est produite par la glande pituitaire. Cette hormone peptidique joue un rôle clé dans la gouvernance de votre croissance pendant l’adolescence. Il stimule la croissance dans à peu près tous les tissus du corps, des muscles aux os.

  à moins que vous ne soyez né avec une déficience génétique – ou que vous souffriez de certains types de maladie ou de blessure – vous avez de grandes quantités de HGH lorsque vous êtes jeune. Toutefois, la situation change à mesure que nous vieillissons. Les niveaux d’hormone de croissance de notre corps diminuent avec le passage du temps.,

  ce déclin peut avoir un impact sur notre santé et notre bien-être de manière indésirable:

  • Un faible niveau de HGH peut nous rendre plus susceptibles de prendre du poids; il peut nous faire perdre de la masse musculaire maigre et empiler la graisse corporelle.
  • En outre, une diminution des niveaux d’hormone de croissance peut avoir un impact négatif sur nos performances d’exercice et nous rendre plus difficile de rebondir après une blessure.
  • enfin, HGH joue un rôle clé en aidant votre corps à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang., Si vous produisez de faibles niveaux d’hormone de croissance, la recherche montre que vous pouvez être plus à risque pour des conditions telles que l’hypertension artérielle et le diabète.

  déficit en hormone de croissance

  

  un déficit en hormone de croissance se produit dans les cas où l’hypophyse ne parvient pas à produire des niveaux adéquats de HGH. Cette condition est plus fréquente chez les enfants que chez les adultes.

  dans les cas où cette carence est partielle, l’hypophyse produit de faibles niveaux de HGH. Parfois, la carence est totale., Dans ces situations, aucune HGH n’est produite par l’hypophyse.

  parfois, le déficit en hormone de croissance est congénital. Dans les cas où le problème n’est pas présent à la naissance, la carence en HGH peut être causée par ces facteurs:

  • blessure à la tête majeure
  • Infection
  • radiothérapie
  • tumeur cérébrale

  Les Enfants et les adultes sont sensibles. Quand ce n’est pas congénital, cette condition est appelée carence en hormone de croissance acquise.

  déficience en HGH chez les enfants

  la déficience en HGH survient chez environ un sur 4 000 à 10 000 enfants., Cette condition peut amener un enfant à avoir une taille plus courte que la normale et retarder le début de la puberté. Cependant, avec une détection et un traitement précoces, les enfants atteints de cette affection peuvent atteindre une stature normale et un développement physique normal.

  Les enfants atteints d’un déficit en hormone de croissance ont tendance à être plus courts que leurs pairs, et ils sont plus susceptibles d’avoir des visages plus ronds et plus jeunes. Ils sont souvent plus gras que la normale, avec beaucoup de graisse autour de l’abdomen.

  Les Adolescentes atteintes de cette déficience peuvent développer des seins plus tard que leurs pairs., Les adolescents masculins atteints de cette maladie peuvent avoir des voix moins profondes que celles d’autres garçons du même âge.

  Faible HGH chez les adultes

  

  Notre besoin de l’hormone de croissance ne s’arrête pas quand on cesse de croître. Le corps compte sur cette hormone pour aider à construire des muscles sains, et il aide également à réguler la densité osseuse. HGH aide à la gestion des niveaux de cholestérol de notre corps, et il joue également un rôle vital dans la fonction cérébrale.,

  • excès de graisse corporelle, en particulier autour de l’abdomen
  • diminution de l’intérêt pour le sexe
  • diminution de la fonction sexuelle
  • sentiment d’être isolé des autres
  • diminution de la masse corporelle maigre
  • Fatigue
  • diminution de la force et de l’endurance
  • anxiété et dépression
  • diminution de la densité osseuse avec li>
  • taux de cholestérol malsain

  Il est important de comprendre qu’il y a une différence entre de faibles niveaux de HGH et une carence réelle.,

  la carence en HGH chez les adultes n’est pas si courante. Si vous êtes diagnostiqué avec elle, votre médecin peut prescrire des injections de HGH pour résoudre le problème.

  (fait amusant: la thérapie d’hormone de croissance humaine qui est légalement administrée par un médecin prend toujours la forme d’injections. Les médecins n’administrent pas le traitement de HGH sous forme de pilule.)

  alors que la carence réelle est rare, il est fréquent que les adultes souffrent de faibles niveaux de HGH. Bien que ce ne soit pas une condition clinique comme la carence en HGH, il peut avoir des implications de grande portée pour votre santé et votre bien-être.

  Qu’en est-il de HGH synthétique?,

  

  Le HGH synthétique est également connu sous le nom de HGH recombinant, et il a été employé pour traiter l’insuffisance d’hormone de croissance depuis les années 1980. Un médecin administre des injections de HGH aux fesses, aux cuisses ou à l’arrière des bras.,

  lorsqu’elle est délivrée par un médecin sur ordonnance, l’hormonothérapie de croissance peut provoquer ces effets secondaires:

  • maux de tête
  • douleur à la hanche
  • courbure de la colonne vertébrale (scoliose)
  • rougeur au site d’injection

  pendant ce traitement, le sang du patient est constamment surveillé pour voir si plus ou moins de HGH est nécessaire.

  l’hormone de croissance synthétique est également employée par des médecins pour traiter le syndrome de gaspillage qui est parfois éprouvé par des personnes avec le SIDA.,

  risques liés à la prise de HGH synthétique

  La Food and Drug Administration (FDA) considère le HGH comme une substance contrôlée. Il peut être légalement utilisé si prescrit par un médecin comme traitement pour ceux qui ont un déficit clinique en hormone de croissance. Cependant, il ne peut pas légalement être utilisé pour développer des muscles ou comme traitement anti-âge pour les personnes âgées.

  Bodybuilders utilisent parfois HGH en conjonction avec des stéroïdes anabolisants pour gagner plus de masse musculaire. Et les athlètes équipent parfois la supplémentation en HGH avec des stéroïdes anabolisants dans le but d’améliorer les performances.,

  Si vous prenez HGH synthétique en l’absence d’une véritable carence, vous courez le risque d’en avoir trop. Ingérer trop d’hormone de croissance peut avoir de graves conséquences sur la santé.,ce n’est pas légalement prescrit par un médecin, la recherche montre que vous courez le risque de développer ces conditions:

  • syndrome du canal carpien
  • œdème (rétention d’eau qui provoque des bras et des jambes enflés)
  • augmentation de la résistance à l’insuline
  • diabète de Type 2
  • douleurs articulaires et musculaires
  • gynécomastie (élargissement du tissu mammaire chez

    il y a un effet secondaire qui mérite une attention particulière: HGH augmente la masse musculaire, et cela peut entraîner vos organes internes à devenir excessivement élargi.,

    à mesure que les intestins grossissent à cause d’un apport excessif en HGH, cela peut provoquer des « bulles intestinales. »Communément vu chez les bodybuilders qui abusent de HGH, cette condition peut faire gonfler votre abdomen jusqu’à deux fois sa taille normale.

    HGH peut également faire augmenter le cœur. Cette condition est connue sous le nom de cardiomégalie, et elle a été liée à l’hypertension artérielle, à l’essoufflement, à un rythme cardiaque anormal, à des douleurs thoraciques et à des maladies cardiaques.,

    Comment augmenter les niveaux de HGH naturellement

    

    Maintenant que vous savez tous les inconvénients illégale de HGH, il est temps de parler de la façon dont vous pouvez augmenter vos niveaux d’hormone de croissance naturelle.

    Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour naturellement augmenter votre niveau de HGH:

    Perdre la graisse du ventre

    

    Une chose que vous pouvez faire puissamment rampe de vos niveaux de HGH est de perdre la graisse du ventre.

    la graisse du ventre est également connue sous le nom de graisse viscérale., Il est plus dangereux que les autres types de graisse, en grande partie en raison de son emplacement. En raison de l’endroit où il est positionné, il peut appuyer contre vos organes et les empêcher de fonctionner normalement.

    Les études montrent que ceux qui ont beaucoup de graisse du ventre produisent moins de HGH. Ces personnes ont également un risque plus élevé de maladie en général.

    la recherche indique que le lien entre la graisse du ventre et les niveaux de HGH altérés est plus élevé chez les hommes que chez les femmes. Cependant, les deux sexes peuvent améliorer les niveaux d’hormone de croissance en réduisant la graisse corporelle.

    Une étude a porté sur les personnes obèses., Avant la perte de poids, ces participants avaient des niveaux d’hormone de croissance inférieurs à la normale. Après avoir perdu une quantité importante de poids, la production normale d’hormone de croissance a été rétablie.

    pour perdre de la graisse, nous devons brûler plus de calories que ce que nous absorbons de la nourriture. L’exercice et un régime raisonnable peuvent aider. Les bonnes nouvelles sont qu’une fois que vous avez perdu la graisse, la hausse de la production de HGH que vous ferez l’expérience fonctionnera en votre faveur et le rendra plus facile pour vous de maintenir votre physique svelte.,

    réduire le sucre et les glucides raffinés

    

    Voici une bonne raison de réduire la quantité de sucre et de glucides raffinés que vous consommez: réduire votre consommation de ces aliments peut aider votre corps à optimiser la production d’hormone de croissance.

    le facteur clé à l’origine de ce problème est l’insuline. Des études montrent que des niveaux élevés d’insuline ont tendance à provoquer une baisse de la production de HGH. Le sucre et les glucides raffinés font augmenter votre taux d’insuline., Réduire votre consommation de ces aliments peut préparer le terrain pour améliorer les niveaux d’hormone de croissance.

    manger beaucoup de sucre peut également avoir un impact sur la production de HGH d’une autre manière: la consommation excessive de sucre est liée au gain de poids et à l’obésité. Le gain de poids-surtout quand il implique la graisse du ventre – peut entraver la production d’hormone de croissance.

    rapide par intermittence

    

    Le jeûne Intermittent a de nombreux fans, des Joes quotidiens aux titans de la technologie tels que le PDG de Twitter Jack Dorsey., Cette approche de l’alimentation apporte des avantages qui peuvent améliorer votre productivité et stimuler la clarté mentale.

    Il existe de nombreuses façons de jeûner par intermittence. Par exemple, vous pouvez choisir de s’abstenir de nourriture un jour par semaine et manger normalement sur les six autres dit. Ou vous pouvez choisir de prendre un seul repas par jour, dans une fenêtre de manger d’une heure.

    L’un des avantages les plus notables associés au jeûne intermittent est son impact sur la production de HGH. La recherche montre que les niveaux de HGH de cause de jeûne pour augmenter par autant que 500 pour cent.,

    Le jeûne Intermittent peut aider à stimuler la production de HGH de deux façons:

    • Il réduit la graisse du ventre. Le jeûne Intermittent est une arme puissante dans la lutte contre la graisse du ventre. Comme nous l’avons mentionné, la graisse du ventre peut entraver la production de HGH. Perdre de la graisse du ventre peut amener votre corps à augmenter naturellement ses niveaux de HGH.
    • Il maintient les niveaux d’insuline faible. Des études montrent que les pointes d’insuline peuvent entraver la capacité de votre corps à produire naturellement de l’hormone de croissance. Le jeûne agit pour réduire vos niveaux d’insuline.

    Si vous voulez donner à vos niveaux de HGH un coup de pouce naturel, le jeûne intermittent est la voie à suivre.,

    évitez de manger près de l’heure du coucher

    

    La recherche montre que votre corps augmente naturellement sa production d’hormone de croissance la nuit. Plus précisément, nous sécrétons beaucoup d’hormone de croissance pendant que nous dormons.

    alors, qu’est-ce que cela a à voir avec manger avant de se coucher?

    la plupart des repas entraînent une augmentation de votre taux d’insuline. Cela est particulièrement vrai des repas riches en glucides raffinés ou en sucre. Une augmentation des niveaux d’insuline peut entraver la capacité de votre corps à produire HGH.,

    pour cette raison, c’est une bonne idée d’éviter de prendre un repas juste avant le coucher. S’abstenir de nourriture pendant ce temps aide à garder les niveaux d’insuline assez bas pour favoriser la production optimale de HGH pendant que vous dormez.

    votre taux d’insuline diminue généralement deux à trois heures après un repas. Dans cet esprit, essayez de prendre votre dernier repas de la nuit deux à trois heures avant d’aller au lit.

    bien Dormir

    

    la privation de Sommeil peut faire des ravages sur la production de HGH.,

    Nous produisons des niveaux élevés de cette hormone pendant que nous dormons. Si nous ne parvenons pas à obtenir suffisamment de sommeil profond, nos niveaux de HGH seront moins qu’optimaux.

    Voici quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil:

    1. évitez de consommer de la caféine tard dans la journée, car cela pourrait vous garder éveillé la nuit.
    2. prenez un supplément de magnésium avant de vous coucher. Le magnésium est relaxant et favorise un sommeil réparateur.
    3. assurez-vous que la pièce dans laquelle vous dormez est complètement sombre. La lumière de toute sorte peut rendre notre sommeil moins reposant.
    4. augmenter l’exposition à la lumière vive pendant la journée., Cela mettra le rythme circadien de votre corps en vitesse. Le rythme circadien est une horloge interne qui permet à votre corps de savoir quand il est temps pour rester éveillé et quand il est temps d’aller dormir.
    5. évitez les longues siestes diurnes. Alors que de courtes siestes de 30 minutes ou moins peuvent vous donner un regain d’énergie utile, des siestes de jour plus longues peuvent vous rendre plus difficile de vous endormir lorsque le soleil se couche.

    la Quantité est une qualité importante. Viser à obtenir au moins sept à huit heures de sommeil chaque nuit.,

    Commencer un exercice de haute intensité de programme

    

    l’Exercice de tous les types peuvent soulever des niveaux d’hormone de croissance. Cela comprend tout, de la natation à une promenade douce.

    cependant, il y a un type d’exercice qui est particulièrement bénéfique pour stimuler HGH: un entraînement de haute intensité. Des études montrent que l’exercice à haute intensité provoque un pic de HGH.

    l’exercice de haute intensité peut prendre plusieurs formes. Vous pouvez effectuer des sprints répétés ou un entraînement par intervalles intense., La musculation qui pousse vos muscles au maximum fonctionne également bien, tout comme la formation en circuit.

    Ce type d’exercice peut optimiser votre production de HGH au fil du temps. Il peut également réduire la graisse corporelle, ce qui préparera le terrain pour l’amélioration des niveaux d’hormone de croissance.

    Supplément avec le GABA

    

    l’acide Gamma-aminobutyrique (GABA) est un acide aminé non protéique, qui fonctionne comme un puissant neurotransmetteur. Il favorise un État d’esprit tranquille et calme votre système nerveux central., La recherche indique que le GABA peut également aider votre corps à augmenter sa production d’hormone de croissance.

    dans une étude de 2008, la prise d’un supplément de GABA a amené les participants à augmenter les niveaux de HGH de 400% au repos. Il y avait aussi une augmentation de 200 pour cent de la production d’hormone de croissance après l’exercice.

    Une façon dont GABA affecte la production de HGH concerne le sommeil. GABA a été montré pour améliorer la qualité du sommeil, et le corps produit beaucoup de HGH pendant le sommeil. En facilitant un sommeil plus profond, le GABA a un effet positif sur la production d’hormone de croissance.,

    Essayer un supplément de glutamine

    

    la Glutamine est un acide aminé qui est utilisé par le corps pour une multitude de fonctions différentes. Il aide le corps à créer des protéines et soutient également le système immunitaire. De plus, la glutamine protège l’intestin et aide à préserver la santé intestinale.

    Cet acide aminé est naturellement produit par le corps. C’est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et les fluides corporels. Vous pouvez également l’obtenir à partir d’aliments tels que les œufs, le bœuf, le lait écrémé, le tofu, le riz blanc et le maïs.,

    Une option pratique pour stimuler la glutamine est de prendre un supplément. Des suppléments de Glutamine ont été montrés pour augmenter la production de HGH. Dans une étude de 1995, une dose de 2 grammes de glutamine a provoqué une augmentation temporaire de HGH de 78%.

    Les avantages de la Glutamine ne se limitent pas à la production d’hormone de croissance. Cet acide aminé peut améliorer la fonction immunitaire. La supplémentation en Glutamine peut également diminuer les infections et entraîner des séjours hospitaliers plus courts après la chirurgie.,

    Prendre de l’arginine

    

    l’Arginine est un acide aminé qui aide à la production de la protéine. Il est fabriqué par le corps, et on le trouve également dans les aliments riches en protéines tels que la viande rouge, la volaille, le poisson, le soja, les haricots, les produits laitiers et les grains entiers.

    Cet acide aminé peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’angine de poitrine, d’hypertension artérielle et de dysfonction érectile. Et la recherche indique que l’arginine est un outil efficace pour augmenter naturellement la production du corps de HGH.,

    dans une étude, les participants prenant de l’arginine supplémentaire ont connu une augmentation de 60% des niveaux d’hormone de croissance pendant le sommeil.

    avantages de stimuler vos niveaux de HGH naturellement

    

    augmenter vos niveaux d’hormone de croissance naturellement peut vous fournir ces avantages:

    amélioration de la croissance musculaire

    en vieillissant, nous sommes plus susceptibles de perdre du muscle et de développer plus de graisse corporelle. HGH naturel peut vous aider à maintenir votre densité musculaire, et il soutient également la croissance de nouveaux muscles plus forts.,

    intéressé par la construction d’un corps déchiré? Faire un effort pour augmenter naturellement la production de HGH peut vous rapprocher de votre objectif.

    densité osseuse saine

    la densité osseuse peut diminuer à mesure que nous vieillissons. Cela est particulièrement vrai pour les femmes après la ménopause. La diminution de la densité corporelle peut nous rendre plus vulnérables aux fractures.

    HGH stimule la production de cellules connues sous le nom d’ostéoblastes. Ces cellules créent une nouvelle masse osseuse. Ils jouent un rôle essentiel pendant l’enfance et l’adolescence, aidant nos os à grandir à l’âge adulte., Cependant, ils sont également très précieux plus tard dans la vie; ils peuvent aider à prévenir la rupture osseuse. Et si la rupture se produit, ils peuvent nous aider à guérir plus rapidement.

    Moins de graisse corporelle

    

    La relation entre l’hormone de croissance et la graisse du corps est complexe et intéressant.

    faible graisse corporelle peut aider à soutenir la production accrue de HGH; comme nous l’avons mentionné, perdre de la graisse est une façon d’augmenter vos niveaux de cette hormone vitale.,

    graisse corporelle et HGH sont liés d’une autre manière, ainsi que: ceux avec des niveaux élevés de HGH sont moins susceptibles de développer la graisse corporelle.

    ainsi, la basse graisse du corps peut augmenter des niveaux de HGH. Et une fois que la production de HGH a été intensifiée, elle peut vous aider à maintenir votre cadre maigre avec moins de travail de votre côté.

    amélioration de la fonction cérébrale

    Il a été démontré que l’hormone de croissance stimule la production de nouvelles cellules cérébrales. Ce processus est appelé neurogenèse. Il peut aider le cerveau à récupérer après une blessure, et il peut aider à prévenir le déclin cognitif lié à l’âge.,

    amélioration de la santé cardiaque

    le cœur est un muscle et l’hormone de croissance soutient puissamment tous les muscles du corps. Il stimule la production d’oxyde nitrique, ce qui peut détendre les vaisseaux sanguins et réduire la pression artérielle. Il aide le sang à voyager vers les muscles et favorise la création de nouveaux vaisseaux sanguins.

    Le mot est: l’hormone de croissance peut vous fournir des avantages significatifs pour la santé. Maintenant la balle est dans votre cour. Investissez dans un supplément de GABA pour aider à augmenter vos niveaux d’hormone de croissance naturellement, ou choisissez l’une des autres méthodes discutées ci-dessus.,

    Une alimentation saine peut vous soutenir dans vos efforts pour augmenter vos niveaux de HGH. Chez Fresh N’ Lean, nous proposons des aliments nourrissants et biologiques, sans sucre transformé ni glucides raffinés. Nous fournissons des plans de repas qui prennent en charge tout, des régimes végétaliens aux régimes céto, et nous livrons directement à votre porte.