« 5 Astucieux Conseils pour Arrêter de Rougir » avec l’aimable autorisation de M. T DC Oh non! Je pouvais le sentir arriver. Soudain, toute l’attention était sur moi! Cette horrible sensation de brûlure sur mon visage, peuvent-ils le dire?
« C’est Mark », dit mon nouveau professeur. « Il est nouveau ici et je suis sûr que vous allez tous l’aider à s’installer rapidement! »
C’était la première fois que je me souvenais de rougir., Plus tard, certains de mes nouveaux camarades de classe ont eu la gentillesse de me signaler joyeusement que j’avais rougi, et pendant un petit moment, j’ai été connu sous le nom de « blush ».
Avance rapide de vingt-cinq ans. Un client est assis devant moi. Robert a trente-cinq ans et me dit qu’il a rougi toute sa vie. Il dit tristement qu’il a vu des dizaines de thérapeutes, dont beaucoup lui ont dit pourquoi il aurait pu commencer à rougir (les thérapeutes aiment trouver des causes pour les choses), mais tout ce qu’il voulait, c’était d’arrêter de rougir.,
Robert était coincé dans un cercle vicieux: il rougissait quand il était gêné, puis devenait gêné parce qu’il rougissait! Alors il rougit un peu plus. Des recherches récentes montrent que plus nous pensons rougir, plus nous rougissons (1).
quand il est venu me voir, il rougissait pendant les situations et les moments où il ne se sentait même pas gêné.
« maintenant, je rougis juste parce que je me suis dit que je pourrais rougir! »dit-il en me regardant avec désespoir.,
Voici cinq des stratégies que J’ai données à Robert qui ont aidé à réduire, puis à arrêter, le rougissement qui le frappait depuis des années:
1) Arrêtez le cycle du rougissement en « démasquant ».
Une façon de court-circuiter le rougissement est d’attirer l’attention vous-même. Oui, vraiment. Lorsque vous faites cela, les résultats peuvent être étonnants.
rougir semble être la façon dont la nature divulgue nos vrais sentiments. Si, par exemple, je dis que je ne suis pas attiré par quelqu’un alors qu’en fait je le suis, je peux rougir., Si nous étions totalement sans vergogne, nous ne rougirions pas; mais les blushers ont tendance à avoir honte ou à être gênés là où les autres ne le font pas. les sentiments d’être « exposés » provoquent également des rougissements.
je rougis très rarement de nos jours; Cependant, pour une raison quelconque, j’ai rougi une fois en parlant à une trentaine de personnes. Mais j’étais, excusez le jeu de mots, cool à propos du rougissement. J’ai dit: « Oh, je ne le crois pas! Regardez, je rougis! »
en fait, personne n’était très intéressé mais j’ai remarqué que maintenant j’avais ‘démasqué’ le rougissement moi-même, il n’avait nulle part où courir et s’arrêtait immédiatement., Blushers rougir à cause de la peur d’être vu différemment de la façon dont ils veulent être perçus.
je me rends compte que cela pourrait ne pas être acceptable lors d’une réunion d’affaires importante, mais réfléchissez sérieusement à cette stratégie car elle court-circuite le tout. Et il s’intègre bien avec le conseil suivant.
2) Arrêtez de vous sentir si responsable de rougir
dans l’exemple que j’ai donné dans le Conseil 1, j’ai dit que j’étais « cool de rougir »., Pourquoi ne me suis-je pas senti gêné de passer de mon teint pâle habituel à quelqu’un ressemblant à un néon annonçant l’un des établissements les plus douteux d’Amsterdam?
c’est incroyable de voir comment les gens se sentent consciemment responsables de choses qui sont réellement générées par leur esprit inconscient. Par exemple, j’ai beaucoup plus de contrôle conscient sur le fait de savoir si je parle grossièrement à quelqu’un que si je rougis, hoquet ou clignote.
séparez vos processus conscients et inconscients. Pour les choses conscientes, j’essaie (au moins) de prendre mes responsabilités, mais les choses inconscientes n’ont rien à voir avec moi, mon pote!, Donc je me sentais cool sur le fait que je rougissais.
C’est votre inconscient qui produit le sang des changements qui conduisent à rougir, pas votre esprit conscient. Alors pensez vraiment à la responsabilité que vous devez ressentir pour cela. Si votre chien aboie à un gentil étranger, vous pouvez vous sentir responsable, mais c’est votre chien, pas vous, qui aboyait. Vraiment penser à cela rendra L’Astuce 1 beaucoup plus facile à adopter.
pour Robert, cette idée (livrée avant et pendant l’hypnose) a été un tournant majeur. Mais il existe un moyen encore plus puissant d’arrêter de rougir.,
3) arrêtez de rougir en apprenant à diriger votre flux sanguin
quoi? Suis-je fou? Eh bien, peut-être un peu, mais le flux sanguin peut être contrôlé par l’utilisation de l’imagination. En passant cinq minutes par jour à imaginer que vos mains se réchauffent autour d’un feu ouvert, vous constaterez que vous pouvez facilement diriger plus de sang dans vos mains (2).
J’ai appris à Robert qu’il pouvait effectivement avoir un certain contrôle sur la température dans différentes parties de son corps. En se concentrant sur ses mains qui chauffent pendant les périodes où il pourrait généralement rougir, il a trouvé qu’il pouvait réellement s’arrêter de rougir., C’est comme si le rougissement était toujours là, mais seulement dans les mains. Et très vite, il n’a même pas eu à faire ça. Mais il y a autre chose qu’il a fait et c’est quelque chose que vous pouvez faire trop…
4) Arrêtez de rougir en répétant mentalement en restant cool
votre corps réagit à la préparation. Ce que je veux dire? Eh bien, si vous vous préparez à un événement en vous sentant nerveux lorsque vous l’imaginez, alors votre esprit et votre corps se sentiront réellement nerveux lorsque la situation se produira.,
Si, d’un autre côté, vous imaginez des événements à venir tout en vous sentant très détendu, et imaginez vous voir (de l’extérieur) avoir l’air calme et cool, vous envoyez à votre esprit inconscient et à votre corps un signal puissant pour être calme et cool dans ces situations.
C’est une forme d’auto-hypnose et Robert obtenu un très bon à cela, aussi. Pensez aux moments typiques que vous pourriez rougir. Lorsque vous êtes très détendu, respirez profondément, imaginez-vous regarder dans ces situations à la recherche calme et cool. Plus vous le faites souvent et puissamment, plus le maintien au frais sera automatique., Vous pouvez même imaginer une belle brise fraîche qui vous balaie en ces temps.
Et enfin…
5) Comment arrêter de rougir en réécrivant l’histoire
passez du temps à penser aux moments que vous avez rougis dans le passé qui sont vraiment mémorables (parce que leur désagrément se démarque). Maintenant, revisitez certains de ces moments dans votre esprit, les yeux fermés, d’un point de vue détaché,juste en vous regardant dans ces moments. Maintenant, réalisez que vous pouvez changer ces souvenirs., Regardez ces situations passées dans votre esprit comme si elles avaient été bien et vous aviez soit détendu totalement sur le fait que vous rougi ou vous ne rougissait pas du tout et est resté cool et détendu.
Cet exercice de « réécriture de l’histoire » envoie le message à votre esprit inconscient que, en fait, il n’y a pas de véritable histoire de rougissement. Votre esprit conscient saura toujours que vous rougissez en ces temps, mais votre esprit inconscient commencera à se sentir comme si le modèle ne s’était jamais établi.
j’ai entendu parler de Robert récemment., Il m’a dit que dans les quatre années depuis que nous avons travaillé ensemble, il avait rougit seulement trois fois et avait effectivement été tellement détendu à ce sujet qu’il avait ri quand c’est arrivé. Tout comme rire d’un tyran peut diminuer leur pouvoir, il sentait maintenant que rougir n’avait aucun pouvoir sur lui.
Il y a toutes ces années, j’ai rougi dans la salle de classe et je me suis senti gêné. Maintenant, je ne rougis presque jamais et je sais que si cela devait arriver, je m’en fous vraiment. Puissance en effet.
