parfois, la partie la plus difficile du voyage vers n’importe quel objectif est de rester motivé. Que vous essayiez de devenir plus en forme, que vous cherchiez à obtenir une promotion ou que vous ayez pour mission de cesser d’utiliser votre plancher comme placard, rester sur la bonne voie peut être difficile. Lorsque la ligne de but est floue au loin, il peut être super inspirant de se délecter des succès des autres et de se rappeler que, oui, comme eux, vous pouvez le faire.,
ici, chez SELF, nous aimons célébrer les succès des femmes qui ont décidé de mettre leur santé et leur bonheur en premier. Ici, nous avons rassemblé quelques-unes de nos histoires préférées de l’année dernière montrant comment les femmes, armées de détermination, d’amour de soi et de communautés motivantes, ont défini, atteint et souvent dépassé leurs objectifs pour mener une vie plus saine, plus en forme et plus satisfaite. Dans ces cas, la perte de poids était l’intention, mais en se consacrant à des habitudes saines, chaque femme a obtenu beaucoup plus que cela., Parce que c’est la chose: la perte de poids ne consiste pas seulement à atteindre un certain nombre sur la balance. Comme le démontrent ces femmes, perdre du poids demande beaucoup de travail, y compris manger et faire de l’exercice d’une manière qui fonctionne pour votre corps, Gérer les facteurs de stress de la vie, adopter des habitudes saines comme dormir suffisamment et vérifier la réalité de ce qui est durable et de ce qui ne l’est pas.
et une note importante avant d’y entrer: les habitudes saines sont pour tout le monde—mais la perte de poids ne l’est pas., Si vous avez des antécédents de troubles alimentaires, vous devriez en parler à votre médecin avant de poursuivre vos objectifs de perte de poids. Parfois, les habitudes les plus saines que vous pouvez adopter sont de ne pas penser à votre poids du tout. C’est différent pour tout le monde, et profondément personnel.
même si vos objectifs n’ont rien à voir avec le poids, voir ce que les gens peuvent accomplir quand ils y réfléchissent peut être un puissant coup de pouce si jamais vous ressentez votre motivation. Laissez les histoires de ces 12 parfaits inconnus vous inspirer pour aller vers cette chose qui vous fera vous sentir heureux, en bonne santé et épanoui.,
Kassidy Linde a été inspirée de perdre 100 livres après avoir eu sa fille.
La nouvelle maman Kassidy Linde, 25 ans, se sentait fatiguée, malsaine et mal à l’aise dans sa propre peau, alors elle s’est tournée vers un régime de perte de poids durable. Elle a commencé à voir une alimentation saine comme une habitude à vie, et elle a introduit des séances d’entraînement cardio hebdomadaires. En un an et demi, elle a perdu 130 livres. Elle est maintenant plus forte et confiante, et elle a plus d’énergie pour jouer avec sa fille.,
Lobke Meulemeester perdu 72 livres avec l’aide de Instagram.
Lobke Meulemeester, 35, partagé des photos de ses repas nutritifs sur Instagram, et elle a également posté des captures d’écran de son FitBit stats comme elle exacerbée au maximum de sa routine de conditionnement physique. Les encouragements qu’elle a reçus de ses disciples—tous 87 000 d’entre eux—l’ont maintenue motivée à travers tout cela.
Amber Johnson a perdu plus de 40 livres en faisant le programme Whole30 et en s’entraînant.,
Amber Johnson, 21 ans, a pris 30 livres après son mariage, la laissant mal à l’aise. Alors elle a changé les choses: elle a commencé à faire le programme Whole30, et elle a commencé une routine de conditionnement physique cohérente à domicile. Elle a perdu 30 livres en sept mois, la laissant plus à l’aise et confiante.
Pasquale « Pat » Brocco perdu 200 kilos par amplification ses étapes quotidiennes.,
Pasquale « Pat » Brocco, 31, perte de poids, littéralement, une étape à la fois. Il a jeté ses habitudes alimentaires malsaines et s’est engagé à marcher Jusqu’à Walmart chaque fois qu’il voulait un repas. Bientôt, il marchait six miles par jour. Il a ensuite ajouté des promenades inclinées sur le tapis roulant et l’haltérophilie à son régime de remise en forme. Sa nouvelle routine l’a aidé à passer de 605 livres à moins de 300 livres en trois ans.
Helen Woldemichael a perdu 45 livres en faisant des séances d’entraînement une partie régulière de son style de vie.,
Helen Woldemichael a essayé différents plans d’entraînement et régimes rapides en vain. Ce qui l’a finalement aidée à perdre du poids: adopter des habitudes saines et durables, comme sortir et cuisiner pour elle-même davantage. Elle a commencé à faire des voyages au gymnase une partie régulière de sa semaine et s’est engagée à la cohérence.
Amanda Kurtz a perdu 30 kilos avec l’aide de la chirurgie de perte de poids.,
Amanda Kurtz, 29 ans, a lutté avec son poids pendant la majeure partie de sa vie d’adulte, même après avoir apporté des changements majeurs à son mode de vie. Kurtz a donc décidé de subir une chirurgie de perte de poids, en obtenant une gastrectomie à manchon vertical en mai. La chirurgie majeure était tout sauf facile, et Kurtz a dû réapprendre à manger après la procédure. Mais elle est coincée avec une alimentation saine et une nouvelle routine d’exercice. Le résultat: son poids est tombé en dessous de 200 livres pour la première fois qu’elle se souvient. Et elle se sent mieux que jamais.,
Kathryn Dickie a perdu 40 livres en allant au gymnase et en réduisant l’excès de sucre.
quelques changements simples ont aidé Kathryn Dickie à atteindre son objectif de perte de poids: elle a commencé à rentrer du travail tous les jours, à s’entraîner avec un entraîneur personnel, à surveiller son apport en glucides et à à sa tasse de thé quotidienne. Elle est restée fidèle à ses nouvelles habitudes et son travail acharné a porté ses fruits.,
Haley Smith a perdu 110 livres en découpant des collations de fin de soirée et en cuisinant pour elle-même davantage.
lorsque Haley Smith, 24 ans, s’est fiancée, elle a réalisé qu’elle n’était pas totalement à l’aise avec son corps. Elle a promis de s’engager à manger sainement à l’approche du jour de son mariage. La future mariée a changé ses habitudes alimentaires pour le mieux, et elle a commencé à travailler trois fois par semaine. Un an et demi plus tard, à la date de son mariage, Smith avait perdu 110 livres.
Rebecca Grafton a perdu 100 livres après avoir appris à aimer courir.,
le Blogueur Rebecca Grafton, 26, absolument détesté, mais elle l’a embrassé la séance d’entraînement comme un moyen de forme avant les vacances à la Jamaïque. Elle a commencé à courir trois fois par semaine, augmentant sa durée sur le tapis roulant à mesure que son endurance augmentait. Et elle a également associé ses séances d’entraînement à une alimentation nutritive et équilibrée. Grafton est restée avec ses habitudes saines longtemps après ses vacances jamaïcaines, et en deux ans, elle a perdu 100 livres., Elle a récemment couru un demi-marathon, comme un dur à cuire.
Kayte Hennick a perdu 90 livres en s’engageant à s’entraîner le matin.
en 2011, Katye Hennick a commencé à se sentir peu sûre de sa taille. Elle a décidé de prendre ses objectifs de perte de poids au sérieux, et engagé à travailler six jours par semaine (première chose le matin!), boire plus d’eau et manger des repas équilibrés plus petits et plus fréquents., En cinq ans, elle a perdu 90 livres, et elle est en meilleure santé, plus heureuse et plus forte que jamais.
Kerry Swift a perdu 84 livres en utilisant Instagram comme journal alimentaire.
Kerry Swift, 27 ans, a commencé à prendre des photos des repas sains et équilibrés qu’elle mangeait, et elle a partagé les images avec ses milliers de abonnés. Le journal alimentaire » public » a tenu Swift engagé à une alimentation saine, et elle a perdu 84 livres en 19 mois.,
Lauren Haden a perdu la première année 15 en étant plus consciente de ses habitudes alimentaires et d’exercice.
Lauren Haden, 22 ans, a fait quelques petits changements puissants pour éliminer la première année 15: L’exercice est devenu une partie régulière de sa vie, elle a commencé à faire des choix conscients système de soutien. Au moment où elle a obtenu son diplôme universitaire, Haden avait perdu 36 livres.,
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