La dieta y el ejercicio tienen muchos beneficios en la salud y el bienestar de las personas, pero ¿hay un punto en el que demasiado ejercicio y una dieta estricta pueden ser perjudiciales para la salud de alguien?
la tríada de la atleta femenina puede ocurrir cuando las mujeres tienen un desequilibrio de Calorías «dentro» versus calorías «fuera», lo que conduce a múltiples complicaciones para su salud y Rendimiento Deportivo.
aunque el diagnóstico se llama la «tríada de la atleta femenina», las mujeres no tienen que ser una atleta designada para tener este problema.,
¿Qué es la tríada de la atleta femenina?
como su nombre indica, la tríada de la atleta femenina consta de tres componentes:
- baja disponibilidad de energía.
- disfunción Menstrual.
- Baja densidad mineral ósea.
La baja disponibilidad de energía significa que hay un balance calórico negativo: el atleta está quemando más calorías de las que está consumiendo, o no está comiendo lo suficiente para reponer las calorías que está quemando.,
aunque algunos atletas pueden tener trastornos alimenticios, como anorexia o bulimia nerviosa, no necesitan ser diagnosticados con trastornos alimenticios para tener la tríada de la atleta femenina.
de hecho, muchas personas activas no tienen trastornos alimenticios y no se dan cuenta de que no están comiendo lo suficiente o queman demasiadas calorías.
esto es importante porque las calorías proporcionan energía, que se utiliza para el ejercicio; sin embargo, necesita tener energía restante para otras funciones corporales, como la curación, la función cardíaca y la menstruación.,
si hay un balance calórico negativo o menos energía disponible, algunas funciones corporales, como las utilizadas para apoyar la salud reproductiva, cardíaca y ósea, se verán alteradas.
la disfunción Menstrual puede ocurrir si las mujeres no tienen sus primeros períodos a la edad de 16 años (amenorrea primaria).
la disfunción Menstrual también ocurre si la paciente tuvo períodos regulares y no tuvo tres o más períodos seguidos, o si tuvo períodos irregulares y no tuvo su período durante seis meses (amenorrea secundaria).,
la disfunción Menstrual está relacionada con la baja disponibilidad de energía debido a alteraciones en las hormonas.
la densidad mineral ósea baja se diagnostica mediante una gammagrafía ósea DEXA y puede provocar huesos débiles, fracturas, osteopenia y osteoporosis.
El Colegio Americano de Medicina Deportiva define baja densidad mineral ósea como tener un historial de deficiencias nutricionales, baja hormona estrógeno y fracturas por estrés previas.
la baja densidad mineral ósea está relacionada con la baja disponibilidad de energía y la disfunción menstrual.,
¿cuáles son los Factores de Riesgo para la Tríada de la Mujer Atleta?
la tríada de la atleta femenina se ve típicamente en atletas que participan en deportes con clases de peso y consecuencias para el aumento de peso (Remo, lucha), deportes estéticos (gimnasia, Porristas, buceo) y deportes donde un bajo índice de masa corporal se ve como una ventaja (cross country).
a veces vemos esto en la especialización deportiva temprana y el entrenamiento.,
la tríada de la atleta femenina también se puede ver en aquellos que están en riesgo de comer desordenado (anorexia, bulimia) – rasgos pueden incluir perfeccionismo, mala imagen corporal, ansiedad, una dieta estricta y control de peso.
Hembras que hacen dieta para comer más saludable pero tienen restricciones estrictas en tipos de alimentos y porciones (Vegetariano, Vegano, sin gluten, etc.) también tienen un mayor riesgo de desarrollar esta condición, al igual que los atletas que tienen un régimen de ejercicio intenso o sienten presión para tener éxito.
¿cuáles son los signos & síntomas de la tríada de la atleta femenina?,
los signos y síntomas comunes de la tríada de la atleta femenina pueden incluir los siguientes:
- Cambios en el peso (pérdida continua de peso), ejercicio y / o dieta.
- irregularidades menstruales (no tener períodos).
- múltiples reacciones de estrés o fracturas por estrés, especialmente si se mantienen sin lesiones de alto impacto.
- Lanugo (fine) hair.
- frecuencia cardíaca baja y presión arterial baja.
- preocupación por la comida y el peso (incluido el miedo al aumento de peso).
- Evitar las comidas en equipo y comer solo.,
- mentir sobre la cantidad de comida que se ha consumido.
- rituales a la hora de comer.
- sobreentrenamiento y ejercicio excesivo.
- Rendimiento Deportivo deficiente y fatiga.
la tríada de la atleta femenina generalmente se diagnostica después de que se evalúan y descartan otras posibles causas de amenorrea.
¿Qué Complicaciones se Asocian con la Tríada de la Mujer Atleta?,
si no se trata el déficit de energía, la densidad mineral ósea y la fuerza no se pueden revertir o recuperar, lo que puede conducir a fracturas, osteopenia y osteoporosis.
existe la posibilidad de que los pacientes con la tríada de la atleta femenina nunca tengan huesos tan fuertes como los pacientes sin la tríada de la atleta femenina.
otros efectos secundarios de la tríada de la atleta femenina incluyen:
- infertilidad.
- atrofia Vaginal y mamaria.
- problemas cardíacos.
- Trastornos y desequilibrios electrolíticos.
- problemas Gastrointestinales.,
- complicaciones Renales.
- Enfermedad Mental y suicidio.
aunque las mujeres se sienten bien al perder peso y posiblemente incluso tengan un mejor rendimiento deportivo inicialmente, puede haber un punto en el que pierdan el control de su comportamiento y estén en riesgo de complicaciones graves debido a no reponer adecuadamente sus calorías y no tener sus períodos.
pueden perder fuerza y densidad ósea, que nunca pueden ser recuperadas.,
Además, la baja disponibilidad de energía puede conducir a la pérdida de grasa y músculo, anomalías electrolíticas y deshidratación, lo que eventualmente conducirá a un bajo rendimiento deportivo y riesgo de lesiones.
si algo de lo anterior le resulta familiar (está preocupado por su peso, no tiene su período o tiene fracturas por estrés o reacciones de estrés frecuentes), solicite una cita con su médico de atención primaria.
