Grueso y saludable del cabello es un signo de bienestar general. Desafortunadamente, muchas personas en todo el mundo están experimentando diferentes tipos de problemas de cabello hoy en día. Aparte de los factores hereditarios y hormonales, el cambio de estilo de vida es una causa importante para el adelgazamiento del cabello, la rotura, el encanecimiento prematuro, la opacidad, las puntas abiertas y la calvicie prematura.
si bien hay opciones de tratamiento, es posible que no siempre sean saludables., En este artículo, hemos cubierto técnicas simples que pueden estimular el crecimiento del cabello y promover la salud del cabello.
Consejos naturales Para Estimular el Crecimiento del Cabello
Por una razón u otra, la mayoría de nosotros la experiencia frecuente de pérdida de cabello. A veces, también nos encontramos con el problema del crecimiento del cabello en pausa. Las siguientes técnicas podrían ayudar a estimular el crecimiento del cabello:
cuidado del cabello
1. Engrasar tu cabello
engrasar tu cabello con aceite de coco, aceite de ricino, aceite de argán, etc., ayuda a nutrir el cabello desde las raíces (1). Caliente el aceite y aplíquelo en su cabello, masajeándolo en el cuero cabelludo. Esto fortalece el cabello justo en las raíces.
2. Masajear el cuero cabelludo
aunque no hay evidencia que indique que masajear el cuero cabelludo puede ayudar en el crecimiento del cabello, aumenta el grosor de las hebras de cabello individuales (2). Masajea tu cabello con menta, lavanda y ginseng, con una base de coco, ricino o aceite de girasol para estimular el crecimiento del cabello(3), (4), (5).
3. Acondiciona tu cabello
tu cabello necesita hidratación constante., Acondiciona tu cabello con un acondicionador regular o un acondicionador sin enjuague para espesarlo. De esta manera, le estarás dando a tu cabello los nutrientes necesarios (1).
también puede consultar estos remedios caseros para el crecimiento del cabello.
Una Dieta Equilibrada
4. Consumir más Zinc y hierro
La deficiencia de zinc y hierro es una de las principales razones del deterioro del crecimiento del cabello (6). Agregue muchas verduras verdes y carnes magras a su dieta regular. Consuma alimentos que sean ricos en estos minerales.
5., Tomar un multivitamínico
Las tabletas multivitamínicas podrían ayudar a reducir la deficiencia de vitaminas y minerales en nuestro cuerpo (6). Ciertas tabletas multivitamínicas pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello. Puedes probarlos durante un mes para obtener buenos resultados. Sin embargo, consulte con su proveedor de atención médica/nutricionista antes de tomar cualquier suplemento.
6. Haga cambios en su dieta
asegúrese de agregar alimentos ricos en vitaminas B, aminoácidos y proteínas a su dieta. Pueden ayudar a fortalecer el cabello desde las raíces (6).
cambios en el estilo de vida
7., Peine su cabello tres veces al día
según la evidencia anecdótica, peinar su cabello puede ayudar en el nuevo crecimiento. Comience desde las raíces y continúe hasta las puntas. Peinar le da al cuero cabelludo un masaje generoso, y esto podría ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Peinar también puede rejuvenecer los folículos pilosos.
8. Mantenga el cuero cabelludo y el cabello limpios
si desea un cabello grueso y brillante, debe cuidarlo bien. Use un champú suave cada día alterno para mantener el cuero cabelludo y el cabello limpios. Engrasar el cuero cabelludo y el cabello es una buena idea, pero tenga cuidado de enjuagar el aceite correctamente.
9., Minimice el peinado con calor
los alisadores de Cabello pueden ser perjudiciales a veces. El uso inadecuado de estas herramientas puede dañar su cabello. Podría conducir a un cabello opaco y muy rizado que difícilmente se puede reparar. Por lo tanto, tenga cuidado antes de usar una plancha. Nunca olvides aplicar un gel o crema hidratante antes de aplicar la plancha caliente, ya que bloquea la humedad del cabello. Lo mejor que puedes hacer por tu cabello es minimizar la aplicación de calor.
10. Alimente bien su cabello
algunos alimentos son buenos para el cabello. Proteínas, vitaminas, ácidos grasos y minerales son necesarios para la producción de cabello sano (6)., Las vitaminas A, B, C y E deben agregarse a su dieta para mejorar la salud del cabello. El selenio puede ayudar a reducir la pérdida de pigmentación del cabello. El Zinc puede ayudar al crecimiento del cabello (6). Los ácidos grasos Omega-3 también son necesarios para el crecimiento del cabello.
consumir alimentos ricos en estos nutrientes puede ayudar al crecimiento del cabello. Elija alimentos que contengan biotina o vitamina B7, como yemas de huevo, halibuts, nueces y lentejas. Las ostras, las legumbres y los mariscos contienen una rica cantidad de selenio y zinc. El salmón, el aguacate y las nueces son ricos en ácidos grasos omega-3.
Nota: es importante consumir estas vitaminas en las cantidades necesarias., Cuando se toman en exceso, estas vitaminas, ácidos grasos y minerales pueden causar problemas de salud.
11. Yoga
El Yoga beneficia a todos los órganos de su cuerpo, y el cabello no es una excepción. Podría ayudar a estimular los folículos pilosos, posiblemente ayudando al crecimiento del cabello.
12. Elige un buen salón
evita experimentar con el cabello. Trate de visitar un salón de renombre que ha entrenado estilistas. El recorte Regular ayuda al crecimiento del cabello. Sin embargo, debe asegurarse de que el corte sea lo suficientemente bueno y se adapte a usted.
13. Reduzca la aplicación de productos de peinado
Trate de no dejarse llevar por las tendencias de la moda., Los productos de peinado no siempre son buenos para la salud del cabello. La aplicación incorrecta puede ser perjudicial para el cabello y el cuero cabelludo.
14. Consulte a un tricólogo
consulte a un tricólogo si no puede controlar la pérdida de cabello. Un experto capacitado puede ayudarlo con el tipo correcto de medicamento para estimular el crecimiento del cabello.
consulte a un médico si nota cualquiera de los siguientes signos:
- Pérdida de cabello en un patrón inusual
- Dolor o picazón junto con pérdida de cabello
- El cuero cabelludo está Rojo, escamoso o anormal.,
- calvicie de patrón masculino, si usted es una mujer
- manchas calvas en las cejas
- Aumento de peso, debilidad muscular, sensibilidad a la temperatura o fatiga junto con la pérdida de cabello.
- Infección del cuero cabelludo con pérdida de cabello
15. Cepille su cabello suavemente
la forma en que cepilla su cabello importa. Cepillarse el cabello con dureza puede resultar en pérdida de cabello. Cepille suavemente su cabello, comenzando por la parte superior y moviéndose lentamente hacia abajo. Además, usa el cepillo adecuado para tu cabello y límpialo regularmente.
16., Cambiar la funda de almohada
usar una funda de almohada de satén o seda ayuda a prevenir el encrespamiento. La textura suave de la funda de almohada no tira de tu cabello.
el cabello, como el resto de su cuerpo, necesita cuidado y atención adecuados. Para un cabello saludable, también debes estar saludable desde el interior. El cuidado del cabello necesita un enfoque holístico, que incluye el cuidado adecuado para su cuerpo y mente también.
6 sources
- Pérdida y crecimiento del cabello inducidos por medicamentos. Incidencia, manejo y evitación, seguridad de los medicamentos, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de salud.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8018303 - Diet and Hair Loss: Effects of Nutrient Deficiency and Supplement Loss, Dermatology Practical and Conceptual, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/ - Hair Cosmetic: An Overview, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/ - El aceite de menta promueve el crecimiento del cabello sin signos tóxicos, investigación Toxicológica, Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de salud.,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931/ - La activación de MITF por aceite de argán conduce a la inhibición de las expresiones de tirosinasa y Tautomerasa Dopachrome en células de Melanoma Murino B16, Medicina Complementaria y alternativa basada en evidencia, Institutos Nacionales de salud.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3723062/ - The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review, Dermatology And Therapy, US National Library of Medicine , National Institutes of Health.,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
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