ya sea que hayas completado un duro entrenamiento en el gimnasio (o hayas pasado todo el tiempo riéndote de los Memes De Los Gatos), puede parecer una felicidad absoluta terminar todo ese trabajo duro con una sesión muy necesaria en el baño de vapor o la sauna., Conocidas por sus beneficios que incluyen mejorar la circulación, desintoxicar el cuerpo y reducir el estrés, las saunas húmedas y secas son buenas para el cuerpo e incluso podrían hacerte sentir como la realeza (¿mencionamos que Meghan Markle aprieta en una sesión semanal?).
sin embargo, hay algunas cosas que debe saber, incluidos los riesgos de seguridad y exactamente cuánto tiempo debe aspirar a permanecer. Asegúrese de seguir estos consejos para seguir disfrutando de su rutina de sauna meme post-entrenamiento/post-gato.,
Compruebe su tiempo de sauna
debido a los riesgos para la salud, que incluyen desmayos o insolación, los expertos generalmente recomiendan permanecer en una sauna por no más de 12 a 20 minutos. Después de eso, debe salir de la sauna y dejar que su cuerpo se enfríe durante al menos 20 minutos. Esto podría incluir sumergirse en una piscina fría. De lo contrario, solo siéntate a temperatura ambiente. Si sientes que tu cuerpo puede manejar otra sesión después de los 20 minutos, entonces puedes regresar a la sauna por otros 12 a 20 minutos., Dependiendo de cómo se sienta después de otro descanso, es posible que pueda volver por tercera vez.
siga estas mejores prácticas
para lograr la experiencia de sauna más Zen posible, asegúrese de seguir estas mejores prácticas. Por ejemplo, para encontrar su punto dulce en una sauna, tenga en cuenta que el calor aumenta. Esto significa que el banco superior proporciona una atmósfera más caliente que el banco inferior. Si es nuevo en la experiencia de la sauna, debe sentarse en el banco inferior hasta que su cuerpo desarrolle una tolerancia al calor.,
cada vez que salga de la sauna, tome un poco de aire fresco, dúchese y luego seque. Por último, siempre, siempre, siempre, hidratar después. Intenta beber al menos ocho onzas de agua de inmediato para compensar el sudor que perdiste.
escucha a tu cuerpo
aunque el límite de tiempo de 12 a 20 minutos es una regla general, es extremadamente importante ser consciente de tu propio cuerpo mientras estás sentado en una sauna. Para algunos, 12 minutos pueden incluso ser demasiado largos. Si comienza a sentirse demasiado cansado, con náuseas, mareado o incómodo de alguna manera, debe salir de la sala de vapor de inmediato.,
siéntese en un área con aire fresco y beba muchos líquidos para rehidratarse y devolver a su cuerpo a una temperatura normal. Si usted tiene alguna condición de salud, usted debe absolutamente hablar con su médico antes de ir a la sauna.
con estos consejos en mente, saldrá de la sauna sintiéndose renovado y relajado en poco tiempo.
