es barato y fácil de encontrar, así que ¿por qué no probar el zinc para su pérdida de cabello? No puede doler, ¿verdad?
usar este tipo de enfoque para tratar la pérdida de cabello es un poco como lanzar espaguetis contra la pared para ver si se pegará — no necesariamente una buena táctica cuando se trata de tratamiento médico. Usted podría estar perdiendo su tiempo, su dinero, y ponerse en riesgo sin hacer un poco de investigación primero.,
Cuando estás perdiendo el cabello, no tienes tiempo para probar todos los suplementos que podrían ser efectivos. Sabemos que, con cada hora que pasa, sientes que has perdido otro cabello. Con cada semana que pasa, te preocupa que te estés acercando mucho más a afeitarte al hombre calvo. Necesitas saber que en lo que estás gastando tu dinero vale la pena. Desafortunadamente, no hay garantías, pero hacer un poco de investigación en el front-end podría ahorrarle un poco de estrés grave en el futuro.,
entraremos en los detalles a continuación, pero si solo tiene unos minutos de sobra, esto es lo que necesita saber sobre el zinc y la pérdida de cabello:
- El Zinc es un mineral esencial que se encuentra en muchas fuentes de alimentos. Las proteínas animales son una fuente particularmente buena de zinc.
- La deficiencia extrema de zinc puede causar pérdida de cabello.
- Los niveles de Zinc en la sangre y el cabello son más bajos en los hombres que experimentan alopecia androgenética, también conocida como calvicie de patrón masculino.,
- Se cree que el zinc actúa como un inhibidor de la 5-alfa reductasa, bloqueando la creación de DHT, conocido por contribuir al agrandamiento de la próstata y la calvicie de patrón. Propecia, un medicamento recetado para tratar tal pérdida de cabello, también es un inhibidor de la 5-alfa reductasa.
- no hay ninguna prueba sólida de que el zinc pueda ayudar a ralentizar o revertir la calvicie.
- Los riesgos asociados con tomar suplementos de zinc son muchos, pero típicamente reservados para aquellos que toman cantidades muy altas del mineral.
¿Qué es el Zinc?,
El Zinc es un mineral esencial not no solo su cuerpo lo necesita, sino que no lo almacena. Se encuentra de forma natural en algunos alimentos, añadido a algunos que han sido «enriquecidos», y en suplementos.
es necesario para la función inmune adecuada (manteniéndolo saludable), la curación de heridas, la división y el crecimiento celular, el crecimiento y el desarrollo físico, e incluso sus sentidos del olfato y el gusto. Debido a que su cuerpo no mantiene una reserva de zinc, se necesita un suministro constante para que ayude en todas estas funciones importantes.,
Las proteínas animales son responsables de proporcionar a los estadounidenses la mayor parte de su zinc, según los Institutos Nacionales de salud. Y si bien el zinc está presente en los alimentos vegetales, también lo están los fitatos, compuestos antioxidantes que se unen al zinc y evitan su absorción. Por esta razón, las fuentes vegetales de zinc, incluidos los granos enteros, las legumbres y los frutos secos, no son una gran fuente del mineral. Sí, hipsters, esto significa que los vegetarianos tienen un mayor riesgo de deficiencia de zinc.,
deficiencia de Zinc: signos y síntomas
la pérdida de cabello puede ser un signo de deficiencia de zinc, aunque otros síntomas de deficiencia tendrían que estar presentes para que su médico Haga esa llamada.
lo que sabemos sobre la deficiencia de zinc proviene en gran medida del estudio de personas con un trastorno genético llamado acrodermatitis enteropática. Las personas con esta condición sufren de deficiencia severa de zinc y antes de que los científicos descubrieran la causa, generalmente morían. Es muy poco probable que la falta de zinc en la dieta pueda conducir a este nivel de deficiencia grave., Lo más probable es una deficiencia moderada o marginal de zinc, con efectos menos dramáticos (pero aún graves).
síntomas de deficiencia de zinc leve/moderada:
- Pérdida de apetito
- retraso en el crecimiento
- mala salud inmunológica
síntomas de deficiencia de zinc grave:
- Pérdida de Cabello
- diarrea crónica
- retraso en la maduración sexual
- ceguera nocturna
- lesiones cutáneas
¿quién está en riesgo?
algunas personas tienen más riesgo de deficiencia de zinc que otras., Incluyen: bebés prematuros, y personas que reciben nutrición intravenosa, aquellos que están desnutridos, que sufren de diarrea severa y crónica, o diagnosticados con anemia de células falciformes, enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad celíaca o enfermedad hepática. Los alcohólicos, los ancianos y los vegetarianos estrictos también tienen un mayor riesgo de deficiencia de zinc.
La suplementación de Zinc y su salud
El Zinc cumple varias funciones dentro del cuerpo humano that eso es bien conocido y ampliamente aceptado., Sin embargo, como la mayoría de las vitaminas y minerales, la evidencia científica de que hay beneficios para la salud al complementar con zinc es decepcionante.
El resfriado común. Lo más probable es que hayas visto pastillas de zinc formuladas para combatir el resfriado común. Varios estudios han indicado pastillas de zinc para combatir tanto los síntomas como la duración del resfriado común cuando se toman al principio de la enfermedad, pero hay otros tantos estudios que han concluido lo contrario. La conclusión de un meta-análisis de 2000 de la investigación encontró que la evidencia de la eficacia del zinc en el tratamiento en frío, «todavía falta».,
degeneración Macular. La degeneración macular relacionada con la edad es una de las principales causas de ceguera en los estadounidenses de edad avanzada. Los científicos hipotetizan que el zinc puede estar relacionado con la DMAE, en gran parte porque el zinc se encuentra en la retina afectada por la DMAE y la concentración de zinc en la retina disminuye con la edad. Sin embargo, al igual que la investigación sobre el zinc y el resfriado común, la evidencia es mixta con respecto a la eficacia del mineral en el tratamiento de la degeneración macular.
La mayoría de las pruebas de los efectos del zinc en la salud están relacionadas con el estudio de la deficiencia de zinc.
Diabetes., Los diabéticos pueden ser más propensos a la deficiencia de zinc, en gran parte porque la micción frecuente común en los diabéticos elimina el zinc del cuerpo. Por esa razón, los diabéticos deben asegurarse de obtener la cantidad diaria recomendada de zinc en su dieta, pero tal vez no excederla some alguna evidencia indica que demasiado zinc puede afectar negativamente el control del azúcar en la sangre.
VIH / SIDA. Sabemos que el zinc es crucial en la salud inmunológica, y debido a que el virus del VIH destruye el sistema inmunológico, hay algunas pruebas de que el zinc puede ayudar., Según el Instituto Linus Pauling, un estudio encontró que la suplementación con zinc redujo las infecciones en pacientes con SIDA. Sin embargo, debido a que el virus del VIH también necesita zinc para sobrevivir, la suplementación también podría ayudar al progreso de la enfermedad.
El Zinc y su cabello: La evidencia
se cree que el zinc actúa como un inhibidor de la 5-alfa reductasa (5-ARI). Esto significa que inhibe la transformación de la testosterona en DHT, o dihidrotestosterona, un andrógeno más potente asociado con la próstata agrandada y la pérdida de cabello. Los medicamentos recetados como finasteride (Propecia) también actúan como 5-ARIs., Un estudio de 1988 de sulfato de zinc clasificó el mineral como un » potente inhibidor de la actividad de la 5-alfa reductasa.»
muchos estudios han analizado los efectos del zinc en la pérdida del cabello, aunque la mayoría se han centrado únicamente en la alopecia areata, una enfermedad autoinmune. La mayoría de los hombres que hacen frente a la pérdida de cabello tienen alopecia androgenética, o pérdida de cabello de patrón. Si bien estas dos formas de pérdida de cabello pueden tener diferentes causas, también tienen cosas en común, lo que hace que la investigación sobre la alopecia areata también sea potencialmente útil para los hombres con calvicie de patrón.,
- La suplementación con Zinc puede ser el catalizador de la pérdida de cabello lenta o revertida en el hipotiroidismo, según un estudio de caso publicado en el International Journal of Trichology. El hipotiroidismo, o una glándula tiroides poco activa, es una causa ampliamente conocida de pérdida de cabello. Los investigadores en este estudio de caso de 2013 encontraron que la pérdida de cabello de una mujer hipotiroidica solo mejoró cuando se agregó zinc a su régimen de tratamiento.
- Los niveles de Zinc en la sangre son más bajos en pacientes con varias formas de pérdida de cabello, según una investigación publicada en los anales de Dermatología., Aunque los niveles de zinc fueron más bajos en todos los pacientes con pérdida de cabello, solo fueron «significativamente» diferentes en aquellos con alopecia areata y efluvio telógeno, no alopecia androgenética. Sin embargo, otro estudio, publicado en 2016, confirmó que los niveles de zinc en sangre son más bajos en hombres con alopecia androgenética con «significación estadística».
- Algunos estudios centrados específicamente en la alopecia areata observaron mejoras con la suplementación con zinc. En los anales de Dermatología, los investigadores escribieron: «la suplementación de Zinc debe administrarse a pacientes con alopecia areata que tienen un nivel bajo de zinc en suero.,»
como puede ver, la evidencia es mixta y no hay pruebas concretas de que la suplementación con zinc pueda ayudar inequívocamente a ralentizar o revertir la pérdida de cabello. Sin embargo, en el mundo científico, hay una carga de prueba extremadamente pesada you sería difícil encontrar un estudio que pruebe algo inequívocamente.,
debido a que el zinc ha demostrado ser prometedor para ayudar a ciertos tipos de pérdida de cabello, porque hay evidencia de que los niveles de zinc en la sangre y el cabello son más bajos en los hombres con pérdida de cabello de patrón, y porque se sabe que el zinc actúa como un 5-ARI, es un enfoque sin receta bastante utilizado para la pérdida de cabello. Incluso con resultados mixtos.
Seguridad, efectos secundarios y precauciones
la cantidad diaria recomendada de zinc para hombres adultos es de 11 miligramos por día. Con una dieta rica en proteínas, la mayoría de los hombres no deberían tener problemas para alcanzar este nivel., Sin embargo, aquellos con deficiencia conocida o en riesgo de deficiencia conocida, pueden complementar con zinc.
el «nivel máximo de ingesta tolerable»para los hombres adultos es de 40 mg de zinc al día. Si supera esta cantidad, y superarlo durante el largo plazo, se puede ver efectos secundarios adversos. Los efectos secundarios agudos o a corto plazo de la toxicidad del zinc incluyen: náuseas, vómitos, pérdida del apetito, diarrea, dolores de cabeza y malestar abdominal., La toxicidad crónica del zinc, que implica tomar altos niveles de zinc durante largos períodos de tiempo, puede resultar en una deficiencia de cobre, una salud inmunológica reducida y niveles reducidos de lipoproteínas de alta densidad, o colesterol «bueno».
Los suplementos de Zinc también pueden interactuar con algunos medicamentos recetados, lo que conduce a resultados negativos. Estos incluyen antibióticos, penicilamina (utilizada para tratar la artritis reumatoide) y diuréticos, entre otros.
como siempre, es aconsejable hablar con un profesional médico antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, especialmente si está tomando medicamentos recetados.,
the Bottom Line
no hay ninguna prueba significativa de que la suplementación con zinc pueda ayudar a ralentizar o revertir la pérdida de cabello de patrón masculino. Sin embargo, hay alguna evidencia de que puede ayudar en ciertos tipos de pérdida de cabello, incluida la alopecia areata, una enfermedad autoinmune. Se cree que el zinc actúa como un inhibidor de la 5-alfa reductasa, como Propecia (finasterida), comúnmente prescrito para la pérdida de cabello.
debido a que los riesgos de tomar suplementos de zinc son bajos, es posible que desee discutir un régimen de suplementos con su médico., Usted querrá preguntar acerca de cualquier posible interacción farmacológica, incluyendo si puede o debe tomarse con otros 5-ARIs.
