por Stephanie Lew, PT, DPT
originalmente de The Beat – Spring 2016
Las personas a las que se les diagnostica una embolia pulmonar (PE – un coágulo de sangre en los pulmones) o trombosis venosa profunda (TVP – un coágulo de sangre en las venas profundas, generalmente en las piernas) a menudo tienen muchas preguntas acerca de cuándo es Seguro comenzar a hacer ejercicio, qué ejercicios son seguros para ellos y qué síntomas (si los hay) podrían experimentar al volver a hacer ejercicio.,
reanudar un programa de ejercicio regular después de tener una EP o TVP es importante, no solo para su salud cardiovascular en general, sino también para ayudar a evitar que ocurra otra EP o TVP. Dado que la EP o la TVP de todos son diferentes, no hay una respuesta única sobre cuándo es Seguro comenzar a hacer ejercicio nuevamente, así que asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Si recientemente te diagnosticaron una EP, es posible que sientas falta de aire, dolor en el pecho y/o que te fatigues fácilmente cuando comiences a hacer ejercicio., Después de una TVP, la pierna puede estar hinchada, sensible, enrojecida o caliente al tacto. Estos síntomas deben mejorar con el tiempo, y el ejercicio a menudo ayuda. Caminar y hacer ejercicio son seguros, pero asegúrese de escuchar a su cuerpo para evitar el esfuerzo excesivo.
si es nuevo en la actividad física o simplemente quiere volver a una rutina después de tener una EP o TVP, le sugerimos comenzar con una rutina de caminata para principiantes. Para comenzar, elija una ruta que esté cerca de casa, relativamente plana y tenga muchos lugares para descansar en el camino (por ejemplo, un parque local o un centro comercial)., Primero desea calentar caminando lentamente durante 5 minutos, luego aumente su actividad cada semana de la siguiente manera:
semana 1-camine durante 5 minutos a un ritmo cómodo, 3-4 veces por día
semana 2 – camine durante 10 minutos, 3 veces por día
Semana 3 – camine durante 15 minutos 2 veces por día
Semana 4 – camine durante 30 minutos, una vez al día
su objetivo es caminar de 30 a 45 minutos, de 5 a 7 días por semana.
El entrenamiento de fuerza también es una parte importante de mantener su salud general., Es Seguro volver a su rutina si ya tiene un programa de entrenamiento de fuerza. Si desea comenzar el entrenamiento con pesas, y nunca ha usado pesas antes, se recomienda que busque asesoramiento profesional. Pídale a su médico de atención primaria que lo remita a un profesional que pueda crear un programa de entrenamiento de fuerza individualizado para usted.
El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable para el corazón, y no solo puede ayudar a prevenir otra TVP o EP, sino también una variedad de otras enfermedades trombóticas como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
