Cuando yo era niño, yo era un chico muy atlético que siempre estaba jugando un deporte. Debido a esto yo estaba recibiendo constantemente calambres musculares de trabajar mucho y sobre estresando mi cuerpo. Mis padres siempre me dijeron (y todavía lo hacen) que si tengo un calambre en la pierna o la espalda, etc., comer un plátano porque pueden ayudar a aliviar los calambres., Así que decidí buscar esto y ver cuán válida era realmente la conexión.
según Live Strong, » si eres propenso a los calambres en las piernas, es probable que te hayan dicho que deberías comer más plátanos. Es un consejo común en los Estados Unidos, donde los plátanos son la fruta más popular y una fuente principal de potasio.»Esto lo sabía., Los plátanos son una gran fuente de potasio y por lo que la gente cree que el potasio tiene una conexión con el alivio de los calambres en el cuerpo, porque «a veces un síntoma de un desequilibrio electrolítico — particularmente bajos niveles de magnesio o potasio» se produce cuando trabajamos nuestros músculos.
así que todo tendría sentido que comer un plátano podría ayudar a que sus niveles de potasio aumenten, lo que con suerte provocaría que sus calambres musculares desaparezcan. Sin embargo, Live Strong continúa explicando que los plátanos pueden no ser necesariamente la solución perfecta para nuestros problemas., «Mientras que los plátanos son tan útiles en la protección contra los calambres musculares», la fuente dice que pueden no ser tan útiles cuando uno golpea.
Columbus Sports también argumenta que » muchas personas piensan que comer un plátano ayudará a reemplazar el potasio que su cuerpo ha perdido, y si bien esto es cierto, realmente se cree que los calambres resultan debido a la pérdida de sodio (sal), no a la pérdida de potasio.,»
la fuente también agrega que los calambres también pueden deberse a estar deshidratado, por lo que repostar con mucha y mucha agua puede ser el camino a seguir antes de hacer mucha actividad física que está causando calambres en las piernas.
a continuación se muestra una cita de Live Strong que explica qué son realmente los calambres musculares y otras formas en las que podemos aliviar y prevenir los calambres:
«ya sean leves o dolorosamente intensos, los calambres musculares generalmente desaparecen en minutos y rara vez requieren atención médica., Aunque derribar un plátano en medio de un calambre en la pierna no aliviará el problema, estirar y masajear el músculo afectado puede proporcionar un alivio inmediato. Los músculos tensos son susceptibles a los calambres, por lo que es importante estirarse regularmente. Los estiramientos que usted utiliza para mantener sus músculos flexibles son los mismos estiramientos que usted debe utilizar cuando un calambre golpea. Caminar también puede ayudar — los calambres en las pantorrillas tienden a desaparecer más rápido cuando pones tu peso en la pierna acalambrada. La Asociación Americana de Osteopatía recomienda aplicar calor a los músculos tensos y hielo a los músculos doloridos o sensibles.,»- Live Strong
por lo tanto, comer un plátano puede ayudar a aliviar el dolor de los calambres musculares con el tiempo, y consumir más potasio como persona en la dieta puede ser muy beneficioso. Pero pensar que un plátano proporcionará un alivio inmediato para los calambres musculares no es una descripción precisa para la fruta. Supongo que mis padres no estaban necesariamente equivocados al pedirme que comiera un plátano, pero esto demuestra que la noción de que los plátanos pueden ayudar automáticamente a los calambres en las piernas no es más que una verdad exagerada.
aunque a mucho de esta pregunta todavía permanece en el aire., No se han realizado estudios significativos para demostrar exactamente cómo los plátanos pueden afectar los calambres. En el futuro, creo que deberían realizarse estudios para que podamos conocer de una vez por todas la verdad sobre los plátanos y su papel.
pero con toda seriedad, ¿quién puede negar un buen plátano de todos modos?
