signos y síntomas: intolerancia al ejercicio entre las causas de fatiga

cómo se produce la fatiga suprarrenal

Las hormonas en su cuerpo deben estar equilibradas para mantener los niveles de energía, el estado de alerta, las respuestas adecuadas al estrés, la salud mental y la fuerza física. Si usted sufre de fatiga suprarrenal, sin embargo, sus hormonas están fuera de equilibrio., Si intenta hacer ejercicio, en realidad puede ser una de las causas de la fatiga y su cuerpo reaccionará de varias maneras que pueden causar problemas para las personas con fatiga suprarrenal. Uno de los más importantes es la liberación de norepinefrina y epinefrina; estos ayudan al cuerpo con los ejercicios aeróbicos, manteniendo su ritmo cardíaco. Sin norepinefrina y epinefrina no puedes ponerte de pie, no importa correr. Por lo tanto, estas dos hormonas son críticas para sus actividades diarias, así como para el ejercicio.

La epinefrina también se conoce como adrenalina., La norepinefrina y la epinefrina producen el «subidón de ejercicio» que te ayuda a superar tus entrenamientos. La adrenalina ayuda a bombear el corazón y aumenta la oxigenación de la sangre. En el momento en que usted está haciendo ejercicio, usted no está fatigado porque su producción de norepinefrina y adrenalina es alta. Estas hormonas impulsan su cuerpo y le dan energía para realizar tareas físicas. Sin embargo, al terminar su ejercicio, los niveles de estas hormonas caen, y a menudo se siente completamente diferente.,

Desafortunadamente, el ejercicio excesivo o incorrecto puede ser dañino y convertirse en una de sus causas de fatiga si tiene fatiga suprarrenal. Cuando las glándulas suprarrenales ya están débiles, el ejercicio puede agregar estrés adicional que agota aún más las glándulas suprarrenales. El ejercicio consume las reservas de energía de su cuerpo. Cuando las glándulas suprarrenales están débiles y su cuerpo ya está bajo de energía, el ejercicio es como verter gas en un fuego. Lleva a que tu cuerpo se queme por completo. Las glándulas suprarrenales pueden ser empujadas más allá de sus límites, lo que puede conducir a un accidente, si no tiene cuidado con el ejercicio.,

mientras haces ejercicio, ya sea corriendo o levantando pesas, tu cuerpo generalmente libera la cantidad de adrenalina y norepinefrina que es necesaria para la tarea en cuestión. Aquellos con fatiga suprarrenal, sin embargo, enfrentan varios problemas potenciales. En primer lugar, el mecanismo de control para la liberación de adrenalina puede no estar funcionando correctamente, causando demasiada hormona para ser liberado. Esto puede sentirse bien al principio, pero te hará sentir agotado, y no debido al esfuerzo físico en sí. La liberación de estas hormonas disminuye cuando se completa el ejercicio., Esto toma unas pocas horas, por lo que inicialmente puede sentirse bien, pero en aproximadamente media hora a 3 horas después del ejercicio, comenzará la fatiga. Esto es una indicación de que sus reservas de energía son bajas y que sus glándulas suprarrenales podrían estar luchando porque el cuerpo está perdiendo sus reservas de norepinefrina y adrenalina.

una de las causas comunes de la fatiga es la incapacidad del cuerpo para sostenerse después de que se ha utilizado adrenalina. La adrenalina no es una fuente de energía real: necesita comer alimentos para que su cuerpo genere energía., En cambio, su cuerpo es apoyado artificialmente por la liberación temporal de adrenalina de las glándulas suprarrenales. En otras palabras, la adrenalina es un estimulante. Cuando el nivel de adrenalina comienza a caer después del ejercicio, el cuerpo naturalmente compensará y continuará proporcionándole energía a través de su metabolismo, reservas de energía y reservas nutricionales. Sin embargo, cuando las glándulas suprarrenales son débiles, el metabolismo se ralentiza, las reservas de energía son bajas y las reservas nutricionales a menudo también se agotan. Esto puede hacer que se sienta agotado y agotado., Puede tomar de 3 a 4 días recuperarse a medida que su cuerpo recupera las reservas que perdió durante el ejercicio. Tal «choque de ejercicio» puede ser devastador para su salud.

una persona sana que realiza ejercicio físico que no es extremo a menudo se sentirá vigorizada mucho después de hacer ejercicio. Sin embargo, las personas con fatiga suprarrenal tienden a ser incapaces de tolerar el ejercicio porque se sienten fatigadas de inmediato o poco después del ejercicio., O las glándulas suprarrenales no son capaces de producir suficientes hormonas para el ejercicio en sí, o las glándulas suprarrenales son incapaces de sostener el cuerpo después.

comprender las causas de la fatiga ayudará en la recuperación

comprender lo que está sucediendo fisiológicamente en su cuerpo es importante. En particular, la adrenalina te mantiene en movimiento y tu cuerpo está haciendo señales que agotan sus reservas. El estrés crónico sobreutiliza el sistema de respuesta al estrés Neuroendometabólico (Nem), que es la forma en que su cuerpo utiliza todos sus órganos y sistemas para combatir el estrés., La fatiga es a menudo un síntoma de problemas en el circuito hormonal, que consiste en las glándulas suprarrenales, la tiroides y los órganos reproductivos. Sin embargo, hay muchas causas de fatiga, y es importante descartar cualquier otra condición médica. Aunque es natural para aquellos que sufren de condiciones fatigantes usar café, bebidas energéticas u otras fuentes vigorizantes para apuntalar el cuerpo, si sufre de fatiga suprarrenal, estos pueden empeorar su condición subyacente. Estas son solo correcciones temporales que enmascaran las causas de la fatiga., Pueden darte más energía temporalmente, pero no abordarán las causas de la fatiga, por lo que continuarás agotando tus reservas. Lo que realmente necesita hacer es encontrar la fuente de sus causas de la fatiga para que pueda combatirla.

síntomas de fatiga suprarrenal

cada individuo experimentará diferentes síntomas de fatiga suprarrenal., Estos son algunos de los síntomas que podría estar experimentando:

• Dificultad para levantarse de la cama incluso después de una buena noche de descanso
• altos niveles de fatiga todos los días
• incapacidad para manejar el estrés
• antojo de alimentos salados
• sentirse extremadamente cansado después de un poco de esfuerzo
• Sistema inmunológico debilitado

algunas cosas que debe evitar

Aquí hay sugerencias para las cosas que debe evitar para combatir su fatiga:

• exceso de esfuerzo
• cafeína, azúcar, alcohol y carbohidratos procesados
• mantenerse despierto después de las 11 p. m.,
• empujarse demasiado
• saltarse comidas
• sentir lástima de sí mismo

la comida para llevar

una dieta saludable y ejercicio regular son esenciales para una buena salud y bienestar. Sin embargo, cuando usted tiene fatiga suprarrenal, el ejercicio también puede empeorar su condición. El exceso de ejercicio intenso es una de las causas más comunes de fatiga entre las personas con fatiga suprarrenal. Es por eso que hay que tener cuidado cuando se tiene esta condición y desea iniciar cualquier programa de ejercicio., He aquí cómo:

1. hable con un profesional médico que esté al tanto de la fatiga suprarrenal antes de hacer cualquier cambio en su rutina diaria.
2. comience con ejercicio suave primero para darle a su cuerpo el tiempo para aclimatarse a la tensión y deténgase inmediatamente si nota algún efecto secundario.
3. diseñe una estrategia de recuperación suprarrenal con su médico que incluya mucho descanso, nutrientes y otras estrategias que mejorarán la salud de sus glándulas suprarrenales.

Para ayuda en el diseño de su programa de recuperación suprarrenal, hable con nuestro equipo al +1 (626) 571-1234 o haga clic aquí.,©Copyright 2016-2020 Michael Lam, M. D. Todos los derechos reservados.

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