¿te despiertas en el lado equivocado de la cama? No dejes que tu mal humor arruine tu día; en lugar de eso, prueba estas siete maneras de salir de él.
incluso la persona más alegre tiene un mal día. Pueden despertarse de mal humor, o puede suceder algo que oscurezca su naturaleza alegre habitual.,
pero solo porque te sientas deprimido ahora, no significa que estés atascado con el sentimiento todo el día; en lugar de ser una víctima de tus sentimientos, puedes tomar medidas positivas para cambiarlos.
Siete maneras de salir de un mal estado de ánimo
Para ayudar «a su vez que fruncir el ceño al revés», y potencialmente de rescate en su día, aquí hay siete maneras en que usted puede salir de un mal estado de ánimo.,
1) personifica tu mal humor
Los malos estados de ánimo no siempre pueden eliminarse fácilmente. Así que no lo intentes. En lugar de luchar contra tu negatividad, trata de abrazarla. ¿Quieres golpear algo? Coge una almohada y suéltala. ¿Quieres gritar? Grita en la almohada. ¿Quieres tirar algo? Chuck la almohada!
si eso no funciona, intenta sacudirlo, literalmente. Pon un poco de música y baila vigorosamente tu frustración e ira (confía en nosotros, esto puede ser realmente efectivo!).,
2) Haz cosas que te eleven
esto puede parecer una sugerencia obvia, pero cuando te sientes malhumorado o deprimido, no es algo que instintivamente elijas hacer.
así que, a pesar de lo inútil que te pueda parecer en tu estado mental actual, haz algo que te eleve. Si siempre te sientes bien después del ejercicio, sal a correr. Si la naturaleza te calma y calma, sal a caminar (las playas y los bosques son particularmente buenos para nivelar tu estado de ánimo). ¿Te encanta dibujar o pintar? Conseguirlo.,
el punto es quitarse de cualquier abatimiento autoindulgente y cambiar activamente su estado, haciendo algo que disfrute. No solo están participando en actividades que los elevarán, sino que quitarán su enfoque de lo miserable que son.
3) Anote sus sentimientos
Si su negatividad es particularmente obstinada, o es causada por una razón legítima que no va a desaparecer repentinamente, intente escribir sus sentimientos.,
no solo te ayudará a sacar algo de esa frustración de tu cabeza – es mucho más saludable expresar sentimientos que pensar en ellos – sino que el acto de escribir y revisar por qué te sientes de esa manera puede ayudarte a darle sentido a tu estado de ánimo.
es posible que te resulte más fácil racionalizar las cosas que pueden haber sucedido, o tus propios sentimientos, luego pensar en formas de resolverlos, o archivarlos en tu mente como experiencia, y seguir adelante.
si alguien te ha molestado o lastimado, incluso puedes decidir escribirle una carta o un correo electrónico (¡no tiene que ser enviado realmente!).,
4) coma un refrigerio saludable
algunas personas encuentran que lo último que quieren hacer cuando están enojados es comer. Pero otros se dirigen directamente hacia la comida chatarra reconfortante como el helado o el chocolate.
Si eres el último, intenta reemplazar los refrigerios poco saludables por otros más saludables. Comer alimentos azucarados puede recompensarte con un alto de energía instantáneo, pero pronto te castigarán con un bajo letárgico. Y nada ayuda a alimentar el auto-odio más que odiarte a ti mismo por la basura que has consumido.,
por lo tanto, evite sentirse mal más tarde, física y emocionalmente, reconfortándose con Opciones de alimentos más saludables ahora.
5) escucha música
Además de alejar tus frustraciones, la música también ha demostrado ayudar a reducir el estrés. Entonces, ¿por qué no crear una lista de reproducción de canciones que le ayuden a cambiar el estado de ánimo?
si necesitas inspiración para canciones que añadir, según el Dr. David Lewis-Hodgson de Mindlab International, la canción Weightless de Marconi Union puede reducir la ansiedad hasta en un 65%.
si esa canción o tipo de música en particular no es lo tuyo, no te preocupes., La Universidad Estatal de Pensilvania, Altoona, realizó un estudio con sus estudiantes sobre cómo la música puede afectar el estado de ánimo. Y descubrieron que:
«Nuestra muestra de estudiantes no solo reportó emociones más positivas después de escuchar música, sino que sus emociones ya positivas se intensificaron al escuchar música.»
también aprendieron que no importaba qué tipo de música tocabas, o cuándo. Los resultados para ellos fueron los mismos. Así que si necesitas un impulso emocional, solo pon un poco de música y deja que haga su magia!,
6) practica el pensamiento como un optimista
al igual que muchas otras cosas que hacemos a diario, los patrones de pensamiento son hábitos. Y cualquier hábito puede ser desaprendido y reemplazado por uno más positivo.
así que, si te encuentras a menudo sobre-rumiando, preocupándote demasiado o pensando lo peor, comienza a cambiar activamente tus pensamientos por otros más positivos.
Al principio, al igual que cuando cambia cualquier hábito, puede encontrarlo difícil o antinatural., Pero cuanto más conscientemente practiques patrones de pensamiento más saludables, más se integrarán y, con el tiempo, se volverán más instintivos y normales para ti.
así que, practica pensando como un optimista, y con el tiempo podrás convertirte en uno.
7) distráete de tus sentimientos
lo peor que puedes hacer cuando estás de mal humor es nada. Estar inactivo solo te da más tiempo para pensar en lo miserable que te sientes, ¡lo que te hará sentir más miserable!
así que si estás de mal humor, busca algo que te mantenga ocupado y te distraiga de tus pensamientos., Limpie la casa, haga un recado, limpie el dormitorio de su hijo (¡eso debería mantenerlo ocupado por un tiempo!), hacer un poco de trabajo it no tiene que ser una actividad particularmente fascinante o agradable, solo tiene que mantenerlo ocupado para que no pueda detenerse en sus sentimientos.
y el lado positivo, especialmente si es un trabajo que temías, ¡hacer algo que logre un objetivo te hará sentir mejor una vez que se complete!
pruebe estos consejos la próxima vez que se despierte de mal humor
así que, la próxima vez que se levante de la cama del lado equivocado, no deje que su mal humor lo siga todo el día y lo arruine., En su lugar, toma el control y prueba uno o más de estos consejos. Pronto te ayudarán a salir de tu negatividad y a transformar tu día.
Alex es un escritor para el intercambio de temas. Le encanta escribir sobre remedios caseros, Belleza, Salud y comida, para ayudar a las personas en su vida diaria.
foto de María Victoria Heredia Reyes en Unsplash
