când vi se cere să adăugați niște verdeață în farfurie, primul lucru care vă vine în minte este spanacul. Am urmărit desene animate care ar obține superputeri după ce mănâncă spanac și i-am auzit pe bătrânii noștri vorbind despre importanța sa. Dar, există un motiv pentru care spanacul este asociat cu puterea.știți că dacă mâncați aproximativ 100 de grame de spanac în fiecare zi, veți consuma doar 23 de calorii? Acest lucru este mult mai mic decât pumnul de nutrienți pe care ți-l poate oferi.,spanacul este o legumă sănătoasă care constă din toate vitaminele și mineralele esențiale precum vitamina A, C, K1, acizii folic, calciul și fierul. Vei fi surprins să știi că 91% din ea este de fapt apă. Deci, și corpul tău rămâne hidratat!toate aceste substanțe nutritive vă pot stimula sănătatea generală și vă pot binecuvânta cu o stare generală de bine. Dar, mâncând-o o dată într-o lună albastră nu va face mare diferență. Trebuie să o consumați în mod regulat pentru a profita pe deplin de beneficiile acestui super-aliment.
crezi că e prea greu pentru a scoate?, ei bine, în acest caz, am dori să vă mituim. Vom împărtăși 7 lucruri incredibile care se pot întâmpla dacă începeți să mâncați spanac în mod regulat:
1. Veți pierde în greutate
spanacul este un aliment cu conținut scăzut de cal. Conține un conținut ridicat de apă și conținutul de fibre pe care îl are ajută la o mai bună digestie și absorbție a alimentelor. Din acest motiv, metabolismul dvs. va rămâne sub control și veți pierde în greutate.
Conform studiilor, de spanac, de asemenea, ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil și nivelului de colesterol rău în jos. Acesta este un alt motiv pentru care corpul tau va avea probleme de greutate zero.
2. Circulația sângelui se va îmbunătăți
conținutul de apă din spanac menține vâscozitatea sângelui sub control și îl ajută să curgă mai bine. Știm cu toții că fierul este ceea ce aveți nevoie pentru a vă menține nivelul hemoglobinei. Dacă asta e sub control, sângele tău va fi bine oxigenat. În plus, fierul va ajuta și la regenerarea noilor globule roșii.,spanacul are, de asemenea, o cantitate mare de nitrați despre care se știe că controlează presiunea sângelui din corpul tău. Din acest motiv, inima ta devine o cantitate apt de sânge pentru a pompa si circula.
3. Pielea ta va arata grozav
ați auzit vreodată de termenul de colagen? Ei bine, este un fel de proteină care îți structurează pielea. Colagenul ajută la menținerea texturii, strălucirii și elasticității. Vă spunem acest lucru deoarece spanacul este cunoscut pentru a-și stimula producția în organism și de aceea veți vedea o schimbare remarcabilă a calității pielii dvs. atunci când începeți să o mâncați zilnic.,
4. Te vei simți mai puțin stresat
spanacul are beneficii, nu doar pentru corpul tau, dar pentru mintea ta, de asemenea. Conform studiului realizat de Journal of Clinical Medicines, spanacul are proprietăți antistres și antidepresive care vă mențin calm în cele mai dificile situații.ceilalți nutrienți prezenți în spanac, cum ar fi folații, luteina și vitamina A, ajută la încetinirea declinului cognitiv.
5., Oasele devin mai puternice
femeile se confruntă cu probleme ortopedice, în special după 35. Dacă nu luate grijă de imediat, aceasta poate duce la ceva la fel de severe ca osteoporoza adică oase poroase, care sunt predispuse la rupere fiecare acum și apoi.dar, consumul de spanac vă poate ajuta să vă faceți oasele mai puternice și mai dense datorită prezenței vitaminei K și a calciului în ea. Practic, vitamina K este unul dintre cei mai esențiali nutrienți care sunt necesari pentru regenerarea osoasă și vindecarea oaselor.
6. Vei recupera mai bine de la leziuni
știi de ce Domnul Popeye a fost atât de puternic?, Asta pentru că imunitatea lui era în mare formă. Mineralele prezente în spanac ajută la regenerarea țesuturilor musculare și la repararea oricărei uzuri care s-a întâmplat în corpul tău.vitamina C pe care o are este cunoscută pentru a vă stimula imunitatea, deoarece acest nutrient este îmbogățit cu antioxidanți și flavonoide care vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea generală sub control.
7. Vederea ta devine mai bună
uitându-te la ecranul laptopului și în smartphone-urile noastre poate slăbi mușchii ochilor. Dar, dacă mănânci spanac, asta nu va fi o problemă pentru tine.,
spanacul este o sursă bogată de luteină și zeaxantină, care sunt practic nutrienți prietenoși pentru ochi. Ambele aceste elemente nutritive ajuta la reducerea sanselor de degenerescenta maculara.mai mult decât atât, dacă sunteți întotdeauna la soare, există șanse să vă deteriorați retina. Dar, dacă includeți spanacul în dieta zilnică, s-ar putea să puteți reduce considerabil această șansă.
nu este spanac-tacular?, Data viitoare când mergeți la cumpărături, nu uitați să vă umpleți geanta cu spanac proaspăt.
