ameliorarea imediată și semnificativă a durerii de sciatică poate fi obținută prin aplicarea terapiei la rece și/sau la căldură. Trebuie să aveți grijă să nu utilizați terapie la rece și/sau căldură pentru perioade prelungite pentru a evita deteriorarea pielii și/sau a nervilor.aplicarea directă a gheții poate reduce inflamația și amorțirea țesuturilor dureroase, atenuând durerea nervului sciatic.,tica durerea prin următoarele mecanisme:
- Pentru un efect de amortire, din cauza constricția vaselor de sânge și scăderea tensiunii flow1
- Reduce durerea prin scăderea conducta de nervi ale pielii2
- Reduce spasme musculare, care creează, de obicei, de durere, de răcire musculare fibers1,2
- Reduce inflamatia, care este o comună colaborator la durere, prin scăderea metabolismului țesutului și oxigen intake1
- Reduce umflarea și lichid collection3
terapie Rece, de obicei, oferă ameliorarea durerii imediat și reduce necesitatea de a lua medicație de alinare a durerii.,1,3
este important să rețineți că utilizarea excesivă a terapiei de răcire poate duce la leziuni ale pielii, cum ar fi degerături și/sau deteriorarea nervilor superficiali (neuropatie).1,2 liniile directoare generale pentru terapia la rece includ aplicarea la rece (cu pachete de gheață) pe zona afectată timp de 15 până la 20 de minute la un moment dat, cu pauze între ele. Pachetele de gheață sunt disponibile sub formă de ambalaje reci sau pachete de gel. Se poate folosi și o pungă de gheață sau legume congelate., un masaj cu gheață este aplicarea gheții direct pe zona afectată într-o mișcare circulară. Masajele cu gheață ajută la ameliorarea durerii într-o regiune mai largă. O unitate de gheață de mână poate fi făcută prin înghețarea apei într-o ceașcă de hârtie și tăierea jumătății superioare a cupei pentru a expune gheața (ca un popsicle). în zona pelviană din spate, masajul cu gheață se poate face direct pe piele timp de 3 până la 6 minute (trebuie să aveți grijă să evitați porțiunile osoase ale coloanei vertebrale). Un masaj cu gheață creează o senzație de frig urmată de o ușoară senzație de arsură sau furnicături și, în final, apare amorțeală., Odată simțită amorțirea, glazura trebuie oprită pentru a evita degerăturile. Când amorțirea se stinge, procedura poate fi repetată. Acest tratament se poate face de 2 sau 3 ori pe zi.vezi cum se utilizează terapia cu masaj cu gheață pentru durerile de spate
terapia termică
terapia termică este utilă în ameliorarea durerii sciatice prin mecanisme care ajută la promovarea vindecării țesuturilor.,aceeași regiune typically1,2:
- Imbunatateste functionarea sistemului nervos prin creșterea conducție capacitatea
- Creste temperatura de țesuturi, determinând vasele de sange sa se dilate, îmbunătățirea fluxului de sânge, oxigen, și nutrienți în regiunea afectată,
- Crește metabolismul țesutului
- Crește comun gama de mișcare
- Scade tensiunea musculara si spasme
Deoarece mecanismul de acțiune al căldurii este îndreptată spre promovarea de vindecare, aceasta terapie este cel mai bun angajat după durerea inițială flare-up si inflamatia de însoțire au fost controlată cu terapie rece.,
Vezi beneficiile terapiei termice pentru durerile de spate inferioare
încălzirea poate fi obținută prin utilizarea sticlelor cu apă caldă, a ambalajelor / ambalajelor încălzite, a prosoapelor fierbinți și a plăcuțelor electrice de încălzire. Terapia termică poate fi utilizată timp de 15 până la 20 de minute, cu pauze între ele pentru a evita deteriorarea pielii. Utilizarea excesivă a terapiei termice poate provoca arsuri, arsuri sau ulcere.1 Pentru un efect de încălzire continuă, ambalaje de căldură de lungă durată, de nivel scăzut, care aderă la piele și pot fi purtate sub îmbrăcăminte în timpul zilei., când ameliorarea durerii este experimentată cu terapie la rece și / sau căldură, se pot face întinderi simple pentru a întinde mușchii și țesuturile moi. Aceste întinderi ajută la ameliorarea compresiei nervului sciatic și la controlul durerii. Când durerea revine, gheața sau pachetul de căldură pot fi reaplicate. Un ghid simplu este de a aplica căldură înainte de întindere pentru a încălzi mușchii și de a folosi gheață după întindere, pentru a calma flareups legate de activitate. pentru mai multe informații, consultați Heat Therapy Cold Therapy
