experiența tristeții sau nefericirii este o parte normală a experienței umane. Emoțiile, inclusiv tristețea, ne oferă informații și indicii despre ceea ce trecem și ce se întâmplă în lumea din jurul nostru. Emoțiile ne pot motiva, de asemenea, să facem pașii următori corespunzători. Viața poate fi dureroasă și trăirea tristeții sau nefericirii face adesea parte din tranziții, pierderea cuiva la care ții sau un alt eveniment dureros., Uneori, tristețea sau nefericirea nu pot fi cauzate de nimic în special și s-ar putea întreba de ce se întâmplă. Tristețea tipică vine adesea cu senzația de oboseală sau letargie, cu nevoia de a te retrage din activitățile vieții sau de a petrece timp singur sau de a pierde evenimentele pozitive sau plăcute pe care le-ai fi putut bucura înainte de a începe să te simți trist.tristețea se transformă uneori în depresie sau simptome mai de durată sau mai severe, care pot fi mai greu de gestionat., Când se întâmplă acest lucru sau dacă depresia apare pe cont propriu, simptomele asociate sunt tratate cel mai bine de un profesionist în domeniul sănătății mintale instruit pentru a oferi tratament specific depresiei. Depresia este cea mai comună tulburare de sănătate mintală și, din păcate, doar un procent mic (22%) de persoane de a primi un tratament adecvat (Hasin, Goodwin, Stinson, & Grant, 2005). Indiferent dacă vă simțiți trist sau vă confruntați cu nefericire sau depresie, vă încurajăm să căutați ajutor.,
terapia cognitivă bazată pe Mindfulness (MBCT) vă poate ajuta să răspundeți diferit la tristețea dvs. într-un mod mai eficient.
MBCT și terapia mindfulness la MindWell NYC vă pot ajuta dacă în prezent vă confruntați cu tristețe, nefericire sau depresie. MindWell NYC oferă terapie individuală bazată pe atenție, precum și un grup de săptămâni 8 bazat pe dovezi, conceput pentru persoanele care se luptă cu tristețe sau depresie recurente., Spre deosebire de terapiile tipice care tratează doar simptomele unui episod actual de tristețe sau depresie, MBCT ajută, de asemenea, la scăderea șanselor de a avea o recidivă sau reapariție a depresiei în viitor.terapia cognitivă bazată pe Mindfulness (MBCT) vă poate ajuta să învățați să vă experimentați emoțiile într-un mod nou, care include observarea lor fără judecată, creșterea capacității dvs. de a fi auto-compasiune și a nu rămâne blocat în gânduri îngrijorătoare despre ceea ce vă confruntați., Acest tratament a fost creat pentru a ajuta indivizii să își schimbe relația cu gândurile și sentimentele într-un mod care îi va ajuta să fie mai puțin probabil să se blocheze într-un ciclu negativ care duce la sentimente continue de tristețe sau depresie. Acest tratament este, de asemenea, conceput pentru a vă ajuta să vă creșteți gradul de conștientizare a plăcerilor mici din jurul dvs. și să reduceți concentrarea asupra trecutului și viitorului. În programul MindWell NYC MBCT, lucrăm cu clienții noștri pentru a-și schimba relația cu gândurile și sentimentele pentru a experimenta vieți mai pline și mai vesele.,
este frecvent să vă confruntați din nou cu depresie.
de fapt, multe persoane care se confruntă cu un episod depresiv vor avea altul în viitor. Știind acest lucru, precum și știind cât de dificil poate fi gestionarea provocărilor vieții, este important să înveți abilitățile de care ai nevoie pentru a răspunde diferit la tristețea și depresia ta. Vă putem ajuta să aflați mai multe despre modul în care gândurile vă afectează sentimentele și apoi să lucrați pentru a vă schimba răspunsul la gândurile care cauzează probleme.
avem adesea gânduri problematice despre gândurile noastre.,
aceasta este adesea partea care menține depresia sau o menține înapoi. De exemplu, s-ar putea să te trezești și să te simți trist așa cum fac mulți oameni, dar apoi să ai gânduri precum „de ce mă simt din nou așa? Mereu mă simt așa. Nimic nu va ajuta vreodată. Este fără speranță.”MBCT a fost dezvoltat pentru a vă ajuta să începeți să observați și să gestionați aceste tipuri de gânduri. Mai exact, vă poate ajuta să prindeți și să practicați ședința cu gânduri dificile și să învățați să deschideți sau chiar să primiți aceste gânduri., Acest lucru vă poate ajuta să eliberați noi opțiuni pentru a fi eficient în a răspunde gândurilor dvs. care nu perpetuează ciclurile vechi și continuă să vă blocheze.
uneori, indiferent de ceea ce facem, pur și simplu nu putem rezolva probleme dificile.
poate fi greu de a tolera probleme, fără a fi conduse pentru a găsi soluția. Mulți dintre noi au învățat că problemele sunt „dușmanul” și, prin urmare, cred că odată ce au dispărut, totul va fi bine., Gândirea în acest fel poate duce la îngrijorare și ruminație care vă menține concentrat pe problemele dvs. și vă simțiți blocați în loc să mergeți mai departe. MBCT vă va ajuta să recunoască mai întâi cum lupta împotriva nedorite gânduri, emoții, îndeamnă, sau senzatii fizice pot crea de fapt mai multă primejdie. MBCT vă va învăța apoi să vă observați experiențele și să creați un nou mod de a le relaționa, în special cele care sunt dificile sau dureroase.
este posibil să fi încercat toate tipurile diferite de terapie, dar nimic nu a oprit recurența depresiei.,
MBCT a fost dezvoltat pentru a vă ajuta să înțelegeți depresia și ceea ce o menține. O parte importantă a abilităților pe care le predăm este de a preveni revenirea depresiei. Veți învăța cum să observați semnătura dvs. specifică de depresie (setul dvs. de simptome de depresie și ordinea în care acestea tind să apară), inclusiv primele simptome care se întâmplă de obicei, astfel încât să îl puteți prinde mai devreme. Veți învăța, de asemenea, cum să răspundeți eficient, astfel încât să împiedicați înrăutățirea acesteia și să interveniți în ceea ce a fost un model recurent și nefolositor.,
este posibil să aveți întrebări despre participarea la terapia cognitivă bazată pe atenție (MBCT).
–cum poate să vorbesc despre depresie să mă ajute să mă simt mai bine? În MBCT, veți fi susținut și validat de alți membri ai grupului și veți realiza că aceștia trec prin aceleași lucruri pe care le aveți. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin tulburați. Prin vorbire și participare, veți dobândi abilități și strategii care să vă ajute să vă gestionați mai eficient tristețea și depresia.
ce să aflați mai multe?,
–am încercat multe tratamente pentru depresie și pur și simplu nu a funcționat pentru mine. Ce este diferit în legătură cu acest tip de terapie? MBCT și MindWell NYC nu se concentrează doar pe tratarea depresiei în acest moment. De asemenea, ne concentrăm pe păstrarea de la întoarcerea și vă învață cum să vă trăiți viața în mod diferit între timp. Suntem bucuroși să vă oferim informații suplimentare despre ceea ce este MBCT și cum este diferit de alte tratamente pe care le-ați încercat.
–am încercat mindfulness sau meditație înainte și nu a făcut sau nu funcționează pentru mine., Meditația este o modalitate de a practica mindfulness, dar nu trebuie să practici meditația pentru a fi conștient. În MBCT, ne concentrăm în mod special pe mindfulness – îndreptându-vă atenția către momentul prezent într-un mod non-judecător. Mindfulness are o mulțime de mituri asociate cu ea. Unul este că trebuie să „clar mintea ta” pentru a face acest lucru ” corect.”În realitate, mindfulness este despre a lua timp să se gândească la momentul prezent. Atâta timp cât sunteți atenți la ceea ce face mintea voastră, sunteți atenți! Nu există nici un „drept” sau „greșit” mod de a face acest lucru.,
–nu vreau să mă concentrez asupra gândurilor mele depresive, deoarece cred că s-ar putea să-mi înrăutățească depresia. Este logic că aceasta este o preocupare a ta. Problema de a nu vă concentra asupra gândurilor depresive este că, în timp, ele se întorc adesea mai tare și mai intens. MBCT vă învață cum să învețe să stea cu și să le tolereze în loc de împingându-le departe, ceea ce face viața mai ușoară și reduce suferința. Vă vom învăța tehnicile și strategiile necesare pentru a învăța să faceți acest lucru în mod eficient.,
vă puteți elibera de tristețe și suferință
MBCT este un tratament bazat pe dovezi, ceea ce înseamnă că este susținut de cercetare și a fost găsit pentru a ajuta persoanele care se luptă cu lucrurile cu care aveți de-a face. La MindWell NYC, vom afla mai multe despre ceea ce ați experimentat și vom veni cu un plan de tratament pentru psihoterapie care să răspundă nevoilor dvs. Clinicienii noștri au pregătire și expertiză în terapia cognitivă bazată pe Mindfulness (MBCT) și își utilizează cunoștințele într-un mod eficient care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.,
Dacă sunteți având un timp de greu de management tristețe, nefericire sau depresie sau sunt frustrat cu experiența de a avea recurente de depresie, vă rugăm să ne contactați prin telefon 646-809-5440 sau făcând clic pe link-ul de mai jos. Puteți pune întrebări, puteți programa o întâlnire inițială sau puteți programa o consultație telefonică gratuită de 15 minute cu unul dintre clinicienii noștri. Suntem bucuroși să răspundem la întrebările pe care le aveți despre MBCT, procesul de terapie sau orice alte preocupări pe care le puteți avea.
