te-ai trezit pe partea greșită a patului? Nu lăsați starea voastră proastă să vă strice ziua-încercați în schimb aceste șapte moduri de a vă ridica din ea.chiar și cea mai veselă persoană are o zi liberă. Se pot trezi într-o dispoziție proastă sau se poate întâmpla ceva care să le întunece natura obișnuită veselă.,dar, doar pentru că s-ar putea simți în jos în haldele acum, nu înseamnă că ești blocat cu sentimentul toată ziua; în loc de a fi o victimă a sentimentelor tale, puteți lua măsuri pozitive pentru a le schimba.
Șapte moduri de a te ridica dintr-o dispoziție proastă
pentru a vă ajuta Să rândul lui, că se încrunta cu susul în jos, și potențial de salvare ziua ta, aici sunt șapte moduri prin care vă puteți ridica-te de o stare de spirit proasta.,
1) întruchipează-ți starea de spirit proastă
starea de spirit proastă nu poate fi întotdeauna ușor periată. Așa că nu încerca. În loc să vă luptați cu negativitatea, încercați să o îmbrățișați. Vrei să lovești ceva? Luați o pernă și lăsați-o liberă. Vrei să țipi? Țipă în pernă. Vrei să arunci ceva? Aruncă perna!dacă acest lucru nu funcționează, încercați să – l scuturați-literalmente. Puneți niște muzică și dansați viguros frustrarea și furia (aveți încredere în noi, acest lucru poate fi cu adevărat eficient!).,
2) Faceți lucruri care vă ridică
Acest lucru poate părea o sugestie evidentă, dar atunci când vă simțiți morocănos sau în jos, nu este ceva ce alegeți instinctiv să faceți.deci, în ciuda cât de inutil vă poate părea în starea de spirit actuală, faceți ceva care vă ridică. Dacă vă simțiți întotdeauna bine după exercițiu, mergeți la o alergare. Dacă natura vă calmează și vă liniștește, mergeți la o plimbare (plajele și pădurile sunt deosebit de bune pentru a vă echilibra starea de spirit). Dragoste desen sau pictura? Fă asta.,ideea este să vă îndepărtați de orice moping auto – indulgent și să vă schimbați în mod activ starea-făcând ceva care vă place. Nu numai că vă angajați în activități care vă vor ridica, dar vă veți concentra cât de mizerabil sunteți.dacă negativitatea dvs. este deosebit de încăpățânată sau este cauzată de un motiv legitim care nu va dispărea brusc, încercați să vă scrieți sentimentele.,
nu numai că vă va ajuta să obțineți o parte din acea frustrare din cap – este mult mai sănătos să vă exprimați sentimentele decât să vă ocupați de ele – dar actul de a scrie și de a revizui de ce simțiți în acest fel vă poate ajuta să vă înțelegeți starea de spirit.
s-ar putea să ți se pară mai ușor să raționalizezi lucrurile care s-ar fi întâmplat sau propriile sentimente, apoi să te gândești la modalități prin care le poți rezolva sau să le depui în mintea ta ca experiență și să mergi mai departe.
dacă cineva v-a supărat sau v-a rănit, puteți chiar decide să îi scrieți o scrisoare sau un e-mail (nu trebuie să fie trimis efectiv!).,unii oameni consideră că ultimul lucru pe care doresc să-l facă atunci când sunt supărați este să mănânce. Dar alții cap drept pentru reconfortant junk food ca inghetata sau ciocolata.dacă sunteți acesta din urmă, încercați să înlocuiți gustările nesănătoase cu cele mai sănătoase. Consumul de alimente zaharoase vă poate recompensa cu o energie instantanee ridicată, dar în curând vă vor pedepsi cu un nivel scăzut letargic. Și nimic nu te ajută să te urăști mai mult decât să te urăști mai târziu pentru gunoiul pe care l-ai consumat.,deci, evitați să vă simțiți groaznic mai târziu-fizic și emoțional-mângâindu-vă acum cu alegeri alimentare mai sănătoase.
5) ascultați muzică
precum și dans departe frustrările, muzica este, de asemenea, dovedit a ajuta la reducerea stresului. Deci, de ce să nu creați o listă de redare de melodii care vă ajută să schimbați starea de spirit?dacă aveți nevoie de inspirație pentru melodii pentru a adăuga, potrivit potrivit Dr.David Lewis-Hodgson de la Mindlab International, piesa Weightless de Marconi Union poate reduce anxietatea cu până la 65%.
dacă acea melodie sau tipul de muzică nu este ceașca dvs. de ceai, nu vă faceți griji., Penn State University, Altoona a realizat un studiu cu studenții lor despre modul în care muzica poate afecta starea de spirit. Și au descoperit că:
„nu numai că eșantionul nostru de studenți a raportat mai multe emoții pozitive după ce au ascultat muzică, dar emoțiile lor deja pozitive au fost intensificate prin ascultarea muzicii.”
De asemenea, au aflat că nu contează ce tip de muzică ai jucat sau când. Rezultatele pentru ei au fost aceleași. Deci, dacă aveți nevoie de un lift emoțional, puneți-vă niște muzică și lăsați-o să-și facă magia!,
6) practicați gândirea ca un optimist
ca multe alte lucruri pe care le facem zilnic, modelele de gândire sunt obiceiuri. Și orice obicei poate fi dezvăluit și înlocuit pentru unul mai pozitiv.deci ,dacă vă aflați adesea suprasolicitați, îngrijorați prea mult sau gândiți-vă la cel mai rău, începeți să vă schimbați în mod activ gândurile pentru cele mai pozitive.la început ,la fel ca atunci când schimbați orice obicei, s-ar putea să vi se pară greu sau nefiresc., Dar cu cât practici mai conștient modele de gândire mai sănătoase, cu atât mai mult vor deveni încorporate și, în timp, vor deveni mai instinctive și mai normale pentru tine.deci, practicați gândirea ca un optimist, iar în timp puteți deveni unul.
7) distrage-te de sentimentele tale
cel mai rău lucru pe care îl poți face atunci când ai o dispoziție proastă nu este nimic. Fiind inactiv doar vă oferă mai mult timp să se gândească la cât de mizerabil te simti – care va face doar sa te simti mai mizerabil!deci, dacă aveți o dispoziție proastă, găsiți ceva care să vă țină ocupat și să vă distragă atenția de la gândurile voastre., Curățați casa, executați o misiune, ordonați dormitorul copilului dvs. (asta ar trebui să vă țină ocupat o vreme!nu trebuie să fie o activitate deosebit de fascinantă sau plăcută, ci trebuie doar să te țină ocupat, astfel încât să nu te poți baza pe sentimentele tale.și partea plus, mai ales dacă este un loc de muncă de care te temeai, făcând ceva care atinge un obiectiv te va face să te simți mai bine odată finalizat!încercați aceste sfaturi data viitoare când vă treziți într – o dispoziție proastă
deci, data viitoare când vă ridicați din pat pe partea greșită, nu lăsați starea de spirit proastă să vă urmeze toată ziua-și să o distrugeți., În schimb, preia controlul și încearcă unul sau mai multe dintre aceste sfaturi. În curând vă vor ajuta să vă ridicați din negativitatea dvs. și să vă transformați ziua.Alex este un scriitor pentru schimbul de subiecte. Îi place să scrie pe acasă căi de atac, Frumusețe, Sănătate și alimente, pentru a ajuta oamenii în viața lor de zi cu zi.
fotografie de María Victoria Heredia Reyes pe Unsplash
