dacă da, cu siguranță nu sunteți singuri. Studiile arată că aproximativ 25% dintre americani nu exercită niciodată, iar acest număr este chiar mai mare în rândul persoanelor care suferă de arsuri la stomac. Potrivit unui sondaj sponsorizat de Pepcid, doi din cinci bolnavi de arsuri la stomac săptămânal raportează că au încetat să mai fie activi din cauza simptomelor digestive (Sursa: Verywell).,adesea ne gândim la refluxul de acid ca la o afecțiune cauzată de alimentele picante sau de suprasolicitarea la masa de masă, dar mulți suferinzi de arsuri la stomac constată că simptomele lor de reflux sunt exacerbate de activitatea fizică. Exercițiul care este intens sau implică mișcări discordante poate forța acidul stomacal în esofag, unde poate provoca arsuri și iritații.deși exercițiile fizice pot produce simptome digestive pentru unele persoane, este de fapt o modalitate excelentă de a reduce sau ameliora apariția generală a arsurilor la stomac., Cercetătorii din Jurnalul de Gastroenterologie și Hepatologie au descoperit că pierderea a 10 până la 15 kilograme poate reduce de fapt simptomele arsurilor la stomac cu până la 40% (Sursa: Sepalika). Dacă sunteți predispus la reflux de acid în timpul rutinei de exerciții fizice, încercați să utilizați aceste tehnici pentru a preveni arsurile:
timpul meselor în jurul antrenamentului
acordarea de timp adecvat pentru digerare poate reduce foarte mult apariția arsurilor la stomac. Încercați să așteptați cel puțin una până la două ore după masă înainte de a vă lega formatorii încrucișați.,
reduceți intensitatea
exercițiile care au intensitate scăzută și impact redus sunt mai puțin susceptibile de a declanșa arsuri la stomac. Încercați să schimbați acea cursă pe distanțe lungi sau clasa de ciclism pentru yoga sau înot.apa potabilă înainte, în timpul și după antrenament vă va ajuta să spălați acizii digestivi din esofag.îmbrăcămintea potrivită pentru antrenament pune presiune pe secțiunea mijlocie și poate declanșa arsuri la stomac. Optați pentru îmbrăcăminte activă liberă sau plină, care vă oferă mult spațiu pentru a respira.,bare de proteine și shake-uri durează mai mult pentru a digera și poate promova episoade de arsuri la stomac în timpul antrenamentului. Salvați aceste suplimente ca un tratament pentru după ce vă răcoriți.
