Cum Oboseala Suprarenale se Produce
hormoni în corpul dumneavoastră trebuie să fie echilibrat, în scopul de a menține nivelurile de energie, vigilență, corespunzătoare reacții de stres, sănătate mintală, și rezistență fizică. Dacă suferiți de oboseală suprarenală, totuși, hormonii dvs. sunt în afara echilibrului., Dacă încercați să faceți exerciții fizice, aceasta poate fi de fapt una dintre cauzele oboselii, iar corpul dvs. va reacționa în mai multe moduri care pot cauza probleme pentru cei cu oboseală suprarenală. Una dintre cele mai importante este eliberarea norepinefrinei și epinefrinei; acestea ajută organismul cu exerciții aerobice, menținându-vă ritmul cardiac. Fără norepinefrină și epinefrină nu puteți sta în picioare, nu vă deranjează să alergați. Acești doi hormoni sunt, prin urmare, critici pentru activitățile dvs. zilnice, precum și pentru exerciții fizice.
epinefrina este cunoscută și sub denumirea de adrenalină., Norepinefrina si epinefrina produce „exercitarea de mare”, care devine prin antrenamentele. Adrenalina vă ajută inima să pompeze și crește oxigenarea sângelui. În momentul în care faceți exerciții fizice, nu sunteți obosiți, deoarece producția de norepinefrină și adrenalină este ridicată. Acești hormoni îți conduc corpul și îți dau energie pentru a îndeplini sarcini fizice. Cu toate acestea, la terminarea exercițiului, nivelurile acestor hormoni scad și de multe ori vă simțiți complet diferit.,din păcate, exercitarea excesivă sau incorectă poate fi dăunătoare și poate deveni una dintre cauzele oboselii dvs. dacă aveți oboseală suprarenală. Atunci când glandele suprarenale sunt deja slabe, exercitarea poate adăuga stres suplimentar care epuizează în continuare glandele suprarenale. Exercitarea utilizează rezervele de energie ale corpului. Când glandele suprarenale sunt slabe și corpul tău are deja energie scăzută, exercițiile fizice sunt ca și cum ai turna gaz pe foc. Aceasta duce la corpul tau fiind complet ars. Glandele suprarenale pot fi împinse dincolo de limitele lor, ceea ce poate duce la un accident, dacă nu sunteți atent cu exercițiile fizice.,pe măsură ce vă exercitați, indiferent dacă alergați sau ridicați greutatea, corpul dumneavoastră eliberează de obicei cantitatea de adrenalină și norepinefrină necesară pentru sarcina la îndemână. Cu toate acestea, cei cu oboseală suprarenală se confruntă cu mai multe probleme potențiale. În primul rând, mecanismul de control pentru eliberarea adrenalinei poate să nu funcționeze corect, determinând eliberarea prea multor hormoni. Acest lucru se poate simți bine la început, dar vă va lăsa să vă simțiți drenat—și nu datorită efortului fizic în sine. Eliberarea acestor hormoni se reduce atunci când exercițiul este finalizat., Acest lucru durează câteva ore, așa că inițial vă puteți simți bine, dar în aproximativ o jumătate de oră până la 3 ore după exercițiu, va începe oboseala. Acesta este un indiciu că rezervele de energie sunt scăzute și că glandele suprarenale ar putea fi luptă, deoarece organismul își pierde rezervele de noradrenalina si adrenalina.una dintre cauzele comune ale oboselii este incapacitatea organismului de a se susține după ce adrenalina a fost utilizată. Adrenalina nu este o sursă reală de energie—trebuie să mănânci alimente pentru ca corpul tău să genereze energie., În schimb, corpul tău este susținut artificial de eliberarea temporară de adrenalină din glandele suprarenale. Cu alte cuvinte, adrenalina este un stimulent. Când nivelul de adrenalină începe să scadă după exercițiu, organismul va compensa în mod natural și va continua să vă ofere energie prin metabolismul, depozitele de energie și rezervele nutriționale. Cu toate acestea, atunci când suprarenalele sunt slabe, metabolismul încetinește, depozitele de energie sunt scăzute, iar rezervele nutriționale sunt adesea epuizate. Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți drenat și epuizat., Poate dura 3 până la 4 zile pentru a vă recupera pe măsură ce corpul dvs. își construiește rezervele pe care le-a pierdut în timpul exercițiilor fizice. Un astfel de” accident de exercițiu ” poate fi devastator pentru sănătatea ta.
o persoană sănătoasă care se angajează în exerciții fizice care nu sunt extreme se va simți adesea revigorată mult timp după exerciții fizice. Cu toate acestea, persoanele cu oboseală suprarenală tind să nu poată tolera exercițiile fizice, deoarece se simt obosite fie imediat, fie imediat după exercițiu., Fie suprarenale nu sunt în măsură să producă hormoni suficiente pentru a Pentru exercitarea în sine, sau suprarenale sunt în imposibilitatea de a susține organismul după aceea.
înțelegerea cauzelor oboselii va ajuta la recuperare
înțelegerea a ceea ce se întâmplă fiziologic în corpul tău este importantă. În special, adrenalina te menține în mișcare și corpul tău semnalează epuizarea rezervelor sale. Stresul cronic suprasolicită sistemul de răspuns la stres NeuroEndoMetabolic (NEM), care este modul în care corpul tău folosește toate organele și sistemele sale pentru a combate stresul., Oboseala este adesea un simptom al problemelor din circuitul hormonal, care constă din suprarenale, tiroidă și organe de reproducere. Cu toate acestea, există multe cauze ale oboselii și este important să excludem orice alte afecțiuni medicale. Deși este natural pentru cei care suferă de condiții de oboseală pentru a utiliza cafea, băuturi energizante sau alte surse revigorante pentru a sprijini corpul, dacă suferiți de oboseală suprarenale, acestea pot agrava starea dumneavoastră de bază. Acestea sunt doar remedieri temporare care vă maschează cauzele oboselii., Acestea vă pot oferi temporar mai multă energie, dar nu vor aborda cauzele oboselii, astfel încât veți continua să vă epuizați rezervele. Ceea ce trebuie de fapt să faceți este să găsiți sursa cauzelor dvs. de oboseală, astfel încât să o puteți combate.
simptomele oboselii suprarenale
fiecare individ va experimenta diferite simptome ale oboselii suprarenale., Aici sunt unele dintre simptomele pe care le-ar putea fi confrunta cu:
- Dificultăți în a ieși din pat, chiar și după o noapte de odihnă bun
- nivel Ridicat de oboseală în fiecare zi
- Incapacitatea de a face fata stresului
- Pofta de alimente sarate
- Sentiment extrem de obosit după doar un pic de efort
- sistem imunitar Slabit
Unele Lucruri pentru a Evita
Aici sunt sugestii pentru lucruri pe care le ar trebui să evite, în scopul de a lupta-ți de oboseala:
- Supra-efort
- Cafeină, zahăr, alcool, și glucide prelucrate
- Stau ultimii 11 p. m.,
- te Împinge prea departe
- Sărind peste mese
- Senzație de rău pentru tine
Takeaway
O dieta sanatoasa si exercitii fizice regulate este esențial pentru o stare bună de sănătate și bunăstare. Cu toate acestea, atunci când aveți oboseală suprarenală, exercițiile fizice vă pot agrava și starea. Exercițiul prea intens este una dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii în rândul persoanelor cu oboseală suprarenală. De aceea, trebuie să fii prudent atunci când ai această afecțiune și vrei să începi orice program de exerciții fizice., Iată cum:
- discutați cu un profesionist medical care este conștient de oboseala suprarenale înainte de a face orice modificări la rutina de zi cu zi.
- începeți mai întâi cu exerciții fizice blânde pentru a oferi corpului dvs. timp să se aclimatizeze la tulpină și să se oprească imediat dacă observați reacții adverse.
- proiectați o strategie de recuperare suprarenală cu medicul dumneavoastră, care include o mulțime de odihnă, nutrienți și alte strategii care vor îmbunătăți sănătatea suprarenalelor.pentru ajutor la proiectarea programului de recuperare suprarenală, discutați cu echipa noastră pe +1 (626) 571-1234 sau faceți clic aici.,© Copyright 2016-2020 Michael Lam, MD Toate drepturile rezervate.
mă simt mai bine după exercițiu, dar mi s-a recomandat să nu alerg. Este în regulă dacă mă simt mai bine după aceea?
care este un echilibru recomandat între exercițiile cardiovasculare și cele de întărire și cât de mult ar trebui să facem pe săptămână? în timpul unei săptămâni, ar trebui să petreceți 3-4 zile pe săptămână pentru a face exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot, ciclism. Faceți exerciții de întărire de 2-3 ori. În cele din urmă, ar trebui să includă, de asemenea, exerciții de flexibilitate 1-2 ori pe săptămână.,
