ultima ura de vara-AKA August bank holiday-este aproape peste noi. Adică? Pentru mulți dintre noi, câteva pahare de ceva uscat și crocant, pentru a lovi cu piciorul cele trei zile-er off.
să nu fie un Debbie downer, dar ar putea fi înțelept pentru a obține clued pe elementele de bază de nutriție vin. De ce?, Ei bine, știm cu toții că consumul excesiv de alcool nu este bun pentru nimeni-Drink Aware avertizează că alcoolul conține ceea ce este cunoscut sub numele de „calorii goale” și poate provoca creștere în greutate, ciroză hepatică, riscuri mai mari de diabet și accident vascular cerebral – dar ce rău face de fapt unul până la două pahare pe noapte?în numele limitării daunelor, WH a vorbit cu experții pentru a descoperi care vinuri ar trebui să optați și pe care într-adevăr nu le-ați prefera.
noroc.,
Vin fapte de nutriție: aici e ceea ce aveți nevoie să știți
vin Roșu calorii
Un mediu de dimensiuni pahar de vin roșu—este un standard 175ml de servire în cele mai multe pub-uri—ceasuri de la 148 calorii. Este la fel ca 15 migdale, un pachet de popcorn dulce și sărat sau două treimi dintr-o bară de ciocolată Aero de menta.o sticlă mare de 250 ml conține 211 calorii, ceea ce este la fel ca o pungă de Wotsits, sau dacă mergeți întregul porc, o sticlă întreagă de 750 ml este de 644 de calorii; gândiți-vă la un cheeseburger McDonald ‘ s și cartofi prăjiți medii. Alege cu înțelepciune.,aceeași porție de 175ml de ceasuri de vin alb la 142 de calorii—este la fel ca o banană mare. dacă sunteți mai înclinați să comandați un Pinot Grigio decât un Merlot, s-ar putea să fiți încântați să auziți că vinul alb este mai scăzut în calorii decât roșu, cu sticla medie de 750 ml care conține 605 calorii. Gândiți-vă la un cheeseburger McDonald minus cartofii prăjiți și cu un Crunchie McFlurry, în schimb. dacă Pinot Blush este viciul tău de alegere, te uiți la 147 de calorii pentru un pahar de 175 ml, aproape la fel ca un pahar de roșu., Nu bei alcool? Luați un cappuccino Starbucks-are aceeași cantitate de calorii.
este vinul roșu mai sănătos pentru tine?sigur, poate fi mai mare în calorii, dar cercetările au arătat că vinul roșu poate fi mai sănătos pentru tine. Nu este vorba doar de struguri (chiar dacă sunt vedeta principală a spectacolului în majoritatea vinurilor).membru al resurselor Nutritionist Amy Prior spune: „vinul roșu este mai hrănitoare decât alb, deoarece conține flavonoide resveratrol și quercetin, care sunt ambele antioxidanti puternici., „acestea, care se găsesc în pielea strugurilor, sunt asociate cu îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, reducerea inflamației și creșterea duratei de viață”. Dă-mi un pahar.
este vinul roșu mai bun pentru zahărul din sânge? conform cercetării, da. Cum așa? Pur și simplu, vinul roșu nu este la fel de stresant pentru organism, deoarece nu face ca nivelul glicemiei să crească. Este cunoscut ca o opțiune sigură de alcool pentru cei cu diabet zaharat de tip 2, deoarece a fost legată de rate cardiovasculare îmbunătățite.
Din ce este făcut vinul?,în afară de struguri-evident-vinurile conțin de obicei drojdie și sulf. Verificați eticheta atunci când cumpărați pentru a evita adăugat nasties—ca regulă generală de degetul mare, mai puține ingrediente, cu atât mai bine.
procesul de vinificație în sine implică multă pulpă. Asta e mushed struguri negri sau roșii cu pielea lor pe pentru vin roșu, și struguri albi presate cu piei eliminate pentru alb. Destul de simplu. care sunt efectele secundare ale consumului de vin?, dacă îl lovești tare, există un motiv pentru care efectele secundare ale alcoolului se pot traduce prin simptome asemănătoare gripei în dimineața următoare-aka, dacă găina surorii tale scapă de sub control, ficatul tău va lucra ore suplimentare pentru a procesa tulpina de sortare prin toxinele alcoolice și alte toxine din organism, ceea ce înseamnă că este mai probabil să te îmbolnăvești de alte bug-uri și boli.”consumul de alcool epuizează enzimele pancreatice care ajută la absorbția nutrienților”, spune Prior.,
” de asemenea, face ca ficatul să lucreze ore suplimentare pentru a prioritiza alcoolul în coada de detoxifiere, deci este o dublă whammy pe frontul deficitului de nutrienți. Modul în care funcționează ficatul poate părea un truc grozav, dar atunci când alcoolul primește această trecere rapidă, alte toxine sunt împinse în spatele liniei pentru detoxifiere, determinându-le să se acumuleze.”
câte pahare de vin ar trebui să bei o săptămână?
trebuie doar să bei șapte pahare mici de vin pe săptămână.
da, într-adevăr., Un pahar mic este definit de Drink Aware ca un pahar de 175ml și 2,3 unități. Orientările NHS recomandă nu mai mult de 14 unități pe săptămână în mod regulat.
cum ar trebui să vă beți vinul?
dintr-o găleată? Poate că nu. Dar luați un sfat nutriționiștilor bucurându-vă cu moderație și fiind experimental.la fel de mult ca vinul, la fel ca ciocolata, tortul sau chipsurile, nu este ceva de bucurat excesiv, nu există nici un rău în abordarea mică și adesea.,
de fapt, studiile de la Societatea Americana pentru Microbiologie și Jurnalul American de Nutriție Clinică au arătat că consumul de cantități mici de vin roșu mod regulat poate reduce riscul de boli de inima, ridica nivelul de acizi grasi omega 3, crede că pentru a promova boli de inima si ajuta la echilibrarea microbiomului intestinal.
sfatul lui Grier?
‘ îmi place să beau vin roșu ca o sangrie, astfel încât să obțineți un beneficiu suplimentar din bucățile de fructe, care au un gust delicios atunci când sunt înmuiate într-un pic de vino., Luați vin roșu, adăugați suc de fructe proaspăt stors (nu trebuie să fie portocaliu), plus câteva bucăți de mere, fructe de pădure și pene portocalii. Se lasă să se răcească și se servește. „
v-ați întrebat vreodată ce ar mânca un nutriționist din meniul Itsu sau din meniul Nandos? Nu mă mai întreb.acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io
