înainte de a lua off pe o călătorie cross-country sau week-end, este o idee bună pentru a aduce unele alimente gustoase road trip! aceasta este a treia tranșă din seria noastră de sfaturi pentru călătorii rutiere. Primul post a discutat despre sfaturi pentru a dormi în vehiculul dvs. în timp ce călătoriți, iar partea a doua s-a concentrat pe necesitățile de ambalare a călătoriilor rutiere.,
temperatura Camerei fructe ca merele si portocalele sunt printre cele mai bune excursie alimente.acum este timpul să vorbim despre mâncare. Mai exact, am o listă de alimente pentru călătorii rutiere cu sugestii pentru ce să luați cu dvs. într-o călătorie cu vehiculul. Înainte de marea mea călătorie de fond, eram foarte îngrijorat că voi împacheta kilogramele în timp ce eram pe drum. Mi-am imaginat că consumul de fast-food și gustări tot timpul ar duce la o creștere uriașă în greutate.spre șocul meu, am sfârșit prin a pierde 10 kilograme pe tot parcursul verii., Și am reușit să rămân la un buget de mâncare de 10 dolari/zi. Așa că am pus împreună câteva sfaturi pentru modul în care călătorii pot mânca o dietă oarecum sănătoasă în timp ce se lipesc de un buget.
de Bază Excursie Lista de Alimente:
Sacadat și bastoane brânză
Pepperoni
Cutii sau pungi de ton cu biscuiti
Nuci de tot felul
Granola baruri
Pâine, unt de arahide, jeleu
Covrigi & crema de branza
Mere, banane, portocale
Stafide
Avocado
Tortilla chips-uri & salsa
Umplut cracker gustări
Bomboane
o Mulțime de apă!,
Single-dimensiune condiment pachete
Dacă aveți acces la un cooler, ia în considerare următoarele elemente precum:
carne
Felii de brânză sau brânză de bastoane
Iaurt
Struguri
oua fierte tari
Morcovi și țelină,
Lunchables
Pre-a făcut salate
nu uita ambalaj & ambalaj esențiale:
folie de Aluminiu
Pungi sau saci de plastic
Servetele
Argintărie
sac de Gunoi
Excursie Alimente: Sugerat de Gustări și Mese
Când e vorba de excursie alimente, se bazează mult pe elemente care nu necesită refrigerare., Acum, dacă aveți un cooler sau un mini-frigider, atunci puteți lua destul de mult ceea ce doriți. Deci, nu mai citiți și du-te la magazin alimentar!fără un răcitor, veți dori să rămânem la temperatura camerei alimente. Sacadat și brânză twinpacks sunt întotdeauna mare pentru drumeții sau drive-uri lungi. Aruncați niște nuci și aveți o masă plină de proteine care vă va menține energia.sandvișurile care nu necesită refrigerare sunt, de asemenea, idei bune, cum ar fi tonul sau untul de arahide și jeleul., De fapt, am mâncat câteva dintre acestea când am mers cu cortul la Parcul Național Dry Tortugas și la Parcul Național Isle Royale, unde nu aveam un răcitor.
fructul este unul dintre cele mai bune alimente pentru călătoriile rutiere. Du-te pentru acele fructe care pot fi consumate la temperatura camerei, cum ar fi banane, portocale și mere. Avocado (nu uitați să aduceți un cuțit!) sunt încărcate cu grăsimi sănătoase și vitamine prea. Am cumpărat chiar și acele mini-pachete de pere și piersici în suc și le-am păstrat în duba mea pentru a mânca ori de câte ori nu erau disponibile produse proaspete.Junk food este bine ocazional., Nu vrei să te defileu pe chips-uri de cartofi, cookie-uri, și bomboane tot timpul, dar este cu siguranță bine să aibă cei cu tine. Bomboane ca tootsie rolls sunt bine-pur și simplu nu aduc batoane de bomboane de ciocolată care s-ar putea topi la soare.aduceți un borcan de salsa și câteva chipsuri de tortilla pentru o gustare rapidă în timpul călătoriilor cu mașina. Salsa nu trebuie să fie refrigerată până când borcanul este deschis, așa că cumpărați borcane mai mici pe care dvs. și prietenii dvs. de călătorie le puteți termina într-o singură ședință., Același lucru este valabil și pentru pepperoni – multe pachete de felii de pepperoni pot fi păstrate la temperatura camerei, dar acest lucru variază în funcție de marcă, așa că verificați eticheta.pentru alimente de călătorie rutieră pentru micul dejun, încercați baruri de granola, baruri de cereale și brioșe. Covrigi și cremă de brânză de lucru prea mare. Multe brânzeturi cremă nu trebuie să meargă la frigider.
puteți vedea că un cooler oferă mult mai multă flexibilitate, dar este încă complet posibil să vă hrăniți fără unul. Un frigider oferă, de asemenea, avantajul de a putea salva resturile., Puteți apuca o pizza mare ori de câte ori doriți, apoi păstrați restul de pizza rece pentru mese viitoare.sfat: dacă ați economisit condimente ambalate din locuri de fast-food, acest lucru vă va împiedica să aduceți o sticlă întreagă. Nu uitați să aduceți acele mini pachete de ketchup, muștar și maioneză!
Sfaturi pentru a mânca sănătos în timp ce călătoriți: Conectați-vă caloriile zilnice
Iată cel mai important lucru pe care l-am făcut pentru a-mi urmări talia. Am creat o foaie de calcul și conectat fiecare element am mâncat de zi cu zi., Mi-am urmărit conținutul de calorii și grăsimi, asigurându-mă că îmi păstrez caloriile sub 2.000 pe zi. Dacă urmăriți că religios, vă sunt destul de mult garantat pentru a pierde in greutate.în aceste zile, este chiar mai ușor de făcut, deoarece puteți găsi aplicații pentru iPhone și Android care vor calcula aceste totaluri pentru dvs. dacă pur și simplu vă loviți în ceea ce mâncați. În plus, site-uri precum calorieking.com și aplicații cum ar fi Lose It! sunt resurse excelente pentru căutarea informațiilor nutriționale pentru aproape orice alimente din lume.urmărirea tuturor vă permite să vă răsfățați puțin fără a vă distruge dieta., Dacă sunteți în Chicago și doriți să vă răsfățați cu câteva felii de pizza deep dish, este total cool! Doar echilibrează-ți ziua cu o salată mare sau altă cină mică.de fapt, am mers la extremitatea nebună de a urmări și sodiul, carbohidrații și colesterolul, dar am găsit aceste valori suplimentare ca fiind în mare parte irelevante.
sfat bugetar: mâncați Fast-Food în călătoriile rutiere (dar faceți alegeri inteligente!)
da, chiar sugerez să mănânci fast-food. Ai un buget, îți amintești? Deci trebuie să mănânci ieftin., Fast food – ul este probabil să fie una dintre cele mai comune opțiuni de masă pe drum, și asta este perfect în regulă.
dar este vorba despre a face alegeri inteligente. Doar pentru că te oprești la Wendy nu înseamnă că trebuie să mănânci triplu cheeseburger. De ce nu un chili, cartof copt simplu și salată laterală? De fapt, această opțiune de masă este super accesibilă, deoarece fiecare dintre aceste elemente se află în meniul dolarului. Deci este mai bine pentru talie și portofel.utilizați întotdeauna meniul dolarului. Este mult mai ieftin decât o „masă de valoare” și nu aveți nevoie de calorii goale dintr-un sifon., Nu vă pot spune câte mese fast-food am avut pe drum pentru mai puțin de 4 dolari fiecare.Taco Bell are un meniu de dolari și un meniu „Fresca” de articole cu conținut scăzut de calorii. Subway are legendarul footlong, care este suficient de mare pentru a furniza atât prânzul, cât și cina și oferă o mulțime de porții de legume proaspete. Nu uitați să țineți brânza – și nu adăugați cookie-uri pe lateral!
In-N-Out Burger poate fi delicios, dar chestia asta se merge direct la arterele!nimeni nu te obligă să mănânci cartofi prăjiți., Nu mergeți în locuri ca în N Out Burger care servesc doar burgeri, cartofi prăjiți și shake-uri. În schimb, căutați fast-food și articulații rapide casual cu supă, salate și opțiuni low-cal. Pentru a numi două exemple: Chipotle este accesibil, iar Panera are oferte speciale de prânz ieftine.
faceți alegeri inteligente pentru fast-food și vă puteți hrăni cu mai puțin de 7 dolari / zi atunci când urmați aceste obiceiuri!
reumplerea apei pe ieftine
În afară de câteva băuturi pentru adulți (dacă sunteți în acest tip de lucru), nu bea nimic altceva decât apă. Calorii goale vor merge direct la intestin., Și nu ține de a cumpara sticle de apă – acestea pot costa pana la $2 în funcție de locul unde ești, și că este mult prea scump.
nu uitați să adăugați apă în lista de alimente pentru călătorii rutiere. Du-te la Target sau un alt magazin și încărcați până pe plin galoane de apă la 79 cenți fiecare. Apoi, folosiți-le pentru a vă reîncărca sticla sport în timp ce mergeți. Sau pur și simplu folosiți fântâni de apă la opririle de odihnă pentru a vă hidrata gratuit.
rămâi activ pentru a rămâne în formă în timp ce călătoriți
am tendința de a face o mulțime de drumeții, chiar și în orașele mari. Mergeți ori de câte ori este posibil. O plimbare de o milă este de numai 15-20 de minute., Nu există niciun motiv să luați un autobuz sau un taxi dacă vă aflați la o milă sau două de destinație! Pașii suplimentari se adaugă la o mulțime de calorii arse.
bănuiesc că, pe lângă dieta mea, pierderea mea în greutate s-a datorat în mare parte faptului că am rămas activ fizic și am participat la activități precum o excursie extenuantă Grand Canyon pe traseul Kaibab de Nord.
sfaturi de călătorie rutieră care economisesc bani: luați în considerare gătitul propriilor alimente de călătorie rutieră!
nu sunt unul dintre acei oameni care insistă că ar trebui să evitați întotdeauna restaurantele și să vă gătiți mâncarea proprie., De fapt, cred că e o idee oribilă. Pentru mine, o mare parte din experiența culturală completă a unui loc este degustarea bucătăriei locale. M-aș simți ca și cum aș pierde dacă aș petrece o lună într-un oraș străin gătind toate mesele în bucătăria mea de pensiune.dar este o idee inteligentă de a găti propria mâncare din când în când. O opțiune este să luați un mic grătar cu dvs. și să cumpărați pui și legume de la alimente locale pentru a face grătar. Sau folosiți grătarele la campinguri pentru a pregăti cina.,
o altă opțiune distractivă: aduceți o sobă portabilă precum cea despre care am scris în lista mea de necesități de călătorie rutieră. Trebuie doar să conectați soba la bricheta dvs. și să gătiți articole din conserve chiar în interiorul vehiculului. Cutii de tocană și ravioli costă de obicei doar 1 dolar și vor face mult mai puține daune arterelor tale decât cartofii prăjiți și degetele de pui!și nu uitați să căutați produse locale proaspete pe piețele fermierilor. În caz contrar, o pungă uriașă de mere de 3 dolari de la Walmart va dura două săptămâni și va ajuta la menținerea medicului., Există doar atât de multe tipuri diferite de alimente Road trip să ia în considerare!
concluzie: consumul de alimente sănătoase la un buget
consumul ieftin în timp ce călătoriți nu este greu, iar cu unele alegeri inteligente, dieta dvs. poate fi atât accesibilă, cât și rezonabil sănătoasă. Cât de dulce va fi să veniți acasă din călătoria dvs. nu numai cu povești grozave de pe drum, ci și cu o pierdere în greutate vizibilă?
aveți alte sugestii pentru articole pe care să le adăugați în lista de alimente sugerată pentru călătorii rutiere?
