deși este în mare parte determinată genetic, grayingul prematur are și o componentă dietetică. anumite vitamine și minerale vă ajută să vă asigurați că foliculii de păr produc pigmenții (melanina) de care părul are nevoie pentru a-și păstra culoarea naturală. luați în considerare dacă obțineți suficient din acești nutrienți în dieta dvs.
calciu
calciul nu este important doar pentru oase. De asemenea, promovează sănătatea nervilor, inimii și mușchilor., produsele lactate, cum ar fi laptele și iaurtul, sunt surse proeminente ale acestui mineral. de asemenea, puteți găsi calciu în verdele cu frunze întunecate, cereale fortificate și pește. scopul pentru cel puțin trei porții pe zi.deficitul de cupru poate interfera cu producerea de energie în organism, afectând celulele sanguine și țesuturile conjunctive. acest mineral ajută, de asemenea, organismul să metabolizeze fierul și să creeze noi celule sanguine. Cuprul joacă un rol și în producția de melanină. obținerea de cupru suficient în dieta dvs. vă poate asigura că aceste procese rămân intacte.,o puteți găsi în arahide, migdale și linte, precum și ficat de vită, carne de crab și ciuperci albe.
fier
nu este neobișnuit să ai un nivel scăzut de fier dacă ai părul gri prematur. fierul este un mineral esențial care ajută la crearea hemoglobinei în celulele sanguine. Hemoglobina, la rândul său, este responsabilă pentru transportul oxigenului în tot corpul. vă puteți asigura că obțineți suficient fier în dieta dvs. consumând carne, linte și verdețuri cu frunze întunecate., dacă sunteți vegetarian sau vegan, asigurați-vă că mâncați alimente bogate în vitamina C în același timp, deoarece acest lucru vă ajută organismul să absoarbă mai mult fier. este posibil să fi auzit despre tratamentele cu keratină pentru îndreptarea și netezirea părului, dar keratina internă poate afecta și sănătatea generală a părului. keratina este un tip de proteină care este prezentă în celulele de suprafață. Când proteinele de cheratină se descompun în foliculii de păr, acest lucru poate duce la pierderea părului și modificări de pigmentare, printre alte probleme., nu puteți mânca keratină, în sine, dar asigurarea faptului că obțineți suficientă proteină în dieta dvs. poate permite organismului să extragă aminoacizi și să-i transforme în keratină.vitamina B-5 (acid pantotenic)
vitamina B-5 este un nutrient esențial care ajută organismul să producă energie din alimentele pe care le consumi. De asemenea, ajută la producerea globulelor roșii. deși studiile la șoareci au arătat că vitamina B-5 poate inversa blana gri, nu există studii clinice care să arate că astfel de efecte se pot întâmpla la om., cu toate acestea, obținerea unei cantități suficiente de vitamina B-5 vă poate asigura că organismul dumneavoastră transformă corect alimentele în energie. alimentele bogate în vitamina B-5 includ pește, ficat de vită și iaurt.
vitamina B-6
vitamina B-6 este importantă atât pentru metabolism, cât și pentru imunitate. dacă nu obțineți suficientă vitamină B-6, puteți dezvolta simptome precum părul uscat, buzele crăpate și oboseala. vestea bună este că puteți obține vitamina B – 6 dintr-o varietate de alimente diferite, inclusiv pește, păsări de curte, cartofi și fructe non-citrice.,
vitamina B-9 (acid folic)
vitamina B-9 (acid folic sau acid folic) ajută organismul să metabolizeze aminoacizii. De asemenea, este important pentru funcțiile metabolice și ADN. când nu ai suficientă vitamină B-9 în dietă, este posibil să experimentezi modificări ale pigmentării părului, pielii și unghiilor. Exemple de alimente bogate în folat includ fasole, sparanghel, verdeață cu frunze și fructe citrice.
vitamina B-12
deficitul de vitamina B-12 este una dintre cele mai frecvente cauze ale îngroșării premature a părului., cercetătorii au observat că deficiențele de vitamina B-12 sunt adesea concomitente cu deficiențele de acid folic și biotină la persoanele al căror păr a început să devină gri devreme. vitamina B-12 este un alt nutrient esențial pentru metabolismul, producția de ADN și nivelurile globale de energie. vă puteți asigura că obțineți suficientă vitamină B-12 consumând alimente precum carne, produse lactate și cereale fortificate.vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor. De asemenea, ajută organismul să absoarbă calciul mai eficient., cercetările au descoperit că persoanele cu păr încărunțit prematur tind, de asemenea, să aibă deficiențe de vitamina D. această constatare sugerează că nutrientul afectează și producția de melanină în foliculii de păr. puteți obține vitamina D din expunerea moderată la soare și este, de asemenea, în alimente care includ ouă, pește gras și produse fortificate. zincul este un mineral care este responsabil pentru protejarea celulelor și a ADN-ului de invadatori, motiv pentru care oamenii îl folosesc adesea ca pe un remediu rece. de asemenea, ajută organismul să facă proteine. Deficitul de Zinc vă poate afecta sănătatea părului., mineralul este disponibil pe scară largă în fasole, cereale integrale, carne roșie și stridii.
