PCCO, sau Ovar Polichistic Boala, este un fel de tulburări hormonale care afecteaza una din 10 femei. Se referă la o afecțiune în care o femeie are un număr de chisturi mici în ovare. Pe lângă comportamentul hormonal imprevizibil, această afecțiune poate declanșa diabet, infertilitate, acnee și creșterea excesivă a părului.
este o tulburare destul de comună, dar una fără tratament exact., Majoritatea pacienților cu PCOD sunt supraponderali și sunt sfătuiți să facă exerciții fizice în mod regulat, ceea ce poate ajuta în continuare la controlul simptomelor. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor au un tip de corp complet normal.
ce ar putea provoca PCOD
nu există o cauză exactă a PCOD și medicii cred că unele femei au o predispoziție la aceasta și că poate rula în familie. Primul, cel mai frecvent simptom al acestei afecțiuni este perioadele neregulate, dar dacă nu este cazul, PCOD poate merge în mare parte nedetectat., Pentru câteva femei, PCOD este diagnosticat atunci când încearcă să rămână însărcinată, deoarece această afecțiune poate provoca probleme cu fertilitatea. Pe lângă o ecografie, cealaltă modalitate de a detecta această afecțiune este efectuarea de teste de sânge care includ insulină și controale hormonale precum testosteronul.
simptomele BOPC
perioadele neregulate se întâmplă să fie cel mai frecvent simptom al BOPC. În afară de aceasta, părul excesiv facial și corporal, cunoscut și sub numele de Hirsutism, diabet, infertilitate, acnee, creștere în greutate, piele grasă, probleme cardiace și migrene sunt câteva alte simptome., Dacă perioadele sunt în mare parte neregulate și nu sunt corectate pe o perioadă lungă de timp, atunci riscul de cancer uterin crește și el. Schimbările de dispoziție și crizele de depresie ar putea fi, de asemenea, simptome mai ușoare ale PCOD.
modificări dietetice pentru PCOD
nu există nici un remediu permanent pentru PCOD, dar simptomele pot fi gestionate. Cu o dietă potrivită și un exercițiu adecvat, câteva femei au raportat îmbunătățiri remarcabile. Aruncați o privire la dietele și interdicțiile pentru a vă ajuta să bateți, dacă nu tratați PCOD.
PCOD și dieta ta: Do și Interdicții
Dr., Gargi Sharma, dietetician și expert nutrițional sugerează câteva modificări dietetice.
1. Includeți mai multe fructe și legume în dieta dvs. și evitați produsele pe bază de lactate. Mulți experți în sănătate consideră că produsele pe bază de lactate pot crește nivelul de insulină, ceea ce poate agrava acneea și alte simptome.
2. Includeți carne slabă ca peștele și evitați carnea roșie., Un studiu din 2013 a constatat că consumul de carne ridică riscul de infertilitate și deci este mai bine să o eviți. Limitați alimentele și băuturile zaharoase. Dacă este posibil, opriți-le complet.
(problema de lider de sănătate pentru femei: experți)
3. Evitați grăsimile saturate sau hidrogenate. Asigurați-vă că verificați eticheta. Grasimile saturate sunt anumite tipuri de molecule de grăsime care se găsesc în mod natural în multe alimente, dar mai ales produse pe bază de animale sau lactate. De exemplu, miel, carne de porc, carne de vită, brânză etc. Grasimile saturate pot ridica cu adevărat colesterolul și pot adăuga calorii., Anumite produse coapte au, de asemenea, grăsimi saturate în ele, așa că asigurați-vă că verificați întotdeauna eticheta.
4. Potrivit dr. Shalini Singhal, fondator și consultant principal în nutriție la Diet and Wellness Clinic, ” femeile cu PCOS / PCOD au rezistență la insulină și, prin urmare, dieta pe care le sfătuim este ceea ce am da unui diabetic. Trebuie să fie bogat în fibre, fără carbohidrați și alimente procesate.ea a adăugat: „alegeți alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi cel obținut din grâu integral, făină de grâu și cereale integrale., Unele alte alimente care au un indice glicemic scăzut sunt orezul brun, orezul brun poha și pastele de grâu.”
dieta PCOD: alege alimente cu indice glicemic scăzut
5. Dr. Shalini Singhal adaugă: „evitați orice formă de zahăr, jaggery, miere și cereale rafinate precum maida, sooji, orez alb, orez alb poha etc. Și citiți întotdeauna etichetele produselor înainte de a cumpăra alimente.”
6. Pacienții cu PCOD ar putea avea retenție de apă și cel mai bun mod de a bate acest lucru ar fi să mănânce mese mici frecvente și multă apă pe parcursul zilei.
7. Dr., Gargi Sharma adaugă: „există câteva plante naturale pe care le puteți lua pentru a vă ajuta să vă mențineți controlul hormonilor, cum ar fi meethi dana, semințe de in și scorțișoară.
8. În cele din urmă, împreună cu dreptul de fel de dieta, este absolut crucial să-și exercite pentru aproximativ 30-60 de minute pe zi, deoarece se poate reduce rezistenta la insulina. O rezistență ridicată la insulină vă poate determina să fiți supraponderali; poate provoca întunecarea pielii și poate produce mai mult testosteron.
9. Dr., Preeti Puri, nutriționist la Clinica Diet, Delhi spune: „micul dejun ideal pentru un pacient cu PCOD este fructele și pâinea cu mai multe cereale cu roșii și castraveți. Pentru prânz, ar trebui să aibă ovăz sau tărâțe roti în loc de roti obișnuite.dieta PCOD: există câteva plante naturale pe care le puteți lua pentru a vă menține hormonii sub control
10. Dr. Richa Garg de la Arogyam, Delhi sugerează: „pacienții cu PCOD ar trebui să evite grăsimile trans, alimentele bogate în sodiu și grăsimi. Ei ar trebui să aibă o dietă diabetică și să lucreze pentru a pierde în greutate.,”
Selectați ceea ce mananci din următoarele grupe de alimente:
Cereale: Orz, quinoa, ovăz, fulgi de ovăz, fulgi de cereale, fulgi de tărâțe, grâu terci de ovăz, orez brun, pâine multicereale
Impulsuri: Galben moong, verde moong, chana dal, fasole, paine impulsuri
produsele Lactate: lapte Degresat sau tonifiat lapte, lapte de soia, tofu, brânză, iaurt
nuci: nuc, migdale, semințe de in
