câți pași într-o milă?
indiferent dacă mergeți la o plimbare blândă sau la o alergare intensă, oamenii care își monitorizează pașii zilnici doresc în mod obișnuit să înțeleagă câți pași fac pentru a merge sau a alerga 1 milă. Din acest motiv, termenul de căutare ” câți pași în 1 mile?”în mod obișnuit tendințe în domeniul sănătății și fitnessului.puteți obține, desigur, o cifră foarte generalizată – se spune că o ființă umană „medie” ia în jur de 2000 de pași pentru a merge pe o milă., Cu toate acestea, este foarte evident să spunem că lungimea pasului unui alergător înalt de 7ft va fi mai mare decât cea a unui walker înalt de 4 ft. Pentru a obține o cifră exactă, trebuie să luăm în considerare o serie de variabile diferite – sexul, înălțimea și ritmul mersului/alergării. Există, de asemenea, greutate să ia în considerare.pentru cele mai precise măsurători, cel mai bine este să măsurați propria lungime a pasului și să utilizați aceste date. Avem o explicație despre cum să facem acest lucru în articolul nostru, câți pași sunt într-o milă?. Articolul discută, de asemenea, modul în care vârsta dvs. afectează lungimea pasului în timp., Cercetările sugerează că lungimea pasului dvs. se scurtează cu 0.33% cu fiecare an care trece.acest calculator și graficele de mai jos utilizează date dintr-un studiu de cercetare din 2008 privind numărul de pași de o milă la viteze de mers și de alergare, publicat în ACSM ‘ S Health & Fitness Journal. În cadrul studiului, cercetătorii și-au propus să afle numărul de pași pe care indivizii i-au făcut la diferite viteze de mers și alergare. Apoi au examinat diferențele pentru bărbați și femei și au extrapolat datele pentru înălțimi individuale., Este important să rețineți că toate persoanele studiate au fost considerate ca fiind de „greutate normală”.
este interesant faptul că autorii au constatat următoarele timpul lor de studiu:
În medie, persoanele fizice au luat mai multe măsuri în timp ce rulează (jogging), la 12 minute pe milă decât în timp ce mersul pe jos 15 minute de mile (1,951 pași vs 1,935 etape, respectiv). Această constatare este cel mai probabil legată de Distanța mai mică dintre pașii pe care oamenii tind să le ia în timp ce fac jogging cu o viteză mai mică (mile de 12 minute) în comparație cu mersul pe jos într-un ritm de 15 minute pe milă…, numărul de pași pe care bărbații și femeile i – au făcut în timpul alergării a fost semnificativ diferit doar la viteze mai mari, posibil pentru că mai puține femei au finalizat alergările mai rapide de 8 și 6 minute pe milă. Drept urmare, a fost dezvoltată o singură ecuație de predicție pentru ca vitezele de rulare să fie utilizate atât de bărbați, cât și de femei. pașii noștri către calculatorul miles utilizează date METS (echivalente metabolice) din Compendiul activităților fizice pentru a calcula numărul de calorii arse în timpul plimbării sau alergării. Corpul tău se spune că arde 3.,5 ml de oxigen pe kilogram de greutate corporală pe minut când stai nemișcat. Ședința nemișcată are o valoare MET de 1. Valorile MET cresc apoi pe baza activității. Categoriile de activități sunt disponibile .
Formula pentru caloriile arse pe minut
(MET × greutate în kg × 3,5) ÷ 200
publicitate
pași pe milă media (bărbați și femei combinate)
următoarele cifre combină numărul de pași pentru bărbați și femei și utilizează rezultatele studiului ACSM. Rețineți că acestea sunt medii generale, în toate intervalele de înălțime., Calculatorul din partea de sus a paginii lucrează în cifre mile bazate pe înălțime și sex, oferind o cifră mai precisă orientare.
- de Mers pe jos 20 de minute pe kilometru (3 mph): 2,252 pașii pe kilometru
- de Mers pe jos 15 minute pe kilometru (4 mph): 1,935 pașii pe kilometru
- Funcționare 12 minute pe kilometru (5 mph): 1,951 pașii pe kilometru
- Funcționare 10 minute pe kilometru (6 mph): 1,672 pașii pe kilometru
- Funcționare 8 minute pe kilometru (7.,5 mph): 1,400 pași pe milă
- rularea 6 minute pe milă (10 mph): 1,080 pași pe milă
putem folosi aceste date pentru a construi o diagramă de conversii mile pentru diferite acumulări pas, de mai jos.
puteți găsi diagrame ale rezultatelor cercetării individuale de măsurare a pasului/mile pentru bărbați și femei (referindu-se la înălțimi diferite) în articolul nostru câți pași sunt într-o milă?.
10.000 de pași până la mile
folosind datele din calculatorul nostru, putem afla câte mile există în 10.000 de pași de mers pe jos, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, pe o gamă de înălțimi.,
- 10.000 de pasi pentru femei
- 10.000 de pasi pentru barbati
| Inaltimea | Lent de mers pe jos (3 mph) |
Mediu de mers pe jos (3.5 km / h) |
Vioi de mers pe jos (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 5 picioare 0 în | 4.22 km | 4.59 km | 4.87 km |
| 5 metri 1 în | 4.24 km | 4.62 km | 4.90 mile |
| 5 picioare 2 în | 4.,27 miles | 4.65 miles | 4.94 miles |
| 5 feet 3 in | 4.29 miles | 4.68 miles | 4.97 miles |
| 5 feet 4 in | 4.32 miles | 4.71 miles | 5.01 miles |
| 5 feet 5 in | 4.35 miles | 4.74 miles | 5.04 miles |
| 5 feet 6 in | 4.37 miles | 4.77 miles | 5.08 miles |
| 5 feet 7 in | 4.40 miles | 4.80 miles | 5.11 miles |
| 5 feet 8 in | 4.43 miles | 4.84 miles | 5.,15 miles |
| 5 feet 9 in | 4.46 miles | 4.87 miles | 5.19 miles |
| 5 feet 10 in | 4.48 miles | 4.90 miles | 5.23 miles |
| 5 feet 11 in | 4.51 miles | 4.94 miles | 5.27 miles |
| 6 feet 0 in | 4.54 miles | 4.97 miles | 5.31 miles |
| 6 feet 1 in | 4.57 miles | 5.01 miles | 5.35 miles |
| 6 feet 2 in | 4.60 miles | 5.04 miles | 5.,39 mile |
| Inaltimea | Lent de mers pe jos (3 mph) |
Mediu de mers pe jos (3.5 km / h) |
Vioi de mers pe jos (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 5 picioare 4 în | 4.38 mile | 4.78 km | 5.09 km |
| 5 metri 5 în | 4.41 km | 4.81 mile | 5.13 mile |
| 5 picioare 6 în | 4.,44 miles | 4.85 miles | 5.16 miles |
| 5 feet 7 in | 4.47 miles | 4.88 miles | 5.20 miles |
| 5 feet 8 in | 4.49 miles | 4.91 miles | 5.24 miles |
| 5 feet 9 in | 4.52 miles | 4.95 miles | 5.28 miles |
| 5 feet 10 in | 4.55 miles | 4.98 miles | 5.32 miles |
| 5 feet 11 in | 4.58 miles | 5.02 miles | 5.36 miles |
| 6 feet 0 in | 4.61 miles | 5.05 miles | 5.,40 de mile |
| 6 metri 1 în | 4.64 km | 5.09 km | 5.44 mile |
| 6 picioare 2 în | 4.67 mile | 5.13 mile | 5.48 mile |
| 6 metri 3 în | 4.70 mile | 5.16 mile | 5.53 km |
| 6 metri 4 în | 4.73 km | 5.20 km | 5.57 de mile |
este important să rețineți că persoanele care exercita la intensități mai mari vor avea mult mai puține etape și va acoperi o distanță în mai puțin timp., De asemenea, este posibil să obțină beneficii mai mari pentru sănătate decât cei care exercită la intensități mai mici. Ar trebui să solicitați întotdeauna sfaturi de la profesioniști din domeniul sănătății calificați înainte de a face orice modificări majore ale stilului dvs. de viață sau ale regimului de fitness,
consultați secțiunea noastră de sănătate pentru mai multe calculatoare de sănătate, inclusiv calculatorul de sobrietate.în urma solicitării vizitatorilor, am inclus o opțiune de memorare a informațiilor pe care le introduceți în formular, astfel încât să nu fie necesar să le introduceți de fiecare dată când le vizitați., Aceste informații sunt stocate într – un modul cookie (🍪) în browserul de pe dispozitivul dvs.-nu stocăm aceste informații noi înșine. Luăm în serios protecția datelor. Consultați politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.
” înapoi la calculator
