Conform unui recent de la Harvard de Sanatate Blog, exercitarea de omega-3 ca o depresie soluție a fost alimentată de faptul că boala apare mai puțin frecvente în țările unde oamenii mănâncă cantități mari de pește. „Acest lucru sugerează că acești nutrienți ar putea fi apoi deficitari la cei care prezintă semne de depresie”, a scris autorul.,dar, potrivit noilor cercetări de la Universitatea din East Anglia (EAU), grăsimile omega-3, în special EPA și DHA sub formă de pastile, au un efect redus sau deloc asupra anxietății și depresiei. Revizuirea sistematică, publicată în ediția din 24 octombrie a British Journal of Psychiatry, a fost finanțată de Organizația Mondială a sănătății.pentru această meta-analiză, echipa de cercetare a analizat 31 de studii la adulți cu și fără depresie sau anxietate., Mai mult de 41.000 de participanți au fost randomizați pentru a consuma mai mult EPA omega-3 cu lanț lung și/sau DHA (uleiuri de pește) sau pentru a-și menține aportul obișnuit, timp de cel puțin șase luni.ei au descoperit că suplimentele omega-3 au avut un efect redus sau deloc în prevenirea simptomelor de depresie sau anxietate, despre care spun că sunt în concordanță cu studiile anterioare.
BLOG: cum Omega-3 ar putea ajuta la ruperea ciclului vicios al anxietății
autorul principal Dr., Lee Hooper, de la Norwich Medical School UEA, a declarat: „cercetările noastre anterioare au arătat că suplimentele omega-3 cu lanț lung, inclusiv uleiurile de pește, nu protejează împotriva unor afecțiuni precum boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet sau moarte.în această revizuire a studiului cel mai recent, care a inclus informații de la multe mii de oameni pe perioade lungi de timp, Dr.Hooper și echipa sa nu au văzut nici un efect protector pentru sănătatea stării de spirit., „Studiile cele mai de încredere au arătat în mod constant un efect mic sau deloc al grăsimilor omega-3 cu lanț lung asupra depresiei sau anxietății și nu ar trebui încurajate ca tratament”, a spus el.Dr. Katherine Deane, de la școala de științe ale sănătății UEA, a repetat aceste gânduri: „peștele gras poate fi un aliment foarte nutritiv ca parte a unei diete echilibrate. Dar am constatat că nu există o valoare demonstrabilă la persoanele care iau suplimente omega-3 pentru prevenirea sau tratamentul depresiei și anxietății., Având în vedere preocupările de mediu cu privire la pescuitul industrial și impactul pe care îl are asupra stocurilor de pește și a poluării cu plastic din oceane, pare nefolositor să continuăm să înghițiți tablete de ulei de pește care nu oferă niciun beneficiu.doza mediană în studiile pe care acești cercetători le-au analizat a fost de 950 mg/zi. (Vom discuta relevanța dozei mai târziu în acest blog.dar cum rămâne cu utilizarea omega-3 ca adjuvanți la medicamentele pentru depresie și anxietate?,unele studii efectuate pe pacienți psihiatrici deprimați au sugerat că eficacitatea antidepresivă poate fi crescută prin adăugarea de EPA, astfel încât un studiu a analizat dacă adăugarea de EPA ar putea îmbunătăți răspunsul la sertralină la pacienții deprimați cu sau cu risc crescut de boală coronariană (CHD).,între mai 2014 și iunie 2018, 144 de pacienți cu tulburare depresivă majoră DSM-5 observate la Washington University School of Medicine cu sau cu risc ridicat de CHD au fost randomizați pentru a primi fie 50 mg pe zi de sertralină și 2 grame pe zi de EPA sau 50 mg pe zi de sertralină și ulei de porumb capsule placebo timp de 10 săptămâni. Inventarul depresiei Beck II (BDI-II) a fost măsura principală a rezultatului.,după 10 săptămâni, nu au existat diferențe între grupuri, ceea ce a condus cercetătorii să concluzioneze: „augmentarea sertralinei cu 2 grame pe zi de EPA timp de 10 săptămâni nu a dus la o îmbunătățire mai mare a simptomelor depresive comparativ cu sertralina și uleiul de porumb placebo la pacienții cu tulburare depresivă majoră și factori de risc CHD sau CHD., Identificarea caracteristicilor pacienților cardiaci a căror depresie poate beneficia de omega-3 și clarificarea căilor care leagă omega-3 de ameliorarea simptomelor depresiei sunt direcții importante pentru cercetările viitoare.cele mai multe din comunitatea clinică sunt de acord tratarea depresiei anxietatea și depresia este incredibil de complexă.un blog de sănătate Harvard publicat în iunie a evidențiat natura multiplă a depresiei. „Se spune adesea că depresia rezultă dintr-un dezechilibru chimic, dar această figură de vorbire nu surprinde cât de complexă este boala., Cercetările sugerează că depresia nu izvorăște din pur și simplu având prea mult sau prea puțin din anumite substanțe chimice ale creierului”, a scris autorul.mai degrabă ,există multe cauze posibile ale depresiei, inclusiv reglarea defectuoasă a stării de spirit de către creier, vulnerabilitatea genetică, evenimentele de viață stresante, medicamentele și problemele medicale. Se crede că mai multe dintre aceste forțe interacționează pentru a provoca depresie.,deci, dacă tratarea depresiei și anxietății este practic un exercițiu în încercări și erori, același lucru pare să fie valabil și pentru studiile clinice care investighează aceste probleme, mai ales când vine vorba de doză. Unele studii dau oamenilor 500 mg omega-3 pe zi, în timp ce altele au administrat mai mult de 6 grame pe zi.,pe 9 septembrie, World Psychiatry a publicat o meta-analiză a studiilor de control randomizate folosind suplimente nutritive ca tratament pentru tulburările mintale în care au evidențiat omega-3 ca fiind în cea mai bună poziție pentru a sprijini sănătatea mintală adecvată.,
în acest scop, o echipă condusă de Sydney NICM de Sănătate Institutul de Cercetare a realizat cel mai mare din lume de revizuire (o meta-sinteza) de top-tier probă, examinarea 33 meta-analize din studii randomizate de control (Scr) și date de la aproape 11.000 de persoane cu tulburări de sănătate mintală, inclusiv depresie, stres și tulburări de anxietate, tulburare bipolara, tulburari de personalitate, schizofrenie și deficit de atenție/tulburare de hiperactivitate (ADHD).,deși majoritatea suplimentelor nutritive evaluate nu au îmbunătățit semnificativ sănătatea mintală, cercetătorii au descoperit dovezi puternice că anumite suplimente sunt un tratament suplimentar eficient pentru unele tulburări mintale, care susțin tratamentul convențional.toate suplimentele nutritive s-au dovedit a fi sigure atunci când dozele recomandate și instrucțiunile prescriptive au fost respectate și nu au existat dovezi de efecte adverse grave sau contraindicații cu medicamente psihiatrice.,cea mai puternică dovadă a fost găsită pentru suplimentele omega-3 ca tratament suplimentar pentru depresia majoră-reducerea simptomelor depresiei dincolo de efectele antidepresivelor în monoterapie.au existat, de asemenea, unele dovezi care sugerează că suplimentele omega-3 pot avea, de asemenea, beneficii mici pentru ADHD.de asemenea, în septembrie, Societatea Internațională pentru cercetarea psihiatriei nutriționale (ISNPR) a lansat ghiduri de practică pentru omega-3 ca terapie adjuvantă pentru tulburarea depresivă majoră., Grupul și-a concentrat eforturile pe cinci domenii importante, inclusiv concepte generale, strategia de tratament acut, monitorizarea și prevenirea recurenței depresiei, utilizarea în populații speciale și problemele potențiale de siguranță. De acolo, au conceput mai multe strategii pentru a ajuta medicii să administreze omega-3 pacienților lor.grupul consideră că personalizarea aplicării clinice a omega-3 în subgrupuri de MDD cu un indice scăzut de Omega-3 sau niveluri ridicate de markeri inflamatori ar putea fi considerate domenii care merită cercetări viitoare.,depresia este una dintre cele mai complexe boli de tratat, deci există un mare interes în încercarea de a afla ce tipuri de soluții vor avea beneficii de lungă durată. Omega-3 prezintă un interes deosebit în acest domeniu, deoarece se găsesc în creier și studiile au arătat că interacționează cu anumiți neurotransmițători care reglează starea de spirit, cum ar fi serotonina. Beneficiile lor antiinflamatorii sunt, de asemenea, susceptibile de a juca un rol.
VIDEO: Dr., Bill Harris Discută Relația Dintre Omega-3 si Anxietate & Depresie
un Alt depresie studiu publicat anul trecut in Jurnalul Colegiului American de Cardiologie Insuficienta cardiaca găsit corelații semnificative între nivelurile sanguine de EPA plus DHA omega-3 (de exemplu, Omega-3 Index), în „cognitive” (spre deosebire de „somatice”) depresia în rândul insuficiență cardiacă subiecte. (Depresia cognitivă ar include simptome precum tristețea și pesimismul, în timp ce somatica ar include manifestări precum oboseala și tulburările de somn.,acest studiu pilot randomizat controlat a fost conceput pentru a investiga efectele suplimentelor omega-3 (EPA și DHA) asupra simptomelor depresive și psihomotorii la persoanele cu insuficiență cardiacă cronică și depresie.
studiul a inclus 108 subiecți care au fost repartizați într-unul din cele trei grupuri, fiecare luând 2 grame pe zi, fie 1) un supliment EPA/DHA de 2:1 mg; 2) un produs EPA ridicat; sau 3) un placebo. Studiul a durat săptămâni 12 cu testarea sângelui (adică indicele Omega-3, nivelurile RBC de EPA și DHA) finalizate înainte și după suplimentare.indicele Omega-3 a ajuns la 6.,79% în grupul EPA/DHA 2: 1, 6, 32% în grupul EPA și 4, 61% în grupul placebo. La cei care au fost determinate să fi durat cel puțin 70% din capsule și termina toate testele (n=80), aceste valori au fost 7.32%, 7.11%, iar 4,42%, respectiv. Acest lucru indică faptul că doza (și conformitatea) au fost adecvate pentru a îmbunătăți semnificativ indicele Omega-3 în numai trei luni.
sub-scorul de funcționare socială al SF-36, Un scurt sondaj general de sănătate, a fost îmbunătățit semnificativ pe suplimentul 2:1 EPA/DHA și a avut tendința de a se îmbunătăți cu suplimentul ridicat EPA.,s-au găsit, de asemenea, corelații semnificative între indicele Omega-3 și măsurile depresiei cognitive. Mai precis, un indice Omega-3 mai mare a fost legat de scorurile mai mici ale depresiei cognitive pe inventarul depresiei Beck-II (BDI-II), care este cel mai utilizat instrument pentru detectarea depresiei.
VIDEO: Dr. Kristina Jackson Explică Cum o Mama Omega-3 Nivele Pot influența Riscul de Depresie Postpartum
Oferind un context pe acest studiu, Dr., Bill Harris, unul dintre autorii studiului și co-inventatorul testului Index Omega – 3, a declarat: „acesta a fost un studiu la indivizi deja deprimați, ceea ce a însemnat că cercetătorii caută doze mari (deși ar fi putut fi mai mari) suplimente omega-3 pentru a îmbunătăți simptomele depresive, ca un medicament”, a spus el.”în general, ne gândim la funcția omega-3 ca fiind preventivă, mai degrabă decât ca tratament. Dacă este utilizat ca tratament, doza trebuie să fie destul de mare (4 grame este o doză tipică de” medicament”) și trebuie măsurate nivelurile sanguine”, a continuat Dr.Harris., „În studiul lor mai mare de urmărire, aș recomanda să aleagă doar unul dintre suplimente (probabil produsul EPA pur) și să crească doza și durata studiului.în ceea ce privește anxietatea, unul dintre primele studii care arată că omega-3s EPA și DHA ar putea ajuta a fost publicat în 2011.în acest studiu, cercetătorii au evaluat nivelurile de anxietate la 68 de studenți medicali, care au furnizat probe de sânge în serie în perioadele de stres mai scăzut, precum și în zilele anterioare unui examen. Elevii au primit, de asemenea, fie 2.,5 grame pe zi de omega-3 (2085 mg EPA și 348 mg DHA) sau capsule placebo care au reflectat proporțiile de acizi grași din dieta tipică americană.comparativ cu controalele, acei studenți care au primit suplimente omega-3 au prezentat o reducere de 20% a simptomelor de anxietate. Pentru acești cercetători, datele sugerează că omega-3 pot reduce inflamația și anxietatea chiar și în rândul adulților tineri sănătoși.și apoi doar anul trecut, o meta-analiză publicată în JAMA a adăugat un alt strat de sprijin rolului omega-3 în reducerea anxietății.,acest raport a atins date din 19 studii clinice, care au inclus 2240 de participanți (1203 tratați cu omega-3 și 1037 Fără) din 11 țări. Participanții au avut o gamă largă de afecțiuni psihiatrice și fizice, inclusiv tulburare de personalitate limită, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă, boala Alzheimer, anxietate de test, infarct miocardic acut și sindrom premenstrual. Alții erau din populația generală și nu aveau condiții clinice specifice.,”deși participanții și diagnosticele au fost eterogene, principala constatare a acestei meta-analize a fost că omega-3 au fost asociate cu o reducere semnificativă a simptomelor de anxietate în comparație cu controalele”, au scris cercetătorii. „Acest efect a persistat față de controalele placebo.dar cel mai important, cercetătorii au descoperit doze zilnice mai mari decât 2000 mg de EPA și DHA combinate au fost legate de un efect anxiolitic semnificativ mai mare, comparativ cu dozele mai mici., În plus, suplimentele cu mai puțin de 60% acid eicosapentaenoic (EPA) au fost semnificativ asociate cu simptome de anxietate reduse, dar suplimentele cu 60% sau mai mult EPA nu au fost.una dintre celelalte limitări majore în acest studiu a fost dimensiunea mică a eșantionului, cu toate acestea, cercetătorii sunt încrezători că sunt pe ceva aici. Următoarea rundă de studii, au spus ei, ar trebui să se concentreze pe găsirea celei mai potrivite doze.
