O Piesa de Echipament Care Va Ajuta sa Arzi Mai multe Grasimi si Calorii

Uber Imagini/Transpirație-l într-o saună poate nu numai face sa te simti extraordinar, dar are beneficii demonstrate asupra sănătății. Există, de asemenea, dovezi științifice că terapia termică plus exercițiile fizice îmbunătățește beneficiile pentru sănătatea cardiovasculară. Și de zeci de ani, celebritățile poartă diferite versiuni ale „costumului de saună” pentru a accelera pierderea în greutate., De fapt, în ultimii ani, cel puțin doi dintre Kardashians au sărit pe costumul de saună bandwagon de pierdere în greutate. Cu toate acestea, scepticii au fost mult timp batjocoritor la ideea că puteți arde mai multe calorii, sau de a lua orice alte beneficii de sănătate, de la purtarea unul dintre aceste lucruri. (Aici sunt dovedite beneficiile de a sta într-o saună.Ei bine, sceptici, stai jos. Potrivit unui nou studiu realizat de Western State Colorado University, exercitarea într-un costum de saună neopren nu numai că te poate ajuta să slăbești, dar și să arzi grăsimi, să-ți scadă nivelul de zahăr din sânge și să-ți crești fitness-ul aerobic., Studiul a fost publicat în ultimul număr al Certified, publicația lunară gratuită Online de la American Council on Exercise (ACE).studiul, condus de lance C. Dalleck, Ph.D (asistat de echipa sa de cercetători de la universitate) a implicat 45 de participanți supraponderali care au spus că nu au făcut exerciții fizice. Dr. Dalleck și echipa sa le-a împărțit în trei grupuri, care în următoarele opt săptămâni nici nu am exersat deloc, exercitat de cinci zile pe săptămână timp de 45 de minute în timp ce poartă un costum sauna, sau a exercitat timp de 45 de minute pe săptămână în exerciții fizice regulate haine., După ce cele opt săptămâni au crescut, cercetătorii au descoperit că, în timp ce toți cei care au exercitat au prezentat îmbunătățiri semnificative ale sănătății, îmbunătățirile au fost semnificativ mai mari pentru cei din grupul de costume de saună.cea mai mare îmbunătățire a fost observată în VO2max—o măsurare a volumului maxim de oxigen care poate fi utilizat în timpul exercițiilor fizice, care este un indicator important al nivelului de fitness aerobic al unei persoane. Sauna-costum de antrenament medie de 11,7 creșterea VO2max din valoarea inițială, comparativ cu 7,3 la sută creștere în non-sauna-costum de antrenament., Purtătorii de costume de saună au avut, de asemenea, niveluri mai scăzute de zahăr din sânge, au pierdut mai multă greutate corporală totală, au ars mai multe grăsimi și au crescut cantitatea de calorii pe care au ars-o în timp ce se aflau în stare de repaus. În ceea ce privește confortul, toată lumea din studiu a raportat că costumele de saună erau la fel de confortabile ca hainele obișnuite de antrenament și, deoarece pot fi purtate sub haine normale, participanții la studiu nu au raportat că se simt conștienți de sine în ele.

„studiul arată că costumele de saună, utilizate în siguranță și în mod responsabil, pot ajuta persoanele cu obezitate să obțină mai multe beneficii pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate”, Cedric X. Bryant, Ph.,D, directorul științific al ACE, a declarat pentru NASDAQ GlobeNewsWire. „Cu toate acestea, mesajul real din spatele datelor este importanța aderenței pe termen lung la rutinele de activitate fizică.”Acestea fiind spuse, dacă ideea de a experimenta rezultate sporite cu un costum de saună te motivează să rămâi la exerciții fizice regulate pe termen lung, ar putea fi un instrument excelent, mai ales dacă începi doar călătoria ta.,vă rugăm să rețineți, totuși, că ACE avertizează că purtarea unui costum de saună poate fi periculoasă dacă este făcută fără îndrumare și supraveghere profesională și că persoanele cu diabet sau alte afecțiuni preexistente pot prezenta un risc crescut de stres termic. Vă rugăm să acordați atenție acestor semne periculoase este posibil să vă supraîncălziți sau să vă confruntați cu accident vascular cerebral de căldură și iată cum să știți diferența dintre epuizarea căldurii și accidentul de căldură.