O Inima Sanatoasa Sfat: Cum să în condiții de Siguranță Începe un Exercițiu de Rutină După O TVP sau EP

De Stephanie Lew, PT, DPT
Inițial de Beat – Primavara 2016

Oamenii care sunt diagnosticați cu embolie pulmonară (EP – un cheag de sânge în plămâni) sau tromboză venoasă profundă (TVP – un cheag de sânge în venele profunde, de obicei la nivelul picioarelor) au de multe ori o mulțime de întrebări despre când este sigur pentru a începe exercitarea, ce exercitii sunt sigure pentru ei să facă, și ce simptome (dacă este cazul) s-ar putea experimenta la întoarcere să-și exercite.,reluarea unui program regulat de exerciții fizice după ce ați avut un PE sau DVT este importantă, nu numai pentru sănătatea cardiovasculară generală, ci și pentru a preveni apariția unui alt PE sau DVT. Deoarece PE sau DVT-ul tuturor sunt diferite, nu există niciun răspuns cu privire la momentul în care este sigur să începeți din nou exercitarea, așa că asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul de asistență medicală înainte de a începe orice program de exerciții fizice.dacă ați fost diagnosticat recent cu EP, este posibil să vă simțiți lipsiți de respirație, să aveți dureri în piept și/sau să deveniți ușor obosiți atunci când începeți să faceți exerciții fizice., În urma unei TVP, piciorul poate fi umflat, fraged, roșu sau fierbinte la atingere. Aceste simptome ar trebui să se îmbunătățească în timp, iar exercițiile fizice ajută adesea. Plimbarea și exercițiile fizice sunt sigure de făcut, dar asigurați-vă că vă ascultați corpul pentru a evita supraexpirația.dacă sunteți nou în activitatea fizică sau doriți doar să reveniți la o rutină după ce ați avut un EP sau DVT, vă sugerăm să începeți cu o rutină de mers pe jos pentru începători. Pentru a începe, alegeți un traseu care este aproape de casă, relativ plat și are o mulțime de locuri de odihnă de-a lungul drumului (de exemplu, un parc local sau un mall)., Săptămâna 1-Plimbare timp de 5 minute într – un ritm confortabil, de 3-4 ori pe zi
Săptămâna 2 – mers pe jos timp de 10 minute, de 3 ori pe zi
Săptămâna 3 – mers pe jos timp de 15 minute de 2 ori pe zi
Săptămâna 4 – mers pe jos timp de 30 de minute, o dată pe zi

obiectivul dvs. este să mergeți timp de 30 până la 45 de minute, 5 până la 7 zile pe săptămână.antrenamentul de forță este, de asemenea, o parte importantă a menținerii sănătății dumneavoastră generale., Este sigur să reveniți la rutina dvs. dacă aveți deja un program de antrenament de forță. Dacă doriți să începeți antrenamentul în greutate și nu ați folosit niciodată greutăți înainte, este recomandat să solicitați sfaturi profesionale. Adresați-vă medicului dumneavoastră de îngrijire primară pentru o trimitere la un profesionist care poate crea un program individualizat de formare a forței pentru dvs.exercițiul este o parte importantă a unui stil de viață sănătos pentru inimă și nu numai că poate ajuta la prevenirea unui alt TVP sau PE, ci și a unei varietăți de alte boli trombotice, cum ar fi atac de cord și accident vascular cerebral.