Gratuit Bazate pe Dovezi de Relief Anxietate
Este anxietatea în calea vieții tale? MindShift ™ CBT utilizează strategii dovedite științific bazate pe Terapia cognitivă comportamentală (CBT) pentru a vă ajuta să învățați să vă relaxați și să fiți atenți, să dezvoltați moduri mai eficiente de gândire și să utilizați pași activi pentru a vă ocupa de anxietate.,
Obține instrumentele necesare pentru a aborda:
- vă faceți Griji
- Panica
- Perfecționism
- Anxietate Socială
- Fobii
MindShift™ CBT Caracteristici:
CBT Bazate pe Instrumente
Interactive cognitive bazate pe instrumente pentru a vă ajuta reorienta gândirea ta, și strategii comportamentale pentru a vă ajuta să ia măsuri și să facă o durată de schimbare pozitivă.când aveți nevoie de ajutor rapid pentru anxietate, utilizați aceste instrumente rapide și ușoare pentru a vă ajuta să respirați, să vă împământați, să vă schimbați gândirea și să faceți pași pentru a face față.,transformă-ți grijile în gânduri echilibrate și utile prin identificarea și gândirea provocatoare care te ține prins în anxietate.
carduri de Coping
ușurați-vă anxietatea în acest moment prin re-ajustarea gândirii cu declarații de coping utile.
experimente de credință
Aflați cum să configurați experimente pentru a testa convingerile care alimentează anxietatea.Depășiți-vă temerile confruntându-vă treptat în pași mici de gestionat.,
extinderea zonei de confort
Construiți-vă încrederea făcând în mod constant lucruri noi și provocatoare.
zona de relaxare
ascultați înregistrări audio ale meditațiilor de relaxare ghidată și mindfulness pentru a vă ajuta să obțineți și să rămâneți într-un spațiu de cap mai relaxat și mai atent.
Check-In
urmăriți anxietatea și starea de spirit în timp cu grafice și intrări în jurnal.
obiceiuri sănătoase
Sfaturi pentru a seta scena pentru a gestiona mai bine anxietatea, având mai multă grijă de tine.,
setarea obiectivelor
instrumente și sfaturi pentru a vă ajuta să setați și să realizați obiective importante de viață și să păstrați anxietatea sub control. Memento-uri pentru a vă menține motivat și pe drumul cel bun.
„în calitate de consilier clinic, am realizat nevoia unei aplicații care să-i ajute pe clienții mei care suferă de anxietate. Având în vedere schimbarea semnificativă a tehnologiei asupra scrisului, am găsit o aplicație care cuprinde toate componentele necesare pentru susținerea și urmărirea simptomelor de anxietate., Noua aplicație MindShift ™ CBT oferă resurse pentru a ajuta la gestionarea anxietății, inclusiv gândirea mai sănătoasă, o zonă de relaxare și luarea de măsuri. Ca un clinician, pot avea acum clienții mei împărtășesc jurnalele lor de gândire și credința experiment CBT temele de” schimbul de progresul lor ” cu mine din această aplicație. Acest lucru mă ajută să urmăresc mai bine progresul lor și să susțin obiectivele tratamentului. Intenționez să folosesc aplicația MindShift™ CBT exclusiv ca instrument de asistență pentru clienții mei care au simptome de anxietate., More importantly, clients can continue to use this one-stop resource app to help manage any future mild symptoms of anxiety.”
– Rita Schnarr, MA, RCC
Clinical Counsellor
Recommended and/or supported by these organizations:
