mecanismul de apărare de divizare-cum vă poate deteriora relațiile fără să știți

de: Joy Youell

actualizat 10 Noiembrie 2020

revizuit medical de: Audrey Kelly, LMFT

mecanismele de apărare sunt puse în aplicare de noi pentru a ne proteja, dar adesea în detrimentul bunăstării noastre emoționale. Ei ne îndepărtează și ne apără de sentimente neplăcute, cum ar fi imprevizibilitatea, frica și rușinea și de orice alte sentimente sau nevoi insuportabile pe care le putem avea., De asemenea, ne dau un fals sentiment de control asupra noastră, a altor oameni și a împrejurimilor noastre. Nu suntem conștienți de cât de mult control pot avea asupra vieții noastre, deoarece pot fi profund inconștienți, dar, folosiți frecvent, pot avea consecințe nesănătoase pentru individ.

care este mecanismul de apărare a ego-ului de divizare?

acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.

Sursa: freepik.com

divizarea este un mecanism comun de apărare a ego-ului. Acesta poate fi definit ca clasificând oamenii sau credințele ca fiind bune sau rele, pozitive sau negative. Este un mod de gândire alb-negru. Persoanele care se luptă cu divizarea se văd pe ele însele și viața lor în extreme, nereușind să integreze complexitatea și nuanțele vieții într-un întreg coerent. În schimb, ei tind să polarizeze lumea în opuse.,divizarea provine din incapacitatea de a înțelege incertitudinile a ceea ce întâlnim în viața de zi cu zi. În loc să spună:” este ceea ce este”, oamenii cu un mecanism de apărare a ego-ului divizat simplifică prea mult lucrurile și cred: „trebuie să fie bine sau rău. Nu poate fi un intermediar.”

nu toate divizarea este rău. Ne poate ajuta să înțelegem lumea și să facem predicții în medii aparent scăpate de sub control. Cu toate acestea, divizarea severă poate provoca daune nu numai nouă înșine, ci și relațiilor noastre.

cine este cel mai frecvent utilizat de?,cel mai frecvent, adolescenții, adolescenții și adulții tineri prezintă acest mecanism de coping. Oamenii care au trecut prin traume din copilărie tind, de asemenea, să folosească divizarea ca mecanism de apărare; ca un copil, nu au putut să combine aspectele de îngrijire cu aspectele care nu răspund ale unui părinte sau îngrijitor.

Sursa: rawpixel.com prin freepik.com

Cei diagnosticati cu tulburare de personalitate narcisistă (NPD), de asemenea, o tendință puternică de a împărți, de a clasifica oamenii în nici învingători sau învinși., Pentru a-și menține stima de sine, ei se văd ca virtuoși și admirabili și cei care nu dețin aceleași credințe sau valori ca și sub ei.în cele din urmă, această trăsătură se găsește la persoanele cu tulburare de personalitate limită, care sunt prinse între extremele idealizării cuiva un moment și devalorizarea lor în următorul. Ca și cei cu NPD, ei nu sunt capabili să integreze bunătatea și răutatea lor și a altora.cei mai mulți dintre noi sunt expuși la divizare de la o vârstă fragedă., Este agresiv în basme și filme în care există o împărțire puternică între eroii „buni” și răufăcătorii „răi”. Este posibil să fi asistat, de asemenea, un prieten care se încadrează în dragoste și de a deveni iremediabil infatuat, doar pentru a observa că acestea evita recunoscând trăsăturile de personalitate nefavorabile noul lor interes dragoste lui. Este efectul” ochelarilor de culoare Roz ” al iubirii în stadiile incipiente.,alte exemple de divizare includ partidele politice care consideră partea opusă ca fiind pur disprețuitoare, foarte religioase care clasifică oamenii în cei salvați sau condamnați și copiii divorțului care văd un părinte ca exemplar, iar celălalt ca demn de dispreț.în timp ce divizarea este comună în rândul oamenilor și grupurilor din societate, realitatea este că totul și toată lumea posedă atât calități bune, cât și rele. Chiar și persoana cea mai detestabilă va avea unele trăsături pozitive. Oamenii care au o înțelegere sănătoasă a lumii recunosc complexitatea stratificată a oamenilor și a vieții.,

cum divizarea dăunează relațiilor tale

a fi într-o relație cu cineva care vede lumea în alb și negru nu este ușor. Obiceiul de divizare neîncetată poate provoca haos, poate deteriora persoanele implicate și, în cele din urmă, poate distruge relația.individul care folosește divizarea ca mecanism de apărare gândește doar la extreme și poate avea experiențe emoționale intense. Ei pot flip imprevizibil între gândire partenerul lor este un înger și un diavol., Este posibil să nu poată amesteca sau integra sentimente și gânduri despre cineva într-un întreg și nu există loc pentru zone gri. După cum vă puteți imagina, acest lucru poate fi obositor pentru partenerul unui splitter cronic și poate crea un sentiment de a nu fi niciodată suficient de bun pentru ei.în funcție de nevoile și dorințele lor, un individ cu un mecanism de apărare divizare vede acțiunile și motivațiile partenerului lor ca toate bune sau toate rele. Acest lucru poate duce la frustrare și, eventual, furie volatilă., Atunci când un argument escaladează, aceasta poate duce la splitter pierde respectul pentru partenerul lor și de gândire că acestea nu sunt vrednici de ei sau timpul lor.acest model de distrugere provoacă nefericire pentru splitter, deoarece nu sunt în măsură să mențină o relație pe termen lung. Ele pot fi la vânătoare pentru persoana perfectă și relația perfectă. Negând straturile complicate ale spiritului uman, individul se găsește nemulțumit și dorește mereu mai mult, chiar și cu un partener care îi iubește profund.,unul dintre cele mai mari semne că utilizați divizarea ca mecanism de apărare a ego-ului spune că calitățile măgulitoare, pozitive ale dvs. „sunt eu” și calitățile nefolositoare, negative ale dvs. „nu sunt eu.”Aceasta indică o metodă de împărțire în două părți. Ai tendința de a respinge și renega părțile din tine pe care le displace. Adevărul este că ai calități minunate și nu atât de minunate. Împărțirea te demonizează doar pe tine și pe cei care sunt diferiți de tine, în timp ce îți întăresc în mod fals bunătatea superioară., Dacă aveți o durere de ego mecanism de apărare, crezi că:

• ești fie un succes sau un eșec
• Alți oameni sunt buni sau răi
• sunt buni sau răi

Sursa: asier_relampagoestudio prin freepik.,ego mecanism de apărare includ:

• Intense modificări ale dispoziției și constantă fluctuații emoționale într-o relație
• tendința De a idealiza un partener, mai ales la începutul unei relații, apoi le condamne ca timp progreseaza
• Împingând spre oameni și apoi trăgând în jos
• Caută perfecțiunea într-o relație
• O mentalitate de victimă
• gândirea alb-Negru
• convingerea că ai dreptate și toți ceilalți greșesc

Modalități de a Depăși Divizarea Mecanism de Apărare,

1. Să devină conștienți de comportamentele tale și declanșează., Unul dintre cei mai importanți pași pentru dezmembrarea mecanismului de apărare de divizare este conștiința de sine. Realizând că sunteți vinovat de divizare, fie că este puțin sau mult, și luând notă de momentul în care vă simțiți cel mai declanșat pentru a împărți Este un prim pas spre creștere.
2. răspundeți, evitați să reacționați. A deveni conștient de modul în care reacționați în anumite situații vă va ajuta să răspundeți gânditor, mai degrabă decât irațional. A respira adânc, a te distrage sau a te îndepărta de o situație sunt modalități sănătoase din punct de vedere emoțional de a-ți regla emoțiile.
3. amintiți-vă că oamenii sunt multi-fațete., Când ești tentat să judeci pe cineva, amintește-ți de toate aspectele pozitive, negative și neutre ale acelei persoane. Când vă gândiți la ele ca fiind „rele”, amintiți-vă de toate lucrurile bune pe care le fac și invers. Empatizați și priviți dincolo de acțiunile oamenilor în motivele lor. Evitați să luați acțiunile oamenilor personal.
4. caută ajutor. Deoarece divizarea poate fi un mecanism de apărare inconștient, mulți oameni nu își dau seama că o fac., Împărtășind lupta ta cu un terapeut în persoană sau online, explorând de ce trebuie să te desparți și procesând modul în care divizarea s-a încorporat în viața și relațiile tale, poți să te vindeci și să crești într-un mediu sigur, reglementat emoțional.cum te poate sprijini BetterHelp BetterHelp are o echipă de terapeuți instruiți care să te sprijine și să te ghideze prin acest proces cu deplină confidențialitate și profesionalism. Veți putea să vă întâlniți din confortul propriei case sau oriunde vă simțiți cel mai confortabil, fără a fi nevoie să vă ocupați de trafic pentru a ajunge la un birou., De asemenea, vă veți întâlni într-un moment convenabil pentru dvs. Citiți mai jos pentru câteva recenzii mai Buneajuta consilierii.”nu sunt sigur că am cuvintele adecvate pentru a exprima cât de mult m-a ajutat Dr.Drew. Ea este de susținere, și mi-a dat atât de multe puncte de vânzare diferite și instrumente pentru a lucra prin terapia noastră împreună. Am avut terapeuți care au viziune tunel în cazul în care le-ar dori să conducă conversația, și a fost o ușurare să nu aibă asta cu Dr.Drew. Mă lasă să merg organic acolo unde trebuie în sesiune., De asemenea, a reușit să se conecteze cu personalitatea mea și cu terapia directă într-un mod care să conducă la învățarea mea. Nu am putut-o recomanda suficient.”

   

   „mi-a plăcut foarte mult să lucrez cu Kim până acum. Mi-a oferit câteva instrumente excelente pentru a gestiona și corecta modelele de gândire negativă din viața mea de zi cu zi. Sunt atât de recunoscător pentru răbdarea, înțelegerea ei și doar pentru că m-a ascultat și m-a ajutat să lucrez prin gândurile mele.,”

   

   concluzie

   oamenii nu sunt toți buni și oamenii nu sunt toți răi; sunt amândoi. Și tu la fel. A fi defect este în regulă. Având deficiențe este în regulă. Este în regulă că oamenii au credințe și opinii diferite. Fără aceasta, viața și oamenii din ea nu ar fi atât de bogați, stratificați și interesanți. Prin conștientizarea tendinței dvs. de a vă împărți, de a vă regla emoțional și de a găsi un sprijin neprețuit în terapie, vă puteți reîncărca creierul astfel încât să nu mai fie nevoie să se potrivească lucrurilor în categorii alb-negru., Mai degrabă, puteți aprecia lumea în culorile sale pline și vibrante. Faceți primul pas.