aceasta salata Southwest McDonald’ s este o reteta delicioasa copycat de salata lanțului de fast-food, chiar până la sud-vest de fum dressing și pui crocant!
acces la gratuit 4-masă saptamana de pregatire magic ebook!
ce este în salata de pui McDonald ‘ s Southwest?,
am reunit toate cele mai bune părți ale acestei salate într-o cină ușor de pregătit și sănătoasă pe care o puteți face acasă! Doar ca la McDonalds versiune, m-as imbraca salata romaine cu aceste add-in-uri:
- fasole neagră
- de porumb
- rosii
- branza cheddar
- tortilla benzi
salata McDonald ‘s folosește este Newman’ s own sud-Vest. Cu toate acestea, vă pot ajuta să vă faceți propriul pansament sud-vest fumător folosind doar câteva capse de cămară.
ce fel de pui este în această rețetă imitatoare McDonald ‘ s?,salata McDonald ‘ s vine cu pui crocant sau la grătar. Cea mai populară versiune are bucăți crocante de bucăți de piept de pui prăjit. În mod normal, puiul pâine este mai mare în grăsimi și calorii. Cu toate acestea, cu un amestec de pesmet și panko, puteți crea aceeași aromă crocantă cu mult mai puține calorii.
de a Face crocante de pui
Scufundare de pui în ou va ajuta pesmet stick la pui. Pesmetul și panko devin crocante în cuptor.,secretul real pentru a obține puiul frumos și crocant este creșterea temperaturii cuptorului.veți dori să aliniați foaia de copt cu folie și să o pulverizați cu spray de gătit antiaderent, astfel încât pesmetul să nu se lipească de tigaie. Coaceți puiul la 425 F. timp de șase până la șapte minute pe fiecare parte. Asta e tot ce trebuie!de asemenea, puteți utiliza această rețetă pentru a face licitații ușoare de pui de casă acasă – este unul dintre go-to-urile mele. Cheia este să nu overcook pui ca acesta va găti rapid atunci când este tăiat în bucăți mai mici ca aceasta., Puteți cumpăra pui deja tăiat în licitații la magazinul alimentar sau puteți tăia piept de pui dezosat, fără piele.
folosind pui la gratar
puteți adăuga, de asemenea, pui la gratar la această salată de sud-vest. Am o rețetă de salată Southwest Cobb care folosește tăițe de pui la grătar și le feliați pentru a le adăuga la salată în cele din urmă.în această rețetă, puiul este condimentat cu doar un pic de ulei de măsline și condimente taco, care ar funcționa perfect pentru această rețetă.,
dacă doriți mai mult de un gust smokey și simt summery la această salată de sud-vest, du-te cu pui la gratar! Aceasta va ajuta, de asemenea, reduce pe calorii si carbohidrati un pic.
puteți îngheța puiul?
Da, puteți! Când este complet gătit (indiferent dacă utilizați pui crocant sau pui la grătar), puteți îngheța într-o pungă Ziploc sau recipiente de sticlă sigure la congelator, apoi reîncălziți într-un cuptor de 375 F timp de 10-15 minute.,dacă intenționați să înghețați puiul pentru utilizare ulterioară, aș recomanda inițial să – l gătiți timp de 2-3 minute-în acest fel, atunci când mergeți să reîncălziți puiul, acesta nu va fi prea gătit.
Cum de a face partea de sud-vest salata
McDonald ‘s servește sud-Vest Salata cu Newman’ s own sud-Vest Dressing și o felie de lime – dacă sunteți într-o grabă, puteți cumpăra îmbuteliată Newman dressing la magazin alimentar local și a obține exact același dressing că McDonald ‘ s folosește!,rețeta mea de salată folosește smântână ca bază cu suc de lămâie și alte condimente amestecate. Iată ce vedeți în imaginea de mai sus:
- smântână
- suc de lămâie
- sare
- chimen
- fulgi de Chili
- Paprika
- praf de usturoi
Simțiți-vă liber să ajustați cantitatea de fulgi de chili sau chimen pentru a face mai mult sau mai puțin picant. Aceasta reteta este un loc minunat pentru a începe să reproducă dumneavoastră preferat drive-through masă.,
comenzi rapide pentru pregătirea mesei pentru această salată
Dacă doriți să bateți această salată în grabă, am câteva sfaturi și trucuri utile care vă vor ajuta!,
- Folosi cumparat de la magazin pui (dacă pui la rotisor sau pui fiert) pentru a adăuga proteine la aceasta salata
- Utilizați congelate de pui sau nuggets de pui, apoi felie-le întrece în înălțime
- Utilizarea pre-tocat brânză astfel încât să nu trebuie să grătar orice
- Cumpara pre-tocat și se spală salata verde
- Cumpara Newman ‘ s own dressing, spre deosebire de a face propriul dvs. de sud-vest dressing
Te-ar putea compromite un pic pe factorul de sanatate prin utilizarea unor cumparat de la magazin comenzi rapide dar uneori este necesar pentru a obține o masă de casă. Totul depinde care este scopul tău., Dacă doriți să vă bucurați de o versiune mai sănătoasă a salatei McDonald ‘ s southwest, veți dori să faceți cât mai multe componente de la zero.
cum să păstrați salata proaspătă toată săptămâna
am un instrument la îndemână pentru păstrarea salatelor proaspete pentru câteva zile: folosiți borcane de zidărie!puneți puiul în fundul borcanelor, apoi adăugați brânza, roșiile, salata și împachetați chipsurile de tortilla și pansamentul pe lateral. În acest fel, vă puteți bucura de salata la locul de muncă timp de până la 3 sau 4 zile! Doar asigurați-vă că pentru a utiliza un castron mare pentru a servi salate borcan mason în atunci când te duci să le mănânce.,
există, de asemenea, aceste recipiente super cool bento box, astfel încât să puteți păstra puiul, fâșiile de tortilla și legumele separate.
ce componente puteți face înainte de timp?,
Aici e tot ce puteți face înainte de timp pentru a economisi timp:
- snitel de pui
- se Spală și se taie salata verde
- se Clătește și se scurge conserva de fasole neagra
- Dezghețare porumb
- Rade branza
- Fac dressing
- Taie coriandru
Cum de a face acest salata gluten/low carb
în Timp ce originalul McDonald salata nu este fără gluten, aceasta reteta poate fi adaptata pentru dieta.,pesmetul și panko includ făină de grâu, dar pe piață există pesmet fără gluten. De asemenea, puteți folosi brânză de parmezan și ou pentru a face o acoperire ușoară. Acest lucru funcționează dacă încercați să faceți și această salată de sud-vest low carb.o altă posibilitate este să faceți pui la grătar și să-l coaceți cu condimentele dorite în loc de pesmet. Fâșiile de Tortilla sunt de obicei făcute din porumb, astfel încât să le puteți bucura în continuare în versiunea fără gluten a acestei salate, dar lăsați-le afară dacă doriți să mergeți cu carbohidrați scăzut., Veți dori, de asemenea, să lăsați fasolea neagră și porumbul, deoarece acestea sunt mai mari în carbohidrați.în ciuda faptului că este o salată și ar trebui să fie o opțiune de meniu mai sănătoasă, salata McDonald ‘ s Southwest are 520 de calorii și 39% din aportul zilnic recomandat de grăsimi. Acesta conține o mulțime de proteine, dar, de asemenea, mai multe carbohidrati decat poate doriți să consume din cauza breading pe pui.,McDonalds a oferit opțiunea pentru pui la grătar în loc de pui crocant, care poate scădea caloriile și carbohidrații, dar această rețetă copycat vă oferă tot ce este mai bun din puiul crocant fără beneficiile nesănătoase.
pansamentul de salată de sud-vest al lui Newman poate fi, de asemenea, o problemă pentru cei care urmăresc dieta lor. Pansamentul cremos are 490 miligrame de sodiu, ceea ce afectează tensiunea arterială.de asemenea, puteți reduce sodiul din pui, făcând propriul dvs. breading și fără a adăuga sare la amestecul de pesmet.,
alte rețete copiate McDonald ‘s
Dacă doriți să faceți mai multe dintre mesele preferate ale McDonald’ s acasă, consultați aceste rețete copiate mai sănătoase!
- masă Prep ou și cârnați McMuffin-puteți chiar să le înghețe!
- borcane de salată cu conținut scăzut de carbohidrați-aceasta este o versiune de salată cu conținut scăzut de carbohidrați a burgerului dvs. de fave
- rețetă Big Mac de casă-dacă doriți burgerul complet, încercați această rețetă!,
Masă instrumente de pregatire pentru aceasta reteta
- Apuca unele bento box pregătesc masa boluri pentru a separa ingredientele și se bucură de acest salata pentru săptămâna de lucru pachet
- puteți apuca, de asemenea, unele borcane mason pentru strat de salata verde în partea de sus astfel încât să nu se ude
- Am toate gratuite-pui de Măcelar Cutie, livrate convenabil pentru mine congelate.,
- Ia un termometru de carne pentru a asigurați-vă că puiul este gătit prin
Masa prep provocare
Dacă doriți mai mult ajutor cu planificare masă, atunci veți iubi meu liber masa de 5 zile de pregatire provocare! Este practic un curs gratuit care vă va învăța cum să pregătiți masa și să gătiți mese sănătoase acasă cu câteva materiale bonus PDF.
înregistrează-te gratuit mai jos:
acces la GRATUIT 5-daymeal prep provocare + bonus resurse atunci când vă înscrieți.
Aflați cum să pregătiți masa prin abonarea la newsletter-ul nostru!,
McDonald ‘ s de sud-Vest Reteta Salata
Southwest salad dressing
- 3/4 cup sour cream
- 2 tbsp lime juice
- 1 tsp paprika
- 1 tsp onion powder
- 1 tsp cumin
- 1/2 tsp salt
- 1/2 tsp chili flakes
Instructions
-
Preheat oven to 425 F., Crack ou într-un castron mare, apoi strat de pui în ea. Se amestecă panko și pesmetul obișnuit într-un bol mare, apoi se acoperă puiul în amestec.
-
Loc de pui pe o foaie de copt căptușite pergament și se pulverizează cu spray de gatit apoi se condimentează cu sare, dacă se dorește. Coaceți timp de 6-7 minute pe fiecare parte până când puiul este complet gătit.
-
între Timp, se amestecă ingredientele pentru salata si adune ingredientele pentru salate, în timp ce puiul este gătit.,
-
When chicken is done, remove from oven and let cool. Slice into strips then top each salad with chicken and toss in 2 tbsp of dressing (or less) per salad. Serve and enjoy!
Video
Nutrition
