-
text mai Mare sizeLarge text sizeRegular dimensiune text
mama Mea spune că trebuie să nu mai utilizați telefonul și laptopul inainte de culcare, deoarece lumina se face mai greu să doarmă. Chiar e adevărat?da, este adevărat: lumina de la un telefon sau laptop confundă creierul în a gândi că este timpul să te trezești în loc să adormi.,lumina de pe ecranele electronice vine în toate culorile, dar blues-ul este cel mai rău. Lumina albastră păcălește creierul să creadă că e ziuă. Când se întâmplă acest lucru, organismul nu mai eliberează un hormon de somn numit melatonină. Melatonina este modul naturii de a ne ajuta să ne întoarcem și să ne pregătim pentru pat. Corpul începe să-l elibereze cu câteva ore înainte de culcare. Întunericul ajută la declanșarea eliberării melatoninei; lumina albastră o întârzie.este destul de rău, dar se înrăutățește: adolescenții sunt mai sensibili la efectele luminii albastre decât adulții., Deci, este mai probabil să vă aruncați și să vă întoarceți orele de culcare obișnuite. Adăugați asta la celelalte lucruri care îngreunează somnul — cum ar fi ceasurile de corp care ne fac să ne simțim treji noaptea, mai multe teme și distrageri și orele de început ale școlii timpurii — și este o rețetă pentru a simți lipsa somnului.unii oameni încearcă să ocolească problema luminii albastre, întunecându-și ecranele sau purtând ochelari speciali. Dar nu există nici o dovadă că acestea funcționează.,cel mai bun mod de a vă asigura că creierul dvs. este cel mai bun pentru teste, sport și alte lucruri care necesită concentrare este să urmați sfatul mamei dvs.: nu folosiți computere și alte ecrane timp de o oră sau două înainte de culcare. Cum umpli acel timp? Sunați un prieten în loc să trimiteți mesaje. Stai cu familia. Joaca-te cu un animal de companie. Sau încercați câteva exerciții de respirație.lumina albastră este doar unul dintre modurile în care dispozitivele tehnologice pot interfera cu somnul. Cel mai bine este să Opriți alertele atunci când dormiți și să păstrați dispozitivele care emit lumină din dormitorul dvs.* Numele au fost modificate pentru a proteja confidențialitatea utilizatorilor.,
