Simt Amorțită și Emoțional Gol
Simt amortit poate fi un rezultat de detașare emoțională sau un sindrom cunoscut sub numele de depersonalizare. A te simți amorțit este, în esență, experiența de a te simți deconectat, suprarealist și incapabil să simți emoții atunci când te simți amorțit, te simți, de asemenea, gol și detașat, ca și cum ai fi un observator extern al propriei tale vieți., O vezi fără să trăiești în ea. De asemenea, puteți simți că pierdeți controlul asupra gândurilor sau acțiunilor dvs.
nu simți nimic?
te simți gol emoțional?
te simți detașat de familie și prieteni?
te uiți în oglindă și simți că vezi o altă persoană?
te simți ca un robot, viață de operare pe auto-pilot?
simți că nu există bucurie în viața ta?,
aveți un sentiment suprarealist pe măsură ce treceți prin viața de zi cu zi?
Dacă vă identificați cu cele de mai sus, s-ar putea fi lupta cu sau o formă de disociere cunoscut sub numele de depersonalizare. Senzația de amorțeală sau amorțeală emoțională este predominantă în societatea noastră modernă emoția-fobică – totuși este una dintre cele mai subestimate și necunoscute condiții.
„Louise de multe ori se simte ca o parte din ea este „acționează.,”În același timp,” există o altă parte „în interior” care nu se conectează cu mine care vă vorbește”, spune ea. Când depersonalizarea este cea mai intensă, simte că nu există. Aceste experiențe o lasă confuză despre cine este cu adevărat și, destul de des, se simte ca o „actriță” sau pur și simplu „un fals”.,”
― Daphne Simeon, Senzație de Ireal
Simt Amorțită: Cum Am Devenit Detașat Emoțional și Depersonalizate
Pe suprafață, s-ar putea părea ciudat că intensă oameni care se simt atât de mult s-ar lupta cu simt amorțită sau nu se simte nimic. Cu toate acestea, sensibilitatea și intensitatea dvs. ar putea fi tocmai motivul pentru care ați apelat la senzația de amorțeală ca o armură pentru a vă proteja. S-ar putea să fiți copleșiți de prea multe și prea puternice emoții de la o vârstă fragedă, astfel încât să găsiți amorțirea ca o modalitate de a face față., Ar putea fi faptul că copilăria ta a mediului a fost violentă și precară, deci ai avut nici o alegere, ci să se detașeze de ceea ce se întâmplă, taie, și să recurgă la o simt amorțită sau simte nimic.
în sălbăticie, autoapărarea este esențială pentru supraviețuire. Când se confruntă cu un pericol care pune viața în pericol, animalele se vor retrage, vor ataca, își vor asuma poziții amenințătoare, vor otrăvi otravă sau se vor camufla. Ce facem noi oamenii atunci când ne confruntăm cu pericol fizic sau traume emoționale? S-ar putea să ne răzbunăm verbal sau fizic, s-ar putea să fugim., Dacă nici una nu este o opțiune, ne detașăm de noi înșine, ne ascundem adevăratele sentimente dispărând într-o zonă în care mințile noastre ar putea trăi în negarea realității, ca urmare, ne aflăm că nu simțim altceva decât gol.
Odată ce am experimentat-o fizic sau emoțional situație dureroasă, cum ar fi copilăria abuz, neglijare sau alte forme de traumatism, vom face tot ce putem pentru a-și apăra împotriva vreodată de a fi rănit din nou. Facem acest lucru prin construirea unui zid împotriva lumii exterioare.,
ca un mecanism de protecție într-un circuit electric, amorțeala și goliciunea se declanșează atunci când nu putem suporta greutatea adevărului.
din Păcate, pentru unii dintre noi, apăsător sentiment de abandon, de respingere, de teroare, de rușine sau persistă dincolo de evenimentul traumatic, și simt amortit ” sau „nu simt nimic’ devine o auto-pilot de răspuns. Ca și câinii lui Pavlov, devenim greu de înțeles pentru a răspunde la viață într-un anumit fel.
cercetările au arătat că traumele din copilărie care provin din separare (de ex.,, moartea unui părinte), neglijarea fizică, abuzul emoțional, abuzul fizic, mărturia violenței și abuzul sexual au o influență puternică asupra tendinței lor de a dezvolta depersonalizarea. Dintre factorii enumerați mai sus, maltratarea emoțională de către părinte sau părinți s-a dovedit a fi cel mai semnificativ declanșator al amorțelii emoționale. Deoarece maltratarea emoțională de către un părinte nu poartă semne vizibile, impactul său asupra copilului este adesea nedetectat până mult mai târziu în viață, când el/ea prezintă o incapacitate de a-și auto-regla emoțiile.,
Chiar și în absența de abuz emoțional, un copil sensibil poate simți de loc în propria casă; mai ales dacă părinții nu reușesc să recunoască modul în care copilul lor se pot simți și de a gândi în mod diferit de la ei. A spune unui copil hipersensibil să fie stoic și rațional sau să-i critice excesiv atunci când au izbucniri emoționale, poate împinge copilul să se simtă incredibil de înstrăinat. Efectul de a fi un măr care cade departe de copac este agravat de cultura noastră, care promovează valorile masculinității, stoicismului, regimentării și raționalismului., Oricât de paradoxal ar suna, oamenii intensi din punct de vedere emoțional sunt cei mai vulnerabili la utilizarea amorțelii emoționale ca scut pentru a apărea „normal” în lume.
inițial, deconectarea și senzația de amorțeală ne-au făcut să ne simțim pseudo-calm. Ne permite să continuăm în viață, să ne îndeplinim responsabilitățile de muncă, treburile și să evităm ca alții să se îngrijoreze pentru noi. Poate fi chiar convenabil și ne permite să apară „”înaltă funcționare” în lumea exterioară. Dar această fațadă vine cu un preț ridicat., Senzația de amorțeală ne inhibă capacitatea de a râde din toată inima, de a exprima o tristețe reală sau de a arăta emoție. Devenim spectatori în viața noastră.
în cele din urmă, pe măsură ce ne obișnuim să trăim în interiorul acestor ziduri pe care le construim în jurul nostru, uităm cine suntem cu adevărat. Devenim detașați nu numai de lumea exterioară, ci și de pasiunea noastră cea mai interioară, jucăușia și vitalitatea.
oamenii experimentează amorțeală diferit. S-ar putea să te simți plictisit cronic sau s-ar putea să te chinui să găsești cuvinte pentru sentimentele tale., S-ar putea detașa de corpul tau, pierde treptat capacitatea de a fi acordat cu corpul tau semnal de foame, oboseală, sau chiar pierde unitatea de sex. Este posibil să pierdeți capacitatea de a răspunde la evenimente cu bucurie sau tristețe sau să vă luptați să vă conectați cu ceilalți într-un mod profund și semnificativ.
în terapia schemă, peretele pe care l-ai construit între sinele tău adevărat și sentimentele tale se numește „un protector de detașare”. La fel ca ceea ce indică numele său, a început ca o încercare benignă de a ne proteja., A fost valoros la un moment dat în viața ta, dar s-ar putea să fi expirat ca strategie de supraviețuire și acum nu face altceva decât să te rețină.
este esențial să înțelegem că a te simți amorțit nu este o alegere conștientă și trebuie să fii plin de compasiune cu noi înșine. În loc să ne simțim jigniți de ceea ce s-a întâmplat, ar trebui să fim recunoscători ‘protectorului nostru detașat’ pentru că ne-a salvat viața de dureri insuportabile.,
„Doamne, uită-te la mine acum, într-o noapte se deschide cuvinte și rostește durere… eu nu pot începe să-ți explic… asta… eu nu sunt aici. Acest lucru nu se întâmplă. Oh, stai, este, nu-i așa?
Sunt o fantomă. Nu sunt aici, nu chiar. Vezi piele, tăieturi și fragilitate … acestea sunt simptome, știi, ale unei fantome.”
― Emily Andrews, Punctele mai Fine de a Deveni Mașină
10 Semne că se Simte Amortit’
1., Nu puteți experimenta sau exprima emoții-pozitive sau negative, inclusiv dragoste și bucurie.
2. Vă angajați în mod obișnuit în activități de amorțeală a minții, cum ar fi vizionarea TV sau amânarea. Nu câștigi plăcere din aceste activități, dar nu te simți motivat să faci altceva.
3. Te simți deconectat de propriul corp. Te simți obosit, lipsit de viață, și nu primesc semnale de la corpul dumneavoastră cu privire la mai mare, sete, oboseală sau alte nevoi.
4., Nu aveți reacții în situații care ar evoca de obicei emoții, cum ar fi vizionarea de filme sau primirea anumitor știri.
5. Te simți ca un observator pasiv al vieții tale. În loc să trăiești fiecare moment cu vitalitate, viața pare ireală.
6. Te duci despre fiecare zi într-un mod de auto-pilot. În amorțeală emoțională sau depersonalizare, nu trăiești cu adevărat. Vă urmăriți viața în scaunul publicului.
7. Nu mai găsești bucurie în a face activitățile pe care le-ai bucurat odată., Amintirile tale se simt ca povestea altcuiva.
8. Devii din ce în ce mai puțin interesat să socializezi sau să te conectezi cu oamenii și să te simți detașat de prieteni și familie.
9. Simți că nimeni nu te cunoaște cu adevărat. Și treptat, te cunoști din ce în ce mai puțin. Pierzi legătura cu propriul interes, pasiuni și vis.
10. Simți un sentiment persistent de plictiseală.,
„”O, Doamne, uită-te la mine acum… într-o noapte deschide cuvinte și rostește durere… nu pot începe să-ți explic… asta… nu sunt aici. Acest lucru nu se întâmplă. Stai, nu-i așa?
Sunt o fantomă. Nu sunt aici, nu chiar. Vedeți piele, tăieturi și fragilitate … acestea sunt simptome, știți, ale unei fantome”.”
― Emily Andrews, punctele mai fine de a deveni mașină
vrei să te simți amorțit pentru totdeauna?
emoțiile sunt ceea ce ne face oameni.,
simțirea evitării amorțite sau emoționale ca mecanism de coping funcționează o perioadă, dar în cele din urmă, trauma și sentimentele tale vor găsi o cale de a se strecura înapoi. Când poarta inundațiilor se deschide, s-ar putea să fii șocat, să te simți scăpat de sub control și speriat de propriile comportamente. Apoi, puteți apela la măsuri drastice pentru a împinge sentimentele înapoi în jos, angajarea în abuzul de alcool și droguri, cheltuieli excesive, bingeing, auto-mutilare și alte comportamente impulsive.,
dacă este lăsată netratată, amorțirea emoțională se poate manifesta sub formă de afecțiuni fizice cronice. Este un cerc vicios care devine exasperant și se scurge fizic, lăsându-vă cu o energie și mai mică pentru a vă angaja cu familia și prietenii. La extrem, la fel ca mulți care au PTSD sau PTSD complexe, puteți dezvolta idei suicidare.
când ne întoarcem de la ceea ce considerăm emoții negative, ne luăm la revedere de la bucurie, dragoste și tot ceea ce viața are de oferit. În cele din urmă, suntem singuri și blocați într-un loc rece și steril., Întotdeauna va exista o voce în interiorul nostru care ne amintește că ne pierdem viața fără să trăim pe deplin.
în interiorul tău este un copil sălbatic, nevinovat și jucăuș.
în adâncul sufletului, tânjești să trăiești viața cu inima plină, să te simți în siguranță și ținut de ceilalți din jurul tău și să-i iubești fără să te oprești.
sentimentul amorțit ca strategie de supraviețuire nu trebuie să fie pentru totdeauna. Prin construirea abilităților emoționale și a rezistenței, puteți începe să vă scufundați picioarele în apele adânci ale sentimentului., Puteți începe cu pași mici, cum ar fi învățarea limbii emoțiilor sau construirea capacității de a reglementa. Încet, dar sigur, veți redeschide ușa pentru a experimenta bucuria, abundența și viața vieții—lucruri pe care o parte ascunsă din voi le-a dorit mult timp.
„Disociere, o formă de transă hipnotică, îi ajută pe copii să supraviețuiască la abuzul De abuz pe un vis, ireal de calitate și amortizează sentimentele și percepția modificată a adăuga la stranietate. Întreaga scenă nu se încadrează în ‘ lumea reală.,”Este simplu de uitat, ușor de crezut că nu s-a întâmplat nimic.”
― Renee Fredrickson
sentimentul amorțit cronic este o afecțiune psihologică complexă. Este nevoie de curaj și angajament, dar strat-cu-strat, puteți coaja înapoi straturi de armură și revendica adevăratul sine care a așteptat mult timp pentru atenția dumneavoastră.
iată câteva dintre etapele de vindecare în acest proces.
1., Eliberați de Orice Vinovăție Sau Rușine, Care Vine Din Sentimentul Amorti
Cum am spus mai devreme, simt amortit este un răspuns psihologic și nu ceva ce trebuie aleasă în mod conștient. Incapacitatea ta de a-ți exprima sentimentele pentru ceilalți ar fi putut răni și dezamăgi pe cei care sunt cei mai apropiați de tine. Poate că ați pierdut câteva relații iubitoare de-a lungul drumului.
trecutul nu poate fi anulat, nu trebuie să însemne că purtați rușine sau vinovăție pentru tot restul vieții., Amintiți-vă, amorțirea dvs. a crescut din durere și nu a fost altceva decât o încercare disperată de a supraviețui. Abordați-vă amorțeala cu compasiune și chiar recunoștință. Iubiți-vă, mai degrabă decât să vă condamnați, înapoi în viață.
2. Îmbrățișează tandrețea
pe măsură ce dezgheți mai întâi armura pe care ai ținut-o Ani de zile, s-ar putea să fii copleșit de un tsunami de emoții în timp ce îți dezvălui adevăratele sentimente. S-ar putea să te simți tandru, emoțional și să te surprinzi cu izbucniri de râsete și lacrimi. Nu vă temeți, deoarece pur și simplu vă întoarceți la starea voastră naturală., Corpul tău va învăța încet că este sigur să simți sentimente. Foarte curând, vă veți bucura chiar și de sentimentul de viață și de conexiune pe care vi-l oferă. Chiar dacă este o călătorie turbulentă, este una glorioasă.
3. Vizualizati barieră și se dizolvă
Într-un loc liniștit, încercați și de a vizualiza amorțeală emoțională ca un zid le-ați creat, apoi întrebați-vă următoarele întrebări:
• de Cât de gros e peretele?
• din ce este făcut peretele? E metal rece? Plastic? Sau poate vată de bumbac?,
• peretele se simte rece sau cald? Se mișcă?
• a rămas static sau a crescut în grosime în timp?
• vedeți că peretele are acum fisuri în el?
• dacă peretele tău are o personalitate și o voce, ce îți spune?
• sunteți gata să renunțați?
4. Mulțumind și transformând amorțirea
mulțumesc amorțelii pentru scopul pe care l-a servit în viața ta., Dar acum este timpul să spargeți și să vă deplasați spre cealaltă parte. Spune-i scutului tău ” mulțumesc că m-ai protejat în toți acești ani. Fără tine, nu ar putea trăi prin acele vremuri grele. Cu toate acestea, eu sunt mai puternic acum, și nu mai am nevoie de tine. Îți promit, voi avea grijă de mine. Este sigur pentru noi să ne luăm la revedere.”
puteți adăuga afirmatii care te ajuta sa avanseze în viață:
‘ sunt gata de a experimenta viața
‘este bine pentru mine să se simtă trist uneori.,’
‘Sentimentul de licitație nu este un semn de slăbiciune’
poate că Lucrurile nu se schimba peste noapte, dar data viitoare când te simți scut în curs de dezvoltare, ar fi mai conștienți. Nu va mai fi o forță distructivă inconștientă în afara controlului tău. Peretele tău emoțional este acolo pentru a te proteja în momente de pericol. Puteți alege să-l utilizați sau nu. Dar puterea rămâne în tine.
5. Conectați-vă la sinele fizic
pentru persoanele care se simt amorțite cronic, viața poate fi o experiență în afara corpului., Reconectarea cu corpul fizic este un pas esențial în a te simți în viață. Lucruri diferite funcționează pentru oameni diferiți. Practicarea tehnicilor de respirație profundă, auto-masaj, yoga, meditație și tai-chi sunt câteva dintre modalitățile de a vă conecta cu mintea, corpul și sufletul.
6. Fă ceva cathartic
furia este o emoție provocatoare pentru mulți oameni. S-ar putea să fie chiar emoțiile pe care le-ai apărat cu scutul tău., Permiteți-vă să intrați în contact cu vitalitatea dvs. prin următorul exercițiu cathartic, chiar dacă se simte nenatural la început.
• țipă într-o pernă pentru a lăsa totul afară.
• scrieți un jurnal pentru a documenta momente din viața voastră care au creat sentimente de imensă tristețe sau singurătate.
• pictează sau scrie o poezie pentru a te exprima creativ.
• Înscrieți-vă pentru o clasă intensă de dans sau exerciții fizice.,
• Alăturați-vă unui grup pentru persoanele cu tulburare de amorțeală emoțională.
în cele din urmă, dragi suflete sensibile, aș dori să vă reamintesc că sunteți în valoare de o viață întreagă.
indiferent cum te-ai prefăcut și apărat în ultimii ani, adânc în interiorul tău dorința de a iubi și de a primi din nou dragoste nu moare niciodată.
când începeți să recunoașteți sentimentul adânc înrădăcinat de frică, rușine, abandon sau respingere, va urma un proces natural de dezghețare., Odată ce greutatea emoțiilor grele este ridicată, pentru prima dată într-o lungă perioadă de timp, veți vedea rezervorul de pasiune și vitalitate care au fost întotdeauna acolo, așteptând să fie descoperit de voi.
