Calculii biliari sunt depozite dure care se dezvoltă în vezica biliară, un organ mic în abdomenul din dreapta sus chiar sub ficat. Calculi biliari pot fi atât de mici, acestea sunt abia vizibile, sau la fel de mare ca o minge de golf. Ele pot exista singure sau cu sutele. Și pot fi asimptomatice sau extrem de dureroase.,Calculii biliari se formează atunci când bila, care ajută la digestia grăsimilor, conține prea mult colesterol sau bilirubină și nu sunt suficienți acizi biliari sau lecitină (substanțe care permit amestecarea lichidelor pe bază de apă și ulei). Calculii biliari de colesterol sunt cel mai răspândit tip, dar pietrele obținute din bilirubină (numite „calculi biliari pigmentari”) sunt, de asemenea, frecvente.,obezitatea poate duce la calculi biliari, deoarece „modifică echilibrul colesterolului față de lecitină față de acizii biliari din vezica biliară”, spune William Silverman, MD, profesor de medicină în Divizia de Gastroenterologie și hepatologie la Universitatea din Iowa spitale și clinici din Iowa City. Excesul de greutate corporală face, de asemenea, mai dificilă golirea vezicii biliare, spune dr.Silverman, iar acest lucru permite bilei bogate în colesterol să se acumuleze și să se întărească în pietre.,
cum să piardă în greutate în condiții de siguranță pentru a Reduce riscul de calculi biliari
pierderea excesului de greutate este o modalitate sigura de a reduce riscul de calculi biliari. Majoritatea experților sunt de acord că pierderea lentă și constantă în greutate este preferabilă dietelor de prăbușire, ceea ce este deosebit de important atunci când vine vorba de calculi biliari. Pierderea rapidă în greutate, adică 3 sau mai multe kilograme (lbs) pe săptămână, poate declanșa calculi biliari din aceleași motive ca obezitatea — modifică echilibrul colesterolului, lecitinei și acizilor biliari și împiedică golirea adecvată a vezicii biliare.,oamenii care au avut o intervenție chirurgicală bariatrică sunt candidați principali pentru calculi biliari, deoarece tind să piardă o cantitate semnificativă de greutate în primele trei până la șase luni. Tipul de intervenție chirurgicală nu contează, spune Silverman, deoarece „pierderea în greutate este cea care precipită pietrele, mai degrabă decât operația reală.”
calculi Biliari sunt astfel de un eveniment comun după chirurgia bariatrică că pacienții sunt în mod obișnuit dat ursodiol, un medicament care ajută la prevenirea formării de piatră prin scăderea colesterolului producție și dizolvarea în bilă.,pierderea în greutate de ½ până la 2 lbs pe săptămână este un obiectiv bun pentru majoritatea oamenilor. Pierderea modestă în greutate nu numai că ajută la prevenirea calculilor biliari, ci încurajează și noi obiceiuri care pot ajuta la încetarea pierderii și redobândirii greutății în mod repetat — iar ciclismul în greutate este un alt factor de risc pentru calculii biliari.când vine vorba de prevenirea calculilor biliari, tipul de mâncare pe care îl consumi nu contează cu adevărat, spune Silverman; important este să eviți să mănânci prea mult., Acestea fiind spuse, dietele extrem de scăzute de grăsimi nu sunt o idee grozavă, deoarece inhibă contracțiile vezicii biliare, îngreunând golirea vezicii biliare și permițând bilei să se acumuleze și să se calcifice în loc să fie eliberate în intestinul subțire.pierderea în greutate se realizează cel mai bine cu o activitate crescută și o dietă durabilă care nu vă lasă să vă simțiți foame, obosiți sau lipsiți. Un plan de alimentație personalizat, combinat cu aceste strategii rezistente la capriciu, vă va ajuta să vă atingeți obiectivele:
- Planificați-vă mesele în avans, mai ales atunci când mâncați afară., Meniurile sunt adesea postate online, ceea ce face acest lucru mult mai ușor.
- păstrați un jurnal alimentar. Oamenii care înregistrează tot ceea ce consumă în 15 minute de la mâncare pierd mai multă greutate decât cei care nu țin un jurnal sau care așteaptă să-și înregistreze intrările.
- creați un fișier (online sau pe hârtie) cu rețetele dvs. preferate cu conținut scăzut de calorii și încercați să aveți întotdeauna o cantitate de ingrediente cheie în frigider sau dulap.
- păstrați gustări sănătoase, cu conținut scăzut de calorii în casă, birou, mașină, geantă — oriunde! Acest lucru vă va ajuta să stați pe drumul cel bun atunci când munchies lovit și singurul lucru în jurul este junk food.,
- identificați și adresați-vă „declanșatorilor” pentru alimentația nesănătoasă. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca mutarea unui vas de bomboane de pe masa de cafea sau la fel de provocator ca și cum ai ajunge la fundul motivului pentru care mănânci când ești stresat sau plictisit.
- mănâncă numai până când ești mulțumit, nu până când nu ești umplut. Dacă mâncați încet și cu atenție, este mai puțin probabil să mâncați prea mult, deoarece durează aproximativ 15 până la 20 de minute pentru ca creierul să înregistreze că stomacul este plin.
- încercați să nu faceți multitasking în timp ce mâncați. Opriți televizorul, opriți computerul și nu luați și nu efectuați apeluri în timpul meselor., Vorbind cu însoțitorii de luat masa este A-OK, desigur-nu puteți (sau nu ar trebui) să vorbiți și să mâncați în același timp, astfel încât o conversație bună poate ajuta la extinderea mesei și la prevenirea supraalimentării.
- asigurați-vă că dormiți suficient. Privarea de somn vă stabilește pentru creșterea în greutate prin creșterea foamei și scăderea capacității dvs. de a rezista alimentelor de confort.
în cele din urmă, nu vă așteptați să fie perfect. Se întâmplă lucruri și nu poți controla întotdeauna ce, unde și cum mănânci., Bucata suplimentară ocazională de pizza sau o zi de cartofi pe canapea nu vă va strica eforturile de scădere în greutate sau va duce la o biliară spontană. Încercați doar să învățați din experiență, astfel încât să puteți împiedica să se întâmple din nou și apoi să vă întoarceți imediat la alimentația sănătoasă și la planul de exerciții fizice.
RELATED: 5 motive mascate sunteți supraalimentarea-și cum să se oprească
