după ce ți-ai dat totul pe bicicleta de spin la domiciliu sau după ce ai alergat un 5K în jurul cartierului tău, este posibil să ai grijă de orice te poate ajuta să te recuperezi mai repede și să îți ofere o ușoară margine în următoarea ta performanță atletică. Ca hit-uri durere post-antrenament, ați putea dori să se uite în achiziționarea o pereche sau două de pantaloni de compresie.,
Diferite tipuri de compresie de viteze ca pe șosete, pantaloni scurți, și mâneci au câștigat popularitate în ultimii ani (probabil ați văzut alergători de elită și olimpicii ca Shalene Flanagan le poartă), dar ce face compresie pantaloni faci, mai exact?
Iată ce au avut de spus experții despre beneficiile pantalonilor de compresie, dacă sunt în siguranță pentru a încerca și unele mărci de top pe care ați putea dori să le adăugați în lista dvs. de dorințe de vacanță.,am întrebat experții Chad Beauchamp, DPT și fondator al REPAIR Sports Institute din Huntington Beach, CA și Dody Deavours, PT la Aica Ortopedie din Atlanta, despre beneficiile pantalonilor de compresie. Iată ce au avut de spus. ele îmbunătățesc fluxul sanguin: pantalonii de compresie pot ajuta la creșterea cantității de sânge care curge înapoi în inimă de la picioare atunci când lucrați. Acest lucru vă poate ajuta să vă oferiți mușchilor un mic impuls atunci când alergați sau mergeți cu bicicleta, de exemplu., Drept urmare, s-ar putea să observați mai puține crampe în picioare sau mai puțină oboseală spre sfârșitul antrenamentului atunci când le purtați.
cine ar trebui să poarte pantaloni de compresie?,
pantalonii de compresie sunt în general considerați siguri pentru majoritatea oamenilor, spune Beauchamp. „În opinia mea, toți cei care sunt activi, călătoresc mult și sunt în picioare sau stau toată ziua ar trebui să le poarte”, spune el. „Stagnarea (de asemenea, stând la biroul dvs. de lucru ore întregi) face ca sistemul limfatic să nu funcționeze eficient și fluidul poate fi reținut în extremitățile inferioare. Pantalonii de compresie pot ajuta la drenarea.”El recomandă, de asemenea, pantaloni de compresie dacă vă întoarceți de la o vătămare pentru a vă ajuta cu circulația pe măsură ce vă recuperați., persoanele în vârstă care suferă de dureri nervoase, slăbiciune musculară sau cu circulație redusă sunt, de asemenea, candidați principali pentru a purta pantaloni de compresie, șosete sau jambiere. Doar aveți grijă dacă purtați pantaloni de compresie la recomandarea medicului, adaugă Deavours. Urmați instrucțiunile cu atenție pentru ce tip să purtați și pentru cât timp este sigur să le păstrați.
cât timp trebuie să purtați pantaloni de compresie?
este posibil să găsiți pantalonii de compresie extrem de confortabili și să nu aveți nicio problemă să lucrați sau să vă petreceți în ei urmărind Netflix toată ziua., Sau le puteți găsi strânse și restricționate și nu doriți să le purtați mult timp.
nu există nicio limită reală în cât timp poți purta pantalonii de compresie (poți chiar să dormi în ei dacă ești confortabil!). Aveți grijă doar dacă sunteți susceptibil la anumite afecțiuni medicale sau dacă medicul dumneavoastră v-a recomandat să le purtați. „Există niște pantaloni de compresie de grad medical pe care trebuie să îi limitați din cauza intensității compresiei”, avertizează Beauchamp.
pantaloni de compresie pentru a încerca
există două tipuri de îmbrăcăminte de compresie, Deavours note: terapeutice și de susținere., „Terapeutic este folosit pentru antrenamente”, explică el. „Nu sunt făcute cu adevărat pentru a fi purtate atunci când nu sunteți activ”, spune el „uzura de susținere precum șosetele și unele tipuri de pantaloni sunt desemnate pentru un timp mai puțin activ.”Alegeți uzura de susținere atunci când vă recuperați de la o vătămare sau luați un zbor lung, de exemplu.
