intarziat debutul durere musculara : strategii de tratament și factori de performanță

intarziat debutul durere musculara (DOMS) este o experiență familiară pentru elite sau atlet novice. Simptomele pot varia de la sensibilitate musculară la durere severă debilitantă. Mecanismele, strategiile de tratament și impactul asupra performanței atletice rămân incerte, în ciuda incidenței ridicate a DOMS., DOMS este cea mai răspândită la începutul sezonului sportiv, când sportivii se întorc la antrenament după o perioadă de activitate redusă. DOMS este, de asemenea, comună atunci când sportivii sunt introduși pentru prima dată în anumite tipuri de activități, indiferent de perioada din an. Activitățile excentrice induc micro-leziuni la o frecvență și o severitate mai mare decât alte tipuri de acțiuni musculare. Intensitatea și durata exercițiului sunt, de asemenea, factori importanți în debutul DOMS., Până la șase teorii ipotezate au fost propuse pentru mecanismul DOMS, și anume: acid lactic, spasme musculare, leziuni ale țesutului conjunctiv, leziuni musculare, inflamații și teorii ale efluxului enzimatic. Cu toate acestea, o integrare a două sau mai multe teorii este probabil să explice durerea musculară. DOMS poate afecta performanțele atletice provocând o reducere a gamei comune de mișcare, atenuarea șocului și cuplul de vârf. De asemenea, pot apărea modificări ale secvenței musculare și ale modelelor de recrutare, provocând stres neobișnuit pe ligamentele și tendoanele musculare., Aceste mecanisme compensatorii pot crește riscul de rănire ulterioară dacă se încearcă o revenire prematură la sport.Au fost introduse o serie de strategii de tratament pentru a ajuta la atenuarea severității DOMS și pentru a restabili funcția maximă a mușchilor cât mai rapid posibil. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene au demonstrat efecte dependente de doză, care pot fi, de asemenea, influențate de momentul administrării. În mod similar, masajul a arătat rezultate diferite care pot fi atribuite timpului de aplicare a masajului și tipului de tehnică de masaj utilizată., Crioterapia, întinderea, homeopatia, ultrasunetele și modalitățile de curent electric nu au demonstrat niciun efect asupra ameliorării durerii musculare sau a altor simptome DOMS. Exercitarea este cel mai eficient mijloc de ameliorare a durerii în timpul DOMS, totuși efectul analgezic este, de asemenea, temporar. Sportivii care trebuie să se antreneze zilnic ar trebui încurajați să reducă intensitatea și durata exercițiilor fizice timp de 1-2 zile după exercițiile intense de inducere a DOMS. Alternativ, exercițiile care vizează părțile corpului mai puțin afectate ar trebui încurajate pentru a permite recuperarea grupurilor musculare cele mai afectate., Exercițiile excentrice sau activitățile noi ar trebui introduse progresiv pe o perioadă de 1 sau 2 săptămâni la începutul sau în timpul sezonului sportiv, pentru a reduce nivelul de afectare fizică și/sau de perturbare a antrenamentului. Există încă multe întrebări fără răspuns referitoare la DOMS și multe domenii potențiale pentru cercetarea viitoare.