puiul este, fără îndoială, una dintre cele mai populare surse de proteine din America. De fapt, fiecare dintre noi mănâncă peste 90 de kilograme de lucruri în fiecare an, potrivit Consiliului Național de pui. Asta înseamnă cu 125% mai mult decât am consumat în 1970., Deci, pe măsură ce puiul devine din ce în ce mai proeminent ca sursă de proteine din America, este necesar ca consumatorii să înțeleagă cât de multă proteină este în fiecare parte a puiului, precum și cât de mult este prea mult, deoarece există un astfel de lucru ca prea multă proteină.
cât de mult proteine este în piept de pui
primul lucru care este crucial să înțelegem este că nu toate pui este la fel. Există cantități diferite de proteine în funcție de partea de pui pe care decideți să o mâncați., Servirea tipică a puiului este de 4-5 uncii, ceea ce înseamnă cantități diferite de proteine în funcție de faptul dacă mănânci piept de pui sau aripi de pui. Pentru a calcula cantitatea corectă de proteine pe porție, am folosit USDA FoodData Central.
patru uncii de piept de pui echivalează cu 27 de grame de proteine, ceea ce este cel mai bun pentru buck-ul dvs. atunci când vine vorba de o porție de pui. Consumul de piept de pui este cu siguranță cel mai bun mod de a avea cea mai mare masă plină de proteine atunci când vine vorba de pui.,
Cât de mult de proteine este în pulpe inferioare, pulpe de pui si aripi de pui
În 4 grame de pulpa de pui de carne (fierte cu os, care a fost apoi eliminat), vei primi 19.64 de grame de proteine, care este cel mai apropiat în grame de piept de pui. Cantitatea continuă să scadă atunci când mănânci 4 uncii de carne de Copan, cu 17, 29 grame de proteine. O porție de aripi de pui conține cea mai mică cantitate cu aproximativ 13, 56 grame de proteine pentru 4 uncii.,cu toate acestea, dacă cumpărați carnea întunecată dezosată, conținutul de proteine se schimbă de fapt: 4 uncii de carne dezosată este de 27, 2 grame de proteine, iar carnea de pui dezosată are 25, 38 grame de proteine.
înrudit: obțineți o viață slabă cu acest plan de burtă plat de 14 zile.
care ar trebui să fie aportul zilnic de proteine
da, există un astfel de lucru ca prea multă proteină. Cantitatea sugerată de proteine este unică pentru fiecare individ. Conform indemnizației dietetice recomandate (ADR), aceasta echivalează cu 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală., În timp ce fiecare corp uman (și nivelul de activitate) variază, cantitatea medie de proteine pentru o persoană sedentară ar fi de 56 de grame pe zi pentru bărbați și 46 de grame pe zi pentru femei.pe baza calculelor noastre, Iată câte 4 oz. porții de pui puteți avea o zi (în medie). Înainte de a decide cât de mult pui puteți mânca, rețineți alte surse de proteine pe care le veți consuma în timpul zilei—cum ar fi brânza sau iaurtul.,cantitatea medie zilnică de pui pentru bărbați
cantitatea medie zilnică de pui pentru femei
pentru a afla numărul dvs. specific de grame pe kilogram de greutate corporală, puteți utiliza calculatorul USDA pentru a vă asigura că mâncați porțiunea corectă de proteine în fiecare zi. Acest lucru ar putea avea un impact dacă te duci pentru un piept de pui sau aripi de pui data viitoare când te gândești la ce să aibă pentru cină.
