3.1 Hiperstimularea
Cronică overarousal din cauza hiperstimularea este de multe ori prezentarea problemei—”stresată” „care sufera de burn out,” sentiment „copleșit”, sau un sentiment că „nu mă pot ocupa de lucruri.”Acest lucru va afecta odihna și sănătatea; și cu timpul, performanța la locul de muncă sau cu alții apropiați, cum ar fi familia. De obicei, cei foarte sensibili permit ca propriile îndatoriri să fie afectate ultima parte a problemei., Prin urmare, ei sunt în terapie pentru că nu văd opțiuni și cred că este ceva în neregulă cu ei că nu se pot descurca la fel de mult ca alții.
Overarousal apare de multe ori extrem de sensibile chiar mai mult decât alții în viață importante tranziții, deoarece acestea necesită, de obicei, schimbări rapide în stimuli, focare de cunoaștere și comportamente, în timp ce ei, prin natura lor, ar prefera să meargă încet și de a reflecta asupra a ceea ce se întâmplă., Chiar schimbări plăcute cum ar fi plecarea intr-o vacanta, mutarea la o casă nouă, căsătoria, obtinerea o promovare, părinte, sau de pensionare va avea efecte secundare neplăcute, cum ar fi senzație de tulbure, pierderea de somn, și simți inundat de reacțiile lor emoționale. Adesea, problema poate fi observată în biroul dvs., la începutul și sfârșitul sesiunilor sau la începutul și sfârșitul unei separări mai lungi de terapeut. (Acest lucru ar fi peste și mai presus de separare suferință din cauza istoriei personale.,când clienții se plâng de atacuri de Panică, ele pot fi rezultatul unei experiențe de hiperstimulare intensă, ceea ce duce la un sentiment terifiant de a nu fi capabil să facă față și teama de o astfel de panică se întâmplă din nou. Acestea diferă de atacurile de panică mai tipice prin faptul că se clarifică rapid atunci când se explică cauza lor și se sugerează câteva măsuri de remediere.un alt efect comportamental al overarousal este că este pur și simplu evitat, cu bună știință sau nu. Pentru mulți, sentimentul neplăcut de a fi suprasolicitat este asociat cu sentimente de eșec și umilință., Este, de asemenea, foarte dificil să distingem supraevaluarea de experiența fiziologică a fricii. Multe probleme care prezintă pot fi legate de evitarea stimulării și a excitării. De exemplu, problemele de a-ți face prieteni noi se pot datora faptului că nu vei merge niciodată în locuri unde pot exista străini.
menținerea nivelului optim de excitare în birou este un bun loc de plecare și care începe cu spațiul în sine. Puteți alege să-l un mediu ordonat cu decor odihnitor face, de exemplu., Încerc să mă îmbrac într-un mod care să nu atragă atenția și prefer nici o muzică în sala de așteptare, dar puteți alege să reduceți diferite surse de stimulare.
Un motiv central pentru a evita hiperstimularea în contextul terapeutic este că, sugestii sau interpretările făcute atunci când un client este overaroused sunt adesea uitate, și aceste sesiuni vor fi, de obicei neplăcute pentru client și poate chiar retraumatizing. Cu toate acestea, menținerea unui nivel optim nu înseamnă, de asemenea, că nu ar trebui să apară niciodată., Emoțiile excesive și copleșitoare sunt aproape inevitabile în psihoterapia eficientă, mai ales atunci când sunt implicate traume sau defensivitate și poate fi de neprețuit pentru a vedea unde ar trebui să se concentreze munca. De asemenea, oferă posibilitatea de a vedea cât de ușor și în ce situații Clientul este copleșit și pentru a ajuta clientul reglementa aceste copleșitoare afectează. Dar, din nou, în general, clientul va câștiga mai mult de la o sesiune, dacă puteți preveni overarousal.unii clienți extrem de sensibili vor învăța să spună când vor ca terapeutul să încetinească., Alții vor învăța, conștient sau inconștient, să semnaleze acest lucru, chiar dacă nu o pot spune. Am avut clienți care dezvoltă amețeli, dureri de cap, greață sau chiar vedere încețoșată. În cazul în care vin cu întârziere sau sari peste sesiuni sau să păstreze pentru a vorbi mici, s-ar putea suspecta overarousal în alte sesiuni ca cauza.cu toate acestea, atunci când apare excesiv, există multe modalități de a calma un client. Puteți deriva în ceva un pic lumesc sau conectat la lumea exterioară. Clienții sensibili pot ști bine ce faceți, dar puteți discuta mai târziu ce ați făcut și de ce., S-ar putea să le cereți să observe ce se întâmplă în corpurile lor. Acest lucru poate intensifica problema, dar dacă funcționează, nu va necesita părăsirea subiectului cu totul. Același lucru este valabil și pentru a vorbi despre overarousal în sine și de ce ar fi putut apărea, folosind timpul trecut pentru a sugera că merge sau a dispărut.când excitarea este din nou în intervalul optim, în acea sesiune sau mai târziu, ar putea ajuta să recunoaștem ce a cauzat sentimentul de a fi copleșit și să comparăm acest lucru cu experiențele anterioare. De asemenea, se poate încuraja vorbirea în sesiune atunci când apare sau doar respirația profundă., Un obiectiv este de a adăuga repertoriul clientului de afectare și reglementare a excitației.se poate gândi la problema de a fi ușor supraestimulat în afara biroului în două moduri: pe termen scurt, care se confruntă cu excitare înainte, în timpul și după ce apare; și pe termen lung, având stilul de viață adecvat. De multe ori al doilea permite primul, cu toate acestea., De exemplu, pe termen scurt, o bună îngrijire de sine, cum ar fi somnul adecvat, dieta sănătoasă, exercițiile fizice și „timpul de oprire”, cum ar fi meditația sau timpul în natură, toate ajută să facă față stimulării pe termen scurt, dar trebuie să ai un stil de viață care să permită timp pentru acestea.
există o mare parte scrisă pentru public în persoana extrem de sensibilă, hsperson.com blog și alte locuri despre problema pe termen scurt a evitării zilnice a suprastimulării prin îngrijire de sine adecvată, cum ar fi măsurile sugerate aici., În afară de sugestii concrete, doriți să urmăriți pentru un client fiind în general „prea în”, precum și ” prea acolo.”Prea multă îngrijire de sine poate apărea dintr-o teamă de supraestimulare atât de intensă încât trebuie evitată cu orice preț.puteți constata că modul în care clienții au fost îngrijiți în copilărie influențează foarte mult modul în care au grijă de ei înșiși. Cei care au fost neglijați se vor neglija adesea. Cei care au fost lăudați pentru că sunt rezistenți sau pentru că nu fac probleme își pot suprima experiența de supraestimulare., Cei ai căror părinți au avut nici o idee despre sensibilitate poate fi conștient de trasatura, sau atribuie temperamentul și răspunsul lor la lucruri ca fiind ridicat înșirate, întreținere mare, sau lipsit de rezistență. Pe de altă parte, cei care se obsedează de propria lor sensibilitate erau, de obicei, supraprotejați sau agitați ca copii. Plângerile somatice sunt frecvente la cei care au fost abuzați, frică să vorbească despre mizeria lor din cauza suprastimulării (acasă sau la școală) sau care au învățat să tacă despre simptomele fizice, cu excepția cazului în care erau cu adevărat bolnavi., Oricare ar fi nuanțele îngrijirii originale, aceasta se va reflecta probabil în distorsiunile actuale, iar înțelegerea acestora împreună poate ajuta la optimizarea îngrijirii de sine.problemele pe termen lung pot fi, în general, conceptualizate ca probleme cu limitele. Pot să ceară sau să spună celeilalte persoane într-o relație strânsă că trebuie să rămână acasă de la ceva despre care știu că este prea mult pentru ei și au nevoie de o perioadă de nefuncționare sau de singurătate? La locul de muncă, pot refuza să lucreze ore lungi atunci când pot dovedi că va afecta nu numai bunăstarea lor, ci și productivitatea?, Terapeuții pot vedea câștiguri mari pur și simplu învățând clienții toate nuanțele în moduri de a spune „nu” și de a menține altfel limitele necesare pentru bunăstarea lor. De exemplu, poate ajuta să sugerezi clientului că atunci când spui „nu” nu este nevoie să explici. „Călătorind crosscountry lunea viitoare pur și simplu nu va funcționa pentru mine.”Explicațiile lasă adesea deschideri pentru cealaltă persoană pentru a încerca să rezolve problema atunci când problema este într-adevăr pur și simplu „nu pot.,”Cu excepția cazului în care, desigur, o explicație poate deschide o negociere fructuoasă: „pur și simplu nu va funcționa pentru mine, deși sunt dispus, dacă pot lua o zi liberă când mă întorc.”
văzând Istoricul problemelor de frontieră ale clienților poate ajuta la rezolvarea acestora. În general, ce și-au găsit ei nu au fost acceptate limitele în copilărie (de exemplu, fiind dat alegeri; opiniile lor solicitat pe chestiunile care îi afectează; anumite locuri și bunurile respectat ca le aparțin). De obicei, din acest motiv, sau stima de sine scazuta generala, ei nu se afirma ca adulti., La urma urmei, o parte din privilegiul de rang superior și influență este de a decide limitele (un birou privat, o vacanță mai lungă, ce activități se va angaja o pereche sau dreptul de a spune doar „sunt atât de ocupat acum—nu mă suna, te voi suna.”)
unii cred că pot câștiga dreptul la granițe doar prin realizări înalte, ardându-se în timp ce supracompensează ceea ce văd ca o slăbiciune rușinoasă care trebuie ascunsă. În aceste cazuri, ei pot fi incapabili să stabilească limite în interiorul lor, să autoregleze această parte condusă de ei înșiși. Același lucru este valabil și pentru căutătorii de senzații înalte., În aceste cazuri, ajută la gândirea părților extrem de active și extrem de sensibile ca fiind nevoite să învețe să negocieze pentru bunăstarea întregului.în cele din urmă, fiți atenți atunci când problemele de suprastimulare nu pot fi evitate, datorită, de exemplu, îngrijirii copiilor mici sau a părinților în vârstă, care nu au de ales decât să lucreze într-un mediu extrem de stimulant sau să nu își poată permite un loc sigur sau liniștit pentru a trăi. Când sărăcia este cauza principală a supraestimulării, uneori este posibil să știți despre resursele trecute cu vederea ale Comunității sau ale familiei., Uneori, de asemenea, creativitatea celor extrem de sensibili poate fi eliberată și pot fi găsite soluții inovatoare atunci când terapeutul recunoaște constrângerile și îi ajută să gândească într-un mod de susținere, realist.
