cicliștii obișnuiți înțeleg puterea pe care ciclismul o are asupra transformării corpului. Atât din punct de vedere al vitezei, cât și al forței, ciclismul construiește structura musculară în timp ce vizează rezistența cardiovasculară. Ciclismul tonifică și lucrează mulți mușchi în organism. În timp ce mușchii primari vizați sunt cu siguranță mușchii inferiori ai corpului, mușchii brațului, precum și miezul, de asemenea, într-un antrenament excelent., Ciclismul are o varietate de beneficii generale pentru sănătate, cum ar fi pierderea de grăsimi, îmbunătățirea funcției cardiace și pulmonare, arzătorul de calorii și care vizează majoritatea grupurilor musculare majore din organism. Rezultatul general al ciclismului regulat este un corp slab, potrivit, cu creșteri notabile de rezistență.
Iată grupurile musculare care sunt vizate, exercitate, utilizate și tonifiate în timpul unui antrenament de Ciclism:
- vițel – Soleus și gastrocnemius.
- coapsă-Hamstrings și cvadriceps.
- Gluts / fese-Gluteus maximus, medius și minimus.
- brațe-Biceps și triceps.,cea mai evidentă zonă a clădirii musculare în timpul plimbărilor cu bicicleta este corpul inferior, mai precis picioarele. Cicliștii construiesc cei doi mușchi principali localizați în vițel: soleus și gastrocnemius. Soleus ajută la ridicarea călcâiului, iar gastrocnemius este partea proeminentă a vițelului care permite călăreților să meargă. Mușchii coapsei vizați de hamstrings și cvadriceps. Hamstrings oferă genunchiului capacitatea de a se îndoi pentru ca pedalele să fie pompate., Cvadricepsul este lucrat cel mai mult în timpul ciclismului și este esențial pentru construirea de a rămâne puternic pe bicicletă.în continuare, ciclismul vizează mușchii gluteali, altfel cunoscuți sub numele de fese. Cei trei mușchi din grupul gluteal includ gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus. Împreună, acești trei mușchi alcătuiesc fesele, dar gluteus maximus este cel mai bine cunoscut și proeminent. Această zonă este esențială în timpul ciclismului, deoarece cei trei mușchi lucrează la unison cu șoldurile pentru a roti coapsele în timpul oricărei mișcări în corp., Ciclismul oferă, în general, gluteului un ton unic asociat cu mușchii foarte puternici.în timp ce picioarele și glutele sunt cu siguranță mușchii cei mai recunoscuți și vizibili tonifiați în timpul unei plimbări cu bicicleta, sunt vizate și zone suplimentare. Musculatura de bază, care include spatele și stomacul, este de asemenea lucrată în timpul plimbărilor. Dresuri abs permite călăreț să pedaleze mai puternic și mai eficient, de asemenea, servește pentru a lua presiune de pe muschii spatelui inferior. În plus, ciclismul ajută la îmbunătățirea abilităților generale de echilibru., De exemplu, ciclismul vizează erectorii spinării, precum și flexorii șoldului, elemente cheie în echilibru.în cele din urmă, ciclismul întărește și partea superioară a corpului. În timp ce succesul acestei zone a corpului este cel mai puțin frecvent atribuit ciclismului, există ceva de spus despre efectul pe care îl poate avea călăria asupra brațelor (biceps și triceps) și a umerilor (deltoids). Mulți bicicliști schimbă pozițiile în timp ce călătoresc. Indiferent dacă stați în picioare, vă aplecați în față sau vă plimbați pe trasee, suportul superior al corpului este necesar pentru a susține aceste mișcări., Aceste schimbări în mișcările corpului pun presiune asupra corpului superior și ajută la tonifierea și întărirea regiunii.
