Gestionarea migrenei în timpul coronavirusului, sezonului rece și gripei

sezonul rece și gripa vine în fiecare an, în general, de la Ziua Recunoștinței până la Paște. Pe măsură ce atinge vârful aici, în SUA, împreună cu noul Coronavirus, este important să ne concentrăm pe prevenire și tratament sigur. Când aveți o boală de migrenă, adăugarea unei boli suplimentare pe partea de sus a acesteia poate complica cu siguranță lucrurile. Dezvoltarea de instrumente pentru migrena si gripa relief este cheia.simptomele răcelii și gripei împletite cu migrenă fac ca durerile corpului, ceața creierului și oboseala să fie insuportabile., Deci, știind cum să lucrezi prin ambele boli în același timp este necesar. Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să declanșați în necunoștință de cauză un atac de migrenă în timp ce încercați să vă gestionați simptomele de răceală și gripă.deoarece factorii declanșatori și condițiile comorbide ale fiecăruia sunt diferite, este important să elaborați un plan de acțiune pentru tratamentul cu medicul dumneavoastră. Luați în considerare crearea unui plan în timpul următoarei vizite și adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sugestiile de tratament care sunt potrivite pentru dvs.,

prevenirea virusurilor

să vorbim sfaturi și trucuri pentru a evita răceala sau gripa înprimul loc.

• spălați – vă mâinile-spălarea mâinilor este cea mai bună modalitate de a evita îmbolnăvirea. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă spălarea cu săpun și apă caldă timp de cel puțin 20 de secunde.
• dezinfectant de mână – când săpunul și apa nu sunt disponibile imediat, folosiți dezinfectant de mână care conține cel puțin 60% alcool.
• ștergeți toate suprafețele frecvent atinse în casa dvs.-unele boli respiratorii pot trăi pe suprafețe precum clanțe, contoare, robinete etc. zile întregi., Folosiți șervețele dezinfectante sau prosoape de hârtie înmuiate în soluție de apă de înălbire pentru a șterge frecvent suprafețele atinse frecvent. Aruncați rapid ștergerea. Evitați utilizarea bureților care pot ține germenii și îi pot împinge.
• ai grijă de tine – dormi adecvat și mănâncă alimente nutritive și mișcă-ți corpul.
• hidrat-starea hidratată vă poate stimula sistemul imunitar, ajutându-vă să vă feriți de intrușii virali și să vă împiedice să vă deshidratați dacă vă îmbolnăviți.,
• evitați contactul strâns cu oamenii – Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă în prezent „distanțarea socială.”Aceasta înseamnă păstrarea a aproximativ 6 picioare între tine și ceilalți. Asta nu înseamnă să stai în casă, poți fi încă activ. Luați în considerare vizitarea locațiilor în aer liber și spațioase, cum ar fi parcurile locale, traseele de drumeții, plimbările cu bicicleta și plajele.
• Relax-știu că acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut, dar este important să ne gestionăm intenționat nivelul de stres pentru a ne menține sistemul imunitar sănătos. Vorbind și chicotind cu oamenii pe care îi iubești și în care ai încredere te pot ajuta., Pentru o tonă de idei de gestionare a anxietății, aruncați o privire la un blog recent pe care l-am scris despre sfaturi pentru gestionarea anxietății. Dacă vă simțiți copleșiți, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau consilierului de sănătate mintală.

protejați-i pe ceilalți de viruși

• dacă nu vă simțiți bine, vă rugăm să evitați călătoriile.
• stați acasă de la serviciu dacă aveți simptome.
• când tușiți sau strănutați, faceți acest lucru în mânecă sau într-un țesut și aruncați imediat țesutul. Apoi, spălați-vă pe mâini.
• dacă aveți simptome, purtați o mască dacă trebuie să ieșiți.,
• amintiți-vă distanțarea socială este de a proteja pe alții, precum și pe voi înșivă. Evitați vizitarea cu alte persoane și protejați-vă membrii familiei peste 60 de ani și cu sisteme imunitare compromise, izolându-i. A fi vigilenți cu privire la distanțarea socială va contribui, de asemenea, la evitarea copleșirii lucrătorilor noștri din domeniul sănătății care se îngrijesc în mod dezinteresat de bolnavi.nu puteți suplimenta calea de ieșire dintr-o răceală sau gripă, așa că mâncați bine, fiți activi și aveți grijă de voi înșivă. Cu toate acestea, următoarele suplimente vă pot ajuta să vă susțineți sistemul imunitar sau să ușurați unele simptome.,

  Vitamina C– am ia Ester C & Flavenoids de Pură Encapsulations.lizina-acesta este un antiviral sub-discutat care ajută la descurajarea replicării virușilor. Eu iau Encapsulations Pure marca lizină.

  Zinc-zincul poate ajuta la împiedicarea virușilor să se prindă și să se înmulțească. Potrivit Clinicii Mayo, pastilele de zinc care acoperă gâtul pot fi mai eficiente deoarece permit produsului să intre în contact cu virusul.

  Magneziu Threonate– Pur Encapsulations CogniMag este meu du-te pentru a ajuta la reducerea oboselii., Bucătarul amețit Alicia Wolf și cu mine am scris un blog despre modul în care această formă uimitoare de magneziu ne-a ajutat.

  Vinpocetină & Ginko Biloba-ambele ajută la împingerea sângelui prin capilare mici, crescând fluxul sanguin și scăzând simptomul ceții cerebrale. Îmi plac factorii cognitivi Pure Encapsulations care combină ambele ingrediente. Jur că nu lucrez pentru ei. Ha! Îmi place foarte mult suplimentele lor.Bioflavoniods de lămâie-dacă vă confruntați cu presiunea urechii cu simptomele dvs., acest supliment merită încercat., Trebuie să fie lămâie și nu bioflavonoide citrice găsite în multe produse. Eu folosesc Lindberg marca bioflavonoide de lamaie.Elderberry-Elderberry a fost în jur de o lungă perioadă de timp, dar câștigă recent tracțiune ca remediu pentru răceală și gripă. Noile studii arată că poate ajuta la scurtarea duratei simptomelor prin atenuarea inflamației. Asta de la Gaia Herbs arată bine. * Notă-Este posibil ca Elderberry să nu fie sigur de utilizat pentru tratarea coronavirusului. Puteți afla mai multe citind studiile mici menționate în acest articol informativ.,aruncați o privire la Dispensarul de suplimente migrene Strong pentru a primi o reducere la achizițiile dvs.

  tratamente naturale pentru a vă ușura simptomele migrenei și gripei

  • somn ridicat-acesta este un truc pe care mama îl folosea pentru a ajuta la evitarea congestiei în pieptul meu. Puneți câteva cărți sub capul cadrului patului pentru a oferi un unghi. Folosirea pernelor suplimentare sau a unei pene sau chiar achiziționarea unui pat cu o bază reglabilă merită pentru astfel de momente.,
  • irigarea nasului-pulverizarea sau clătirea nasului salin poate ajuta la irigarea nasului pentru a spăla germenii sau pentru a ameliora congestia și a calma sinusurile inflamate.
  • garglingul cu apă sărată poate ajuta la tragerea fluidelor virale din gât și la reducerea inflamației și în zonă.
  • uleiuri esențiale-difuzarea uleiurilor esențiale precum menta și eucaliptul poate ajuta la deschiderea pasajelor nazale și permite aerului să treacă. Eucaliptul este un antimicrobian, iar menta este un decongestionant natural, așa că difuzează-ți! Sunt îndrăgostit de difuzorul de îmbogățire pură, deoarece este atât de ușor de îndepărtat și curățat.,
  • duș fierbinte cu aburi-aburul va ajuta la calmarea și deschiderea pasajelor nazale și la ameliorarea congestiei. Aceste tablete de vapori pe care le plasați în scurgere de duș sunt un plus minunat la un duș cald.
  • băi calde-aburul și umiditatea vă pot ajuta sinusurile și vă pot ajuta să dormiți. Adăugarea de fulgi de clorură de magneziu sau săruri Epsom poate ajuta chiar mai mult ca magneziu poate ajuta la minimizarea migrenei.
  • ceai fierbinte-ceaiurile mele preferate de băut atunci când nu mă simt bine sunt menta și ghimbirul., Deoarece mulți cu migrenă sunt sensibili la ceaiuri, căutați ceaiuri doar cu acele ingrediente unice, cum ar fi ghimbirul biodinamic și menta Super Herb din Republica ceaiului. Adăugarea unei lingurițe de miere a ajutat la ameliorarea durerii în gât când am fost bolnav recent. Mierea funcționează și ca supresor pentru tuse.
  • supa preferată-băutura caldă de băut va ajuta la slăbirea congestiei nasului și a sinusurilor. Acesta vă va ajuta să stați hidratat, de asemenea. Gătitul cu ierburi proaspete și condimente precum usturoiul și ghimbirul sunt un plus de susținere imună., Imi place aceasta reteta supa de Lemongrass, Ghimbir Supa de Amețit Găti
  • Compresa Rece– Pentru a menține febra și reduce sinus presiune, iubesc aceasta masca de fata pe care am primit-o recent de la Huggaroo. Este ponderat și are o inserție moale de gel congelabil. Exteriorul este foarte moale, cu un spate matasos și curea reglabilă. Poate fi aruncat direct în mașina de spălat pentru o curățare ușoară și vine în miros neparfumat sau lavandă.
  • homeopate-forțele noastre preferate companie de medicina naturala a naturii recent a ieșit cu brand nou, peste tejghea picături de imunoterapie sublinguale., Este ambalat cu ingrediente care stimulează imunitatea, cum ar fi mămăliga, usturoiul, ghimbirul și busuiocul sfânt. Introduceți codul NATUREMS19 pentru 20% din achiziția dvs.

  peste tejghea medicamente pentru migrena si gripa

  • Vapor rub-aplicați vapori freca sub piept nas și partea de jos a picioarelor. Sunt atât de multe disponibile în aceste zile. Vicks Vapo Rub este un vechi favorit, dar îmi place, de asemenea, J. R. Watkins durere alinarea Liniment Spray pe piept, spate de gât și chiar sub nasul meu. Acest lucru este mare atunci când frecat pe temple sau gât în timpul unui atac de migrenă, de asemenea.,
  • picături de tuse – am văzut multe picături de tuse sigure pentru cap recent, așa că cred că devin mai ușor de obținut. Membrii din grupul de migrenă puternic Facebook recomanda adesea originale Ricola naturale plante medicinale tuse picături. Am găsit recent picături de miere Wedderspoon Manuka la magazinul meu alimentar local și le place foarte mult.
  • Pain relievers – peste antialgice contra ca Naproxen, Ibuprofen și acetaminofen merge un drum lung în relaxarea dureri și dureri care vin cu o raceala sau gripa. Limitați utilizarea lor la 10 zile pe lună pentru a evita durerea de cap excesivă a medicamentelor.,
    * Notă-Este posibil ca ibuprofenul să nu fie sigur de utilizat pentru tratarea coronavirusului.

  Precauții

  iată câteva lucruri importante de care trebuie să țineți cont în timp ce alegeți tratamente pentru migrenă și gripă.câteva medicamente peste tejghea la care ajungem adesea când suntem bolnavi pot fi riscante pentru cei cu migrenă. La Summit-ul Mondial al migrenei de anul trecut, medicul Andrew Charles a discutat despre medicamente care pot înrăutăți migrena. În discursul său, el a menționat că medicamentele utilizate adesea pentru decongestionarea nazală și nasul curgător pot fi supărătoare pentru cei cu migrenă., El a sugerat să folosească prudență atunci când vorbește ceva cu un ” D ” la sfârșit, ceea ce înseamnă că include un decongestionant precum Claritin D. Sally Platt, o asistentă medicală și un membru minunat care contribuie la migrena grupul puternic Facebook recomandă încercarea Zyrtec la culcare în loc de un decongestionant care poate ajuta la ameliorarea simptomelor și, de asemenea, vă ajută să dormiți.steroizii nazali precum Nasonex și Flonase pot fi, de asemenea, riscanți. În plus față de potențial de a face migrena mai rău ele pot slăbi, de asemenea, sistemul imunitar, ceea ce face mai greu să se apere și de a recupera de la viruși., Așadar, se recomandă evitarea reducerii steriod în timpul sezonului de gripă și mai ales acum cu pandemia coronavirusului, cu excepția cazului în care este absolut necesar. Peste tejghea steriods ar trebui să fie utilizat pe termen scurt (doar câteva zile) și cu precauție. Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscul personal vs.beneficiu împreună cu medicamente alternative fără risc care ar oferi în continuare beneficii.

  decompensarea vestibulară

  evitați decompensarea-decompensarea vestibulară este exact opusul compensării vestibulare., Cei dintre noi cu migrenă vestibulară și boala Meniere adesea co-morbidă au muncit din greu pentru a ajunge într-un loc în care creierul nostru începe să compenseze amețelile zilnice. Deci, în timp ce odihna și relaxarea sunt cu siguranță importante atunci când sunteți bolnav, încercați să vă mișcați în continuare corpul. Dacă sunteți blocat în pat, întoarceți-vă capul și mutați privirea ochiului pentru a privi în jurul camerei. Potrivit dr. Kimberly Bell, o viață de mișcare a capului este necesară pentru a menține compensația. Odată ce începe să se simtă mai puternic și să încerce să-și petreacă ceva timp în mișcare corpul tau afara., Ambele activități vor crește oxigenul din celulele tale, ajutându-ți corpul să se recupereze.cel mai important, aveți grijă de dvs. și practicați îngrijirea de sine. Petreceți ceva timp la soare și limitați consumul de știri care poate ridica anxietăți.în câteva săptămâni, când temperaturile din Florida sunt în anii 90 și se simte ca temperaturile sunt peste 100 de grade, nu mă voi plânge de căldură și umiditate pentru un minut. În schimb, mă voi simți recunoscător că ne protejează de gripă! Aduceți vremea caldă pentru că sunt gata să se termine sezonul gripei!,notă-recomandările de mai sus nu înlocuiesc sfatul medicului și se bazează pe propria mea experiență personală cu migrenă și gripă. Vă rugăm să consultați medicul înainte de a încerca orice tratament nou.acest articol conține link-uri afiliate. Dacă achiziționați de la unele dintre aceste link-uri, migrene Strong va primi un procent mic de profit fără costuri pentru dvs.

  

  190 acțiuni