Dacă ați avut vreodată un flashback, veți ști cât de dezorientant și terifiant poate fi. Flashback-urile sunt cunoscute a fi un simptom al tulburării de stres post-traumatic (PTSD), unde persoana poate vedea și auzi literalmente evenimentul traumatic ca și cum s-ar întâmpla din nou chiar acum. Totuși, există, de asemenea, un fel de flashback, care nu poate include vizual sau auditiv aspecte, și, în schimb, este mai mult un sentiment – ca și cum aruncate înapoi în situații amenințătoare din copilărie.,flashback-urile emoționale sunt adesea asociate cu un diagnostic de traume complexe sau c-ptsd. Traumele complexe pot apărea din cauza condițiilor adverse din copilărie, inclusiv abuzul, neglijarea sau abandonul – mai ales dacă făptuitorul a fost aproape de copil (cum ar fi un părinte sau o altă rudă). Simptomele traumatismelor complexe se pot dezvolta, de asemenea, dacă părinții copilului erau ocupați sau indisponibili din punct de vedere emoțional. Se poate simți traumatizant pentru copii să nu primească iubire regulată, consecventă, necondiționată atunci când doresc și au nevoie de ea – iar acest lucru poate crea probleme de atașament care se joacă la vârsta adultă.,
dacă un copil este Abuzat, Neglijat sau ignorat, el sau ea nu are multe opțiuni: el sau ea este prea mic pentru a lupta înapoi sau spune făptuitorului să se oprească, atât de des răspunsul este să înghețe, să se supună sau să se disocieze ca o modalitate de a face față unui lucru intolerabil. Rapid înainte la maturitate și persoanele cu C-ptsd se pot găsi declanșate și catapultate înapoi la acele sentimente de a fi prins, speriat, fără opțiuni de evadare. Că re-se confruntă în AICI-ȘI-ACUM a acestor sentimente originale este un flashback emoțional.,un flashback emoțional poate fi declanșat de o situație, o circumstanță sau un eveniment care vă amintește exact ce vi s-a întâmplat în copilărie. Vă puteți simți transportat înapoi la acele sentimente de neputință și disperare, fără o figură parentală sigură în jur pentru a face totul mai bine.psihoterapeutul Pete Walker, care a scris pe larg despre flashback-uri emoționale și traume complexe, spune: „flashback-urile emoționale sunt regresii bruște și adesea prelungite („deturnări amigdale”) la circumstanțele înfricoșătoare ale copilăriei., Ele sunt de obicei experimentate ca episoade intense și confuze de frică și/sau disperare – sau ca reacții întristate și / sau înfuriate la această frică și disperare.în plus, oamenii care se confruntă cu un flashback emoțional se pot simți singuri, rușinați și umiliți pentru că au acele sentimente – întărind un sentiment înnăscut că există ceva fundamental în neregulă cu ei.
vă puteți simți ca neputincioși și în dificultate atunci când evenimentele originale s-au întâmplat., De exemplu, o femeie cu C-ptsd sau atașament nesigur ar putea aștepta să audă de la un partener relativ nou despre o dată următoare, dar textul sau apelul telefonic nu vine. Femeia se poate simți apoi declanșată și coboară în sentimente extreme de abandon și respingere, care pot atinge sentimentele originale pe care le-a avut atunci când un părinte a fost menit să o ridice și să uite de ea. Femeia de aici și acum experimentează aceleași sentimente din copilărie-care pot fi proporționale cu situația în mână., Femeia poate acționa asupra acestor sentimente – de exemplu, prin efectuarea mai multor apeluri către noul partener până când se ridică sau prin trimiterea de mesaje către noul partener și încheierea relației. Ea poate fi preluarea controlului, dar ea poate fi încă re-punerea în aplicare rana originală. Apoi se simte rău despre ea însăși, iar acest lucru îi întărește credința că nu este de iubit.,
cum să faci față flashback-urilor emoționale
Identificați-vă declanșatorii
odată ce începeți să recunoașteți lucrurile care vă declanșează (oameni, situații, dinamica relațiilor etc.), puteți lua măsuri pentru a vă liniști atunci când începeți să deveniți declanșați. Conștientizarea este totul.Pete Walker recomandă să vă spuneți: „Am doar un flashback. Nu există nici un pericol aici. Sunt în siguranță.”Acționează ca un părinte înțelept, protejându-l poate că nu a trebuit să-ți liniștești copilul interior speriat că ești în regulă.,
respirați adânc
respirația profundă de sub naval în abdomen peste câteva minute vă va aduce înapoi în corpul vostru și înapoi în aici și acum. Asigurați-out-respirație o bataie mai mult decât în respirație pentru un efect maxim.
calmează-ți simțurile
informațiile senzoriale din jurul tău (din vedere, sunet, gust, atingere sau miros) pot declanșa partea speriată a creierului tău și răspunsul flashback., Calmează-ți simțurile cu ceva liniștitor la care să te uiți, muzică care te relaxează, un parfum care te transportă într-un loc sigur sau un obiect pe care îl poți atinge la pământ și în centrul tău.nu sunteți o persoană rea pentru că aveți un flashback emoțional sau un răspuns exagerat la un factor de stres sau declanșator curent. Pur și simplu ai avut un moment care te-a dus înapoi în trecut. Asta nu te face un individ defect.,lucrul pe o bază deschisă cu un terapeut cu experiență vă va permite să identificați strategiile de coping pentru provocările dvs. de zi cu zi, precum și să lucrați cu copilul interior rănit și ajutându-l să proceseze ceea ce sa întâmplat înapoi când.dacă ați fost confruntă cu flashback-uri emoționale, sau alte simptome post-traumatice, poate doriți să ajungă la un terapeut pentru sprijin. La Centrul de conștientizare avem o echipă de consilieri, psihoterapeuți și psihologi care oferă sesiuni șapte zile pe săptămână de la centrele noastre din Clapham și Tooting., E-mail – ne pe [email protected] sau sunați la 020 8673 4545 pentru o discuție inițială și pentru a vă rezerva prima întâlnire.
