sarcina este unul dintre momentele cele mai vesele din viața unei femei și aceasta este faza în care este semnificativ să aibă grijă de sănătatea ei, pentru a menține copilul hrănit. Este important să fie apt mental și fizic, și ar trebui să știți ce fel de produse alimentare ar trebui să fie consumate, pentru a evita orice complicații. Consumul de sucuri de fructe sănătoase poate fi un plus excelent pentru dieta dvs. de sarcină și am enumerat unele dintre cele mai bune sucuri pentru sarcină., Înainte de a ajunge la ea, să aflăm de ce consumul de sucuri de fructe în timpul sarcinii este important.
De ce ar trebui să beți suc în timpul sarcinii? femeile gravide ar trebui să înțeleagă că nu pot mânca nimic sau totul. De fapt, există nenumărate restricții. Dacă vorbim despre una dintre cele mai bune surse de energie care ar trebui incluse în regimul lor regulat, acestea sunt sucuri de fructe proaspete. Sucurile de fructe proaspete sunt recomandate deoarece oferă sănătate și Nutriție Copilului și mamei., Sucurile ajută, de asemenea, să adauge o strălucire și strălucire pe față.
publicitate
sucuri pe care ar trebui să le bei în timpul sarcinii
Iată o listă cu 8 sucuri de sănătate care pot fi consumate în timpul sarcinii:
publicitate
suc de căpșuni
acesta este unul dintre cele mai bune sucuri de fructe recomandate femeile care sunt însărcinate.căpșunile sunt ambalate cu antioxidanți care ajută la construirea imunității în organism., Este benefic pentru menținerea strălucirii naturale a pielii. În afară de aceasta, are și folați, care sunt utili în dezvoltarea sistemului imunitar al copilului.clătiți căpșunile sub apă rece și tăiați-le bine. Amestecați toate boabele tocate până obțineți un piure neted. Puteți adăuga cuburi de gheață la acest lucru și bucurați-vă.,
publicitate
suc de sfeclă
acesta este un suc mare de a bea în timpul sarcinii, deoarece este plin de vitamina A și este cea mai bună soluție pentru mamici-a-fi, care se confruntă cu orice fel de oboseală sau slăbiciune.acest suc este util în creșterea nivelului de energie, iar conținutul de fier prezent în sfecla roșie previne anemia. Acest suc poate fi adăugat la rutina obișnuită ca supliment pentru micul dejun.,
cum se face:
publicitate
publicitate
Se taie sfecla în bucăți și se adaugă la blender. După ce este amestecat, adăugați niște gheață și serviți instantaneu. Aceasta este una dintre cele mai ușoare rețete de suc dintre toate.acest suc rotund ar trebui să fie cu siguranță un plus la dieta dvs. de sarcină, datorită beneficiilor pe care le oferă.,beneficii: sucul de rodie conține cantități mari de fibre, vitamina C și vitamina K. Acest lucru ajută la prevenirea constipației, care este frecventă în timpul sarcinii și, de asemenea, permite corpului să absoarbă mai mult fier. De asemenea, vă menține hidratat și ajută la dezvoltarea mentală a copilului.cum se face: scoateți perlele de rodie și puneți-le într-un blender. Se amestecă până se sfărâmă și se strecoară într-un pahar. Bucurați-vă cu sau fără cuburi de gheață.,
publicitate
suc de Guava
o sursa buna de vitamina C, suc de guava este un mare add-on în timpul sarcinii.aceasta ajută la menținerea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge sub control. De asemenea, este util în reducerea anemiei, în timp ce creșterea nivelului de hemoglobină este un alt avantaj. Acest suc bogat în acid ascorbic sau vitamina C și ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar al unei mame.se fierbe guava în apă și se lasă să se răcească. Asigurați-vă că amestecați bine guavele., Puteți adăuga ghimbir sau suc de lămâie pentru a îmbunătăți gustul. Serviți-l cu cuburi de gheață.cunoscut pentru a avea una dintre cele mai bune valori nutritive ale tuturor legumelor, suc de morcovi mai multe beneficii în timpul sarcinii.morcovii sunt bogați în calciu și ajută la dezvoltarea oaselor și a dinților copilului. Este o sursă bună de vitamina C, A și beta-caroten, care acționează ca un antioxidant și protejează mama de radicalii liberi. Fitochimicalele prezente în legume ajută la promovarea funcțiilor adecvate ale corpului.,curățați morcovii în mod corespunzător, tăiați-le în bucăți mici și adăugați-le la storcător. După ce morcovii sunt amestecați bine, goliți sucul într-o cană și serviți-l.
suc de portocale
acest suc răcoritor este bogat în vitamina C și folați. Portocalele eliberează, de asemenea, fier și zinc, care este important pentru întărirea sistemului imunitar.potrivit cercetărilor, sucul de portocale ajută la reducerea riscului de boli alergice la sugari. Ajută la formarea de noi țesuturi și celule roșii din sânge., De asemenea, joacă un rol în dezvoltarea placentei la femeile gravide.cojiți portocalele și amestecați-le într-un mixer. Se strecoară amestecul înainte de a-l bea.aceasta este o sursă excelentă de vitamina C și conține antioxidanți puternici.este cea mai bună opțiune pentru gestionarea hipertensiunii arteriale în timpul sarcinii. De asemenea, controlează mișcarea intestinului în timpul sarcinii și este cunoscut pentru a vindeca problema indigestiei și constipației în timpul sarcinii.aceasta este una dintre cele mai ușoare rețete de suc de sarcină., Luați doar două lămâi, strecurați-le într-un pahar și adăugați sare sau zahăr după bunul plac. Sucul de lamaie este gata.
sucul de mere
merele sunt pline de nutrienți și minerale. Sucul de mere este unul dintre cele mai bune sucuri recomandate în timpul sarcinii de către medici.sucul de mere poate menține creșterea în greutate a sarcinii și, de asemenea, ajută la dezvoltarea creierului copilului tău. Este, de asemenea, cunoscut pentru a crește imunitatea și pentru a preveni tulburările de somn. O sursă bună de fier, merele pot preveni anemia în timpul sarcinii.,luați două sau trei mere și îndepărtați pielea. Se fierbe merele și se lasă să se răcească. După ce sunt reci, adăugați-le în blender timp de aproximativ un minut. Se toarnă sucul într-un pahar și se adaugă suc de lămâie pentru un gust îmbunătățit.unele fructe trebuie evitate strict în timpul sarcinii, sub orice formă, indiferent dacă sunt consumate întregi sau stoarse.Papaya determină creșterea temperaturii corpului, ducând la complicații în timpul sarcinii și chiar la avort spontan.,pinul conține bromelaină, care este o enzimă care atacă peretele cervical și provoacă contracții care pot duce la un avort spontan.deși este foarte dezbătut, strugurii conțin un compus numit resveratol care poate fi toxic pentru femeile însărcinate și le poate slăbi sistemul digestiv.
consumul de suc în timpul sarcinii vă poate ajuta să vă ocupați de acele minerale și vitamine atât de necesare și să vă mențineți hidratat, în același timp. Amintiți-vă să nu mergeți la un suc rapid în timp ce sunteți gravidă., Sucurile sănătoase ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă pentru sarcină pentru beneficii maxime pentru tine și copilul tău.de asemenea, citiți: băuturi sănătoase în timpul sarcinii
sucuri pe care ar trebui să le bei în timpul sarcinii
Iată o listă cu 8 sucuri de sănătate care pot fi consumate în timpul sarcinii:
suc de căpșuni
acesta este unul dintre cele mai bune sucuri de fructe recomandate femeile care sunt însărcinate.căpșunile sunt ambalate cu antioxidanți care ajută la construirea imunității în organism., Este benefic pentru menținerea strălucirii naturale a pielii. În afară de aceasta, are și folați, care sunt utili în dezvoltarea sistemului imunitar al copilului.clătiți căpșunile sub apă rece și tăiați-le bine. Amestecați toate boabele tocate până obțineți un piure neted. Puteți adăuga cuburi de gheață la acest lucru și bucurați-vă.,
suc de sfeclă
acesta este un suc mare de a bea în timpul sarcinii, deoarece este plin de vitamina A și este cea mai bună soluție pentru mamici-a-fi, care se confruntă cu orice fel de oboseală sau slăbiciune.acest suc este util în creșterea nivelului de energie, iar conținutul de fier prezent în sfecla roșie previne anemia. Acest suc poate fi adăugat la rutina obișnuită ca supliment pentru micul dejun.,
cum se face:
Se taie sfecla în bucăți și se adaugă la blender. După ce este amestecat, adăugați niște gheață și serviți instantaneu. Aceasta este una dintre cele mai ușoare rețete de suc dintre toate.acest suc rotund ar trebui să fie cu siguranță un plus la dieta dvs. de sarcină, datorită beneficiilor pe care le oferă.,beneficii: sucul de rodie conține cantități mari de fibre, vitamina C și vitamina K. Acest lucru ajută la prevenirea constipației, care este frecventă în timpul sarcinii și, de asemenea, permite corpului să absoarbă mai mult fier. De asemenea, vă menține hidratat și ajută la dezvoltarea mentală a copilului.cum se face: scoateți perlele de rodie și puneți-le într-un blender. Se amestecă până se sfărâmă și se strecoară într-un pahar. Bucurați-vă cu sau fără cuburi de gheață.,
suc de Guava
o sursa buna de vitamina C, suc de guava este un mare add-on în timpul sarcinii.aceasta ajută la menținerea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge sub control. De asemenea, este util în reducerea anemiei, în timp ce creșterea nivelului de hemoglobină este un alt avantaj. Acest suc bogat în acid ascorbic sau vitamina C și ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar al unei mame.se fierbe guava în apă și se lasă să se răcească. Asigurați-vă că amestecați bine guavele., Puteți adăuga ghimbir sau suc de lămâie pentru a îmbunătăți gustul. Serviți-l cu cuburi de gheață.cunoscut pentru a avea una dintre cele mai bune valori nutritive ale tuturor legumelor, suc de morcovi mai multe beneficii în timpul sarcinii.morcovii sunt bogați în calciu și ajută la dezvoltarea oaselor și a dinților copilului. Este o sursă bună de vitamina C, A și beta-caroten, care acționează ca un antioxidant și protejează mama de radicalii liberi. Fitochimicalele prezente în legume ajută la promovarea funcțiilor adecvate ale corpului.,curățați morcovii în mod corespunzător, tăiați-le în bucăți mici și adăugați-le la storcător. După ce morcovii sunt amestecați bine, goliți sucul într-o cană și serviți-l.
suc de portocale
acest suc răcoritor este bogat în vitamina C și folați. Portocalele eliberează, de asemenea, fier și zinc, care este important pentru întărirea sistemului imunitar.potrivit cercetărilor, sucul de portocale ajută la reducerea riscului de boli alergice la sugari. Ajută la formarea de noi țesuturi și celule roșii din sânge., De asemenea, joacă un rol în dezvoltarea placentei la femeile gravide.cojiți portocalele și amestecați-le într-un mixer. Se strecoară amestecul înainte de a-l bea.aceasta este o sursă excelentă de vitamina C și conține antioxidanți puternici.este cea mai bună opțiune pentru gestionarea hipertensiunii arteriale în timpul sarcinii. De asemenea, controlează mișcarea intestinului în timpul sarcinii și este cunoscut pentru a vindeca problema indigestiei și constipației în timpul sarcinii.aceasta este una dintre cele mai ușoare rețete de suc de sarcină., Luați doar două lămâi, strecurați-le într-un pahar și adăugați sare sau zahăr după bunul plac. Sucul de lamaie este gata.
sucul de mere
merele sunt pline de nutrienți și minerale. Sucul de mere este unul dintre cele mai bune sucuri recomandate în timpul sarcinii de către medici.sucul de mere poate menține creșterea în greutate a sarcinii și, de asemenea, ajută la dezvoltarea creierului copilului tău. Este, de asemenea, cunoscut pentru a crește imunitatea și pentru a preveni tulburările de somn. O sursă bună de fier, merele pot preveni anemia în timpul sarcinii.,luați două sau trei mere și îndepărtați pielea. Se fierbe merele și se lasă să se răcească. După ce sunt reci, adăugați-le în blender timp de aproximativ un minut. Se toarnă sucul într-un pahar și se adaugă suc de lămâie pentru un gust îmbunătățit.unele fructe trebuie evitate strict în timpul sarcinii, sub orice formă, indiferent dacă sunt consumate întregi sau stoarse.Papaya determină creșterea temperaturii corpului, ducând la complicații în timpul sarcinii și chiar la avort spontan.,pinul conține bromelaină, care este o enzimă care atacă peretele cervical și provoacă contracții care pot duce la un avort spontan.deși este foarte dezbătut, strugurii conțin un compus numit resveratol care poate fi toxic pentru femeile însărcinate și le poate slăbi sistemul digestiv.
consumul de suc în timpul sarcinii vă poate ajuta să vă ocupați de acele minerale și vitamine atât de necesare și să vă mențineți hidratat, în același timp. Amintiți-vă să nu mergeți la un suc rapid în timp ce sunteți gravidă., Sucurile sănătoase ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă pentru sarcină pentru beneficii maxime pentru tine și copilul tău.de asemenea, citiți: băuturi sănătoase în timpul sarcinii
