Transcriere video
sindromul Piriformis se referă la spasme, etanșeitate sau inflamație a mușchiului piriformis, care poate irita nervul sciatic și poate provoca durerea să călătorească prin fese și spatele piciorului. Întinderea mușchiului piriformis este aproape întotdeauna necesară pentru ameliorarea durerii de-a lungul nervului sciatic și se poate face în mai multe poziții.,o serie de întinderi pentru mușchiul piriformis, mușchii hamstring și mușchii extensori ai șoldului pot ajuta la scăderea simptomelor dureroase ale piciorului sciatic și la îmbunătățirea gamei de mișcare a pacientului. acum vom efectua întinderea piriformis supină. Lie pe spate cu picioarele plate. Trageți un genunchi în sus și apucați glezna cu mâna opusă. Trageți cu glezna astfel încât genunchiul să vină spre umărul opus. Ca genunchi vine, asigurați-vă că pentru a trage genunchi spre umăr, mai degrabă decât peste corpul tau. Încercați să vă mențineți pelvisul plat.,pentru a modifica întinderea piriformă supină, întindeți-vă pe spate cu picioarele plate. Traversați un picior peste genunchiul opus și ajungeți în sus, apucându-vă genunchiul sau coapsa și trageți-l direct pe corp.acum vom efectua întinderea piriformis în patru puncte. Începeți pe toate patru. Rotiți gleznele într-o parte. Folosind piciorul exterior, treceți drept înapoi peste piciorul pliat. Glisați șoldurile înapoi, astfel încât umărul să vină spre genunchiul opus. pentru a efectua genunchiul la piept piriformis stretch, se află pe spate cu picioarele plate., Traversați un genunchi peste genunchiul opus și trageți genunchiul inferior în sus spre umăr pe aceeași parte. Dacă aveți dificultăți în a vă atinge brațele în jurul picioarelor, utilizați o curea pentru a vă ajuta.
