te găsești spunând „Este vina mea” ori de câte ori ceva nu merge bine?trăiești cu un sentiment nesfârșit de vinovăție și rușine? și te învinovățești pentru fiecare conflict de relații?
problema cu a decide „este vina mea”
asumarea responsabilității atunci când am ales o acțiune care îi supără pe ceilalți poate fi un semn de maturitate și arată respect pentru cei din jurul nostru.dar noi toți facem greșeli, nu doar tu., Iar conflictul este un efort de grup.
Deci pur și simplu nu este posibil sau realist că totul este vina ta, tot timpul.
ceea ce înseamnă de multe ori, auto-vina nu este despre asumarea responsabilității la toate. În schimb, este o modalitate inconștientă de a evita confruntarea cu realitatea situațiilor în care te afli.
luând vina, evitați cu ușurință orice conversație sau analiză ulterioară a ceea ce sa întâmplat.
și a spune întotdeauna că este vina ta este, de asemenea, o formă de abuz de sine., Te împingi în atâta vinovăție și rușine că ești paralizat, incapabil să crești și să te schimbi.
prețul de a lua întotdeauna vina
aceasta poate ajuta pentru a vedea constant auto-vina ca un fel de proiecție psihologică inversă.
De obicei, cu proiecție, punem o calitate care nu ne place pe o altă persoană pentru a evita să o vedem în noi înșine. Dintr-o dată ei sunt cei necinstiți, cei nepoliticoși.
De: Mills Baker
În acest caz, proiect tale bune trăsături pe de altă parte., Sunt amabili și fără cusur, iar tu ești monstrul.
dar această revendicare a tuturor blamurilor blochează cealaltă persoană să-și împărtășească propriul adevăr despre situație. Ei nu pot face față propriei lor responsabilități și să crească și să învețe din ceea ce sa întâmplat. Rezultatul poate fi adesea că cealaltă persoană devine din ce în ce mai frustrată, se simte prinsă și se îndepărtează.,
relatiile rămâne blocat într-o adesea dramatice model de a pretinde vina/implorând iertare, în loc de a lucra prin provocări împreună și de a crea o legătură reală.
rezultatul? Te simți singur, neiubit, și chiar mai mult de o persoană teribilă, rușinos, care, prin urmare, trebuie să fie întotdeauna vina. Și ciclul continuă.
beneficiile ascunse ale utilizării întotdeauna a vinovăției de sine
dacă vina de sine ne lasă să ne simțim singuri și blocați, atunci de ce am continua să o folosim?,coaching-ul Personal ar sugera că, dacă vrem să oprim un obicei, trebuie să acceptăm mai întâi beneficiile pe care ni le oferă. Care ar fi beneficiile de a lua întotdeauna vina?
1.Îți pare rău pentru tine.
când te învinovățești, te victimizezi de fapt. Este un mod invers de a intra în modul „poor me”.
2. Câștigi atenție. și când ne pare rău pentru noi înșine, îl forțează pe celălalt să ne pară rău și pentru noi. S-ar putea să nu fie cel mai bun mod de a atrage atenția, dar face truc.
3. Mențineți controlul., acest lucru ar putea fi greu de acceptat, dar adevărul despre asumarea responsabilității este că este manipulator. Blochezi în mod constant cealaltă persoană să decidă cum vor merge lucrurile și folosești simpatia pentru a te asigura că nu se îndepărtează și te lasă.
De: Leland Francisco
4. Îți dă putere.
atât de eficient, susținând întotdeauna „este vina mea” sfârșește o modalitate de a avea putere asupra altuia. Ar putea fi greu de crezut când ai o stima de sine atât de scăzută încât ai vrea putere asupra altuia., Dar stima de sine scazuta poate insemna ca vrem puterea de a opri alte persoane doare sau abandonarea noi.
5. Puteți evita schimbarea. dacă luăm întotdeauna vina, atunci nu trebuie să experimentăm emoții noi sau conversații noi.
6. Nu trebuie să fii vulnerabil. acceptarea altcuiva poate că v-a greșit (chiar dacă nu înseamnă) poate însemna că trebuie să vă permiteți să vă simțiți răniți și vulnerabili. Folosind auto-vina înseamnă că puteți recurge la rușine în loc de vulnerabilitate.
de ce sunt genul de persoană care simte întotdeauna „vina mea”?,
nimeni nu se naște gândindu-se că totul este vina lor. Este ceva ce învățăm cumva din experiențele pe care le avem sau decidem să credem din cauza modului în care aceste experiențe ne fac să ne simțim.adesea, un obicei de auto-învinovățire provine dintr-o traumă din copilărie. Dacă suntem abuzat, neglijat, abandonat sau pierdut pe cineva drag, ca de copil creier poate găsi nici o înțelegere a ceea ce s-a întâmplat în alte decât să cred că este ceva ce am făcut într-un fel, e vina mea’. Și creierul nostru ia această presupunere ca fapt (numit având o „credință de bază” în psihologie)., Apoi o aplică oricărui alt lucru dificil care apare, până când este un model pe care îl purtăm la vârsta adultă.vina de sine poate proveni și din anumite tipuri de părinți care nu ne permit să fim noi înșine. Dacă, de exemplu, ți s-ar arăta dragoste atunci când ești ” bun ” sau „liniștit”, dar evitat, criticat sau pedepsit dacă ai îndrăzni să fii supărat sau trist sau să arăți o opinie diferită, atunci ai lua ideea că ai o parte „rea”. Dacă arăți acea parte, atunci … tot ce merge prost este „numai vina ta”.
de ce este atât de greu să nu mai simți că este numai vina mea?,
vina pe noi înșine poate fi destul de dependență. Dependențele tind să crească atunci când folosim ceva pentru a evita durerea emoțională.
Și chiar dacă pe suprafața dai vina pe tine pare a fi vorba de a face să te simți de multe lucruri (fără valoare, de rău, nici bun, furios la tine) ce de multe ori ne fac este evitarea simți o emoție nostru traume din copilarie ar fi provocat – tristețe.
Cum pot rupe acest model de a simți întotdeauna că este vina mea?,
dacă descoperiți că nu puteți înceta să simțiți că totul este numai vina dvs., ar putea fi timpul să căutați sprijin. Consilierii și psihoterapeuții sunt instruiți să vă ajute să găsiți rădăcina rușinii și a vinovăției de sine. Ele creează un spațiu sigur pentru a procesa experiențe vechi și emoții reprimate. Și te ajută să înveți și să practici modalități de relaționare care nu implică setarea implicită de a decide că este numai vina ta.,terapia cognitivă analitică (CAT)
