pierdere în Greutate, folosind o banda de Alergat bun program de antrenament a lucrat pentru mulți oameni — și se poate lucra pentru tine.benzile de alergare pot fi utilizate de aproape orice grup de vârstă și de persoane de orice nivel de activitate. Benzile de alergare vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți pierderea în greutate.
este într-adevăr este un joc de numere., Cu cât petreceți mai mult timp făcând exerciții cardiovasculare, cu atât veți arde mai multe calorii și veți pierde mai multă greutate. Și dacă sunteți în căutarea unui echipament de fitness care să obțină arderea maximă, atunci o banda de alergare ar trebui să fie în partea de sus a listei.banda de alergare este de neegalat pentru un antrenament cardiovascular. Potrivit unui studiu realizat de Colegiul Medical din Wisconsin și Centrul Medical VA Din Milwaukee, caloriile arse pe banda de alergare timp de 60 de minute au fost în medie de 865-705., Aceasta se compară cu:
Scara mașină 746-637
masina de Canotaj 739-606
Ciclism de Interior 604-556
Cross-country schi mașină 678-595
Aceasta este una din numeroasele studii, rang pe care o banda de alergat ca numărul unu cardiovasculare mașină.
Aici sunt câteva măsuri puteți lua pentru a dezvolta propria dvs. de pierdere în greutate banda de alergare program:
Găsi modalități de a face banda de Alergat sesiune plăcută, de a asculta muzică, cărți audio, sau predare casete., Sau, unii oameni preferă să se bucure doar de natura și viața din jurul lor și de timpul de a gândi, de a se ruga sau de a-și lăsa mintea să rătăcească. Cu cât vă bucurați mai mult de antrenamentul de alergare, cu atât este mai probabil să vă antrenați în mod consecvent.
faceți-i un obicei zilnic-la fel ca și periajul dinților. Lucrul pe banda de alergare zilnic face ca ambițiile dvs. de pierdere în greutate să fie mult mai probabil să reușească decât dacă lucrați două-trei zile pe săptămână. Și, cei mai mulți oameni care fac comutatorul vă va spune că este mai ușor să antrenament în fiecare zi., Nu trebuie să te gândești dacă este o zi de antrenament sau nu și să te pregătești pentru asta — o faci în fiecare zi și corpul tău se obișnuiește cu asta.ea devine în curând o parte normală a zilei și începe să aștept cu nerăbdare să-l.
încorporați „intervale” în trei sau patru sesiuni de banda de alergare în fiecare săptămână. Intervalele sunt perioade scurte (aproximativ un minut) de exerciții mai intense amestecate în sesiunile de alergare. De exemplu, ați face un interval de un minut de mers mai rapid la fiecare cinci minute pe parcursul sesiunii de exerciții.,
Iată cum va arăta; veți începe cu ta normală de la trei la cinci minute de warm-up și apoi cinci minute de mers pe jos dumneavoastră faci prima ta interval de un minut de mers pe jos mai repede (sau, poate, jogging). La sfârșitul acelui minut, ar trebui să fii „înfășurat” și gata să încetinești. Veți încetini la viteza normală de mers pe jos pentru următoarele patru minute și apoi al cincilea minut este un alt interval de un minut.acest model continuă pe tot parcursul sesiunii de exerciții.,
intervale crește nivelul de fitness aerobic de ” împingând plicul.”În timp ce faceți intervalul, treceți pragul anaerob în metabolismul anaerob, forțând corpul să devină condiționat de exerciții mai intense și făcându-l un program mai bun de scădere în greutate.intervalele cresc rata metabolică bazală (BMR), determinându-vă să ardeți mai multe calorii 24 de ore pe zi, iar intervalele vă pot face exercițiul mai puțin monoton și pot ajuta timpul să treacă mai repede.,dacă nu vă antrenați în greutate, mergeți pe banda de alergare cu greutăți ușoare (una până la două kilograme) de mână de două până la trei zile pe săptămână. Swing bratele si de a folosi, de asemenea, o varietate de mișcări de braț în timp ce mersul pe jos pentru a tonifica muschii corpului superior și crește în continuare rata metabolica bazala.dacă este posibil, faceți antrenamentul pentru banda de alergare primul lucru dimineața. Peste 90% dintre persoanele care antrenament în mod constant, face acest lucru primul lucru în dimineața. Dacă doriți să-și exercite în mod constant, cote sunt în favoarea ta, dacă hop să-l devreme.
faceți o zi pe săptămână „ziua ușoară.,”Face acest lucru un antrenament foarte pe îndelete. Apreciați cât de bine încep să vă simțiți plimbările pe măsură ce pierdeți greutatea și tonificați mușchii.
păstrați o evidență a antrenamentului. Există ceva foarte motivant despre a vedea realizările de antrenament și de hârtie. Înregistrați data și ora din zi a antrenamentului dvs. și distanța și/sau ora la care ați mers. Păstrați un total de rulare de mile sau minute le-ați mers. De asemenea, înregistrați-vă gândurile sau sentimentele pentru acel antrenament special.făcând acești pași, faci din această dată în fiecare zi un moment special pentru a avea grijă de tine., Faceți din asta o prioritate în viața voastră și nu lăsați pe nimeni sau nimic să vă țină de acel moment. Lucrul pe banda de alergare în fiecare zi vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate și să aveți un impact pozitiv asupra tuturor aspectelor vieții dvs., inclusiv nivelul de fitness!
deci, din perspectiva simplă a pierderii în greutate, banda de alergare este de departe cea mai bună mașină de exerciții, având în vedere cheltuielile sale de energie asociate în mod semnificativ. Benzile de alergare au oferit în mod constant rezultate de calitate și beneficii de durată. Benzile de alergare vă permit să lucrați în ritmul propriu, dar nu vă permit să vă relaxați., Veți putea să ardeți calorii în mod eficient și să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate. E atât de simplu. Unul dintre cele mai evidente beneficii ale utilizării unei benzi de alergare este că vă ajută să pierdeți în greutate.
Cum să Cumpere un Bun de Calitate banda de Alergat? Dacă sunteți pe piață pentru a vă educa serios despre benzile de alergare, vizitați https://www.fitness-china.com/treadmills unde puteți obține informații mai detaliate.
