o analiză a probelor de spermă furnizate de donatori între 2007 și 2017 și prezentată la Congresul științific din 2018 al Societății Americane de Medicină Reproductivă a arătat că numărul total de spermatozoizi, calitatea și motilitatea au scăzut în acel deceniu. Și un studiu efectuat pe 120.000 de pacienți cu infertilitate masculină, a arătat că numărul bărbaților cu un număr total de spermatozoizi peste 15 milioane (orice mai mic este considerat prea mic) a scăzut de la 85% în 2002-2005 la 79% anul trecut.,Dr. Phil Boyle, care este membru al Societății irlandeze de fertilitate și actual președinte al Institutului Internațional pentru Medicină Reproductivă restaurativă, spune că concepțiile greșite abundă despre fertilitatea masculină și cum să o îmbunătățească.”la fel ca femeile, după vârsta de 40 de ani, calitatea spermei bărbaților scade”, spune Boyle. „Și este important ca toți bărbații să înțeleagă importanța de a avea spermă de bună calitate pentru o sarcină sănătoasă.greutatea și ceea ce mănânci sunt importante., „Pentru că celulele care fac mature, sănătoase ou și sperma sunt ‘recrutat’ aproximativ trei luni înainte de concepție, de a face modificări la dieta ar trebui să înceapă cu aproximativ șase luni înainte de a încerca de a concepe”, spune Sinead Curran, un nutritionist care sfătuiește cuplurile la Merrion Clinica de Fertilitate din Dublin și la nivel Național Maternitate. „Acest lucru va însemna că părinții care au o greutate sănătoasă la momentul concepției fac o sarcină mai sănătoasă și este asociată cu o sănătate mai bună pe termen lung pentru bebeluși.deci, ce măsuri pot lua bărbații pentru a-și stimula fertilitatea?,o mână de nuci în fiecare zi ar putea îmbunătăți numărul de spermatozoizi, potrivit unui studiu recent care a implicat 119 bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani.cercetătorii de la Universitatea Rovira i Virgili din Spania au împărțit bărbații în două grupuri și au cerut unui grup să mănânce zilnic 60g de migdale, alune și nuci pe lângă dieta obișnuită, în timp ce al doilea grup nu a mâncat nuci. După 14 săptămâni, mâncătorii de nuci ” au avut îmbunătățiri semnificative ale numărului de spermatozoizi, vitalității, motilității (mișcării) și morfologiei (formei)” — toate asociate cu o fertilitate mai bună.,”probabil că nu se reduce la o anumită proprietate magică a nuci în sine, ci pentru că bărbații care mănâncă mai multe nuci au o dietă mai echilibrată, incluzând o gamă mai largă de nutrienți decât alți bărbați sau că au un stil de viață mai sănătos în general”, spune Curran. „Dar nucile sunt o sursă utilă de fibre, proteine vegetale și micronutrienți care sunt importanți pentru fertilitate, cum ar fi seleniul și acizii grași esențiali.”
mănâncă carne slabă de două ori pe săptămână
mănâncă o friptură slabă sau piept de pui o dată sau de două ori pe săptămână și ai putea îmbunătăți motilitatea spermatozoizilor.,într-un studiu Harvard, bărbații care consumau cele mai multe păsări de curte în fiecare săptămână aveau cele mai mari rate de fertilizare.și carnea roșie slabă, cum ar fi o friptură, oferă o gamă largă de nutrienți, inclusiv care sunt nutrienți importanți pentru producția de spermă.”pe scurt, zincul și vitaminele B se găsesc în carnea roșie”, spune Curran. „Și bărbații ar trebui să încerce să înlocuiască carnea procesată și produsele din carne, cum ar fi plăcintele, cu cantități moderate de carne roșie și pește.,carnea conține, de asemenea, și L-carnitina, care a fost prezentată într-un studiu realizat la Colegiul de Medicină și Stomatologie din Hamdard din Pakistan, a raportat că „joacă un rol esențial în menținerea fertilității masculine”.
purtați pantaloni scurți și pantaloni largi
bărbații ar trebui să poarte pantaloni și pantaloni largi dacă doresc să-și protejeze fertilitatea. Acesta este sfatul experților care au efectuat studii care arată că evitarea acestora îmbunătățește numărul de spermatozoizi.,testiculele masculine atârnă în afara corpului dintr — un motiv-este riscant pentru ele să se supraîncălzească, deoarece producția de spermă este notoriu sensibilă la temperaturi peste 34C.
purtarea boxerilor și a pantalonilor care se potrivesc mai ușor permite testiculelor să rămână reci. În August, un studiu american efectuat pe 656 de bărbați care frecventează o clinică de fertilitate a descoperit că cei care purtau pantaloni scurți au avut o concentrație de spermă cu 25% mai mare decât bărbații în pantaloni scurți.,stridiile au o reputație de afrodisiac și rapel al fertilității, dar toate fructele de mare sunt bogate în zinc, care s-a dovedit a stimula volumul spermei, îmbunătățește structura și funcția spermei masculine.
În Mai 2018, în Journal of Clinical Endocrinologie & Metabolismul raportat că 92% dintre cuplurile care au mancat fructe de mare, de două ori pe săptămână au fost așteaptă un copil de la sfârșitul studiului, în comparație cu 79% din cuplurile care au mâncat mai puțin de ea, o constatare care nu a putut fi explicat prin frecvența de sex singur.,anul trecut, un studiu efectuat la o clinică de fertilitate din Italia, publicat în revista Andrology, a arătat că cei care au băut 4-7 unități de alcool pe săptămână (2-4 halbe de bere) au avut un volum de material seminal mai mare decât bărbații care au băut 1-3 unități (jumătate până la o halbă) sau mai puțin. Cu toate acestea, mulți experți susțin că chiar și cantități moderate de alcool pot avea un impact drastic asupra fertilității. Un studiu danez din 2014 în BMJ Open journal a constatat că un aport săptămânal de 25 de unități a avut un efect advers semnificativ asupra calității spermei. Alcoolul limitează absorbția de zinc a organismului, care este importantă pentru sperma sănătoasă.,o jumătate de oră de exerciții moderate de trei ori pe săptămână poate stimula fertilitatea bărbaților cu aproximativ o cincime, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Urmia din Iran în 2016. Pentru încercarea lor, ei au repartizat bărbați într-unul din cele patru grupuri. Un grup a alergat pe o banda de alergare timp de o jumătate de oră de trei până la patru zile pe săptămână, al doilea a făcut același antrenament timp de o oră pe săptămână, al treilea a făcut o sesiune de antrenament în stil de intensitate ridicată, cu explozii de un minut de sprint pe o banda de alergare, de 10-15 ori și un al,după șase luni, toate exercisers au îmbunătățit cantitatea de spermă și de calitate, dar exercitii moderate — cei care au avut doar jogged pe o banda de alergare — a avut impuls cel mai semnificativ și autorii au sugerat că o plimbare vioi ar avea efecte similare. Comparativ cu grupul de control, au avut în medie cu 21,8% mai multe celule de spermă.în 2013, un studiu de la Universitatea din Padova a cerut 10 bărbați să petreacă 15 minute într-o saună finlandeză de două ori pe săptămână timp de trei luni., Când au fost testate nivelurile de spermă, s-a constatat că acestea scad sub normal în cele trei luni de la terminarea sesiunilor de saună, deși după șase luni numărul lor a revenit la normal.mai multe studii au legat lipsa cronică de somn cu calitatea slabă a spermei, cu unul, de la Universitatea de Medicină Harbin din China anul trecut, dovedind că dormitul timp de șase ore sau mai puțin a dus la „numărul de spermatozoizi și ratele lor de supraviețuire” fiind mult mai mici decât la bărbații care au dormit mai mult timp.,consumul mai multor legume de tot felul va ajuta fertilitatea masculină, dar Curran spune că bărbații ar trebui să adune cu adevărat brassicas — care include varză, varză, precum și broccoli — și legume roșii sau portocalii, cum ar fi ardei, morcovi și squash. „Acest lucru va ajuta la reducerea caloriilor, la creșterea micronutrienților specifici și a fibrelor și la îmbunătățirea sănătății intestinale, toate acestea vor stimula fertilitatea”, spune ea.
„consultați un dietetician înregistrat cu experiență în fertilitate dacă doriți sfaturi individualizate specifice., Chiar și o sesiune poate concentra oamenii pe cele mai utile schimbări și poate evita restricțiile inutile, care pot fi contraproductive.”
limitați utilizarea laptopului
puneți un laptop în poală și căldura de la mașină, combinată cu frecvențele electromagnetice, poate provoca probleme pentru unii bărbați care încearcă să stimuleze fertilitatea. „În timp ce unii bărbați au spermă mai mult sau mai puțin” antiglonț”, alții sunt mai puțin norocoși, iar sperma lor poate fi sensibilă la schimbările de mediu”, spune Dr.John Kennedy, Director Medical al Grupului Sims FIV.,”pentru ei, fumatul, dieta, greutatea, exercițiile fizice și utilizarea laptopurilor în poală — în esență, orice aduce temperatura scrotului până la temperatura de bază a unei persoane — poate avea un impact negativ asupra spermei lor.un studiu efectuat la Universitatea Stony Brook din New York a constatat că o oră de utilizare a laptopului a determinat creșterea temperaturii testiculelor cu până la 2,5 C, reducând calitatea spermei în timp. Este o poveste similară cu telefoanele mobile care, dacă sunt păstrate într-un buzunar de pantaloni, pot emana și un nivel riscant de căldură., Studiile au arătat că calitatea și nivelul spermatozoizilor sunt reduse la 47% dintre bărbații care și-au păstrat telefonul în buzunarul pantalonilor, comparativ cu 11% în populația generală.anul trecut, cercetătorii de la Universitatea Chineză din Hong Kong, au studiat sperma a aproape 6.500 de bărbați și au găsit o „asociere puternică” între expunerea la niveluri ridicate de poluare a aerului cu particule fine și „forma anormală a spermei” care ar putea fi parțial responsabilă pentru scăderea bruscă a fertilității masculine., Acest studiu a fost publicat în revista ocupațională & Medicina mediului, dar altele au produs rezultate similare.
nu este nevoie să vă panicați. „Descendentă tendința internațională în sperma numere sugerează că poluarea poate fi un factor, dar nu a fost concluzionate în bine concepute studii”, spune Dr. Kennedy. Cu toate acestea, puteți reduce expunerea la poluarea aerului prin reducerea utilizării șemineului și a sobei de lemn, limitând numărul de călătorii cu mașina pe care le faceți și evitând ciclismul atunci când fumul de trafic este ridicat.
