Dureri de genunchi in Timpul Sarcinii: Cauze Și Modalități de A Gestiona

Imaginea:

• care sunt cauzele de dureri de genunchi in timpul sarcinii?
• există complicații asociate cu durerea genunchiului sarcinii?
• cum să gestionați durerile de genunchi în timpul sarcinii?
• Tratamentul durerii articulare în timpul sarcinii
• puteți preveni durerea genunchiului în timpul sarcinii?,durerile și durerile corporale sunt o întâmplare frecventă în timpul sarcinii, mai ales din cauza greutății suplimentare pe care o câștigați în acest stadiu. Articulațiile din corpul tău devin, de asemenea, mai moi în timpul sarcinii pentru a se pregăti pentru naștere.

  după Cum veți continua să câștige în greutate prin cele nouă luni, o anumită cantitate de presiune este exercitată asupra muschii pelvieni, uter, articulațiilor și ligamentelor. Acești factori, împreună, contribuie la durerea din genunchi., Continuați să citiți acest post MomJunction pentru a înțelege cauzele, complicațiile și modalitățile de tratare a durerilor de genunchi în timpul sarcinii.

  care sunt cauzele durerii genunchiului în timpul sarcinii?durerea la genunchi apare la majoritatea femeilor, dar există diferite motive pentru durerea genunchiului în timpul sarcinii.modificări hormonale: în al treilea trimestru, secreția hormonului relaxin slăbește ligamentele și tendoanele pelvine pentru a se pregăti pentru naștere. Acestea nu vor afecta numai ligamentele regiunii pelvine, ci vor slăbi și ligamentele și tendoanele genunchilor (1).,

1. creșterea în greutate: creșterea treptată a greutății în timpul sarcinii va exercita tulpina pe genunchi, ducând la dureri de genunchi. Acest lucru este intens dacă este prima sarcină, deoarece este posibil ca organismul să nu poată suporta greutatea suplimentară (2).

1. exerciții: prea mult exercițiu în timpul sarcinii ar putea slăbi și genunchii. Squats, în special, poate duce la dureri de genunchi (3).căderi și leziuni: căderile bruște, tulpina sau leziunile genunchiului ca urmare a schimbării corpului vor duce, de asemenea, la dureri de genunchi (4).,

1. mersul pe jos sau în picioare: durerea genunchiului se va dezvolta, de asemenea, din cauza perioadelor lungi de mers sau în picioare atunci când genunchii sunt forțați să transporte excesul de greutate mai mult timp (5).

1. deficitul de calciu: nevoia de calciu crește în timpul sarcinii (6) și poate duce la o deficiență dacă organismul nu ia cantitățile potrivite. Prin urmare, crește riscul de dureri la genunchi.

sus

Există Complicații Asociate Cu Sarcina Dureri de Genunchi?,dacă durerea de genunchi nu este tratată la timp, ar putea duce la anumite complicații în viitor.osteoartrita, o boală degenerativă a articulațiilor, se va dezvolta în etapele ulterioare. Acest lucru va duce la rigiditate articulară, durere și blocarea articulațiilor genunchiului (7).deteriorarea cartilajului protector și a ligamentului din jurul articulațiilor genunchiului ar putea duce la dificultăți în mers, alergare și îndoire în viitor (8).

gestionarea durerii genunchiului devine esențială pentru a face sarcina un timp confortabil pentru mama-a-fi.,

Înapoi sus

cum să gestionați durerile de genunchi în timpul sarcinii?

iată câteva moduri în care puteți încerca să atenuați durerea genunchiului în timpul sarcinii (9).exercițiu: exercițiile cu impact redus, cum ar fi mersul moderat și înotul, vă vor întări cvadricepsul și vă vor oferi sprijin genunchilor. Prin urmare, ar putea preveni durerea genunchiului.

• dă-ți puțină odihnă picioarelor: nu-ți încorda picioarele prea mult și odihnește-te mai mult pe măsură ce începi să crești în greutate în timpul sarcinii. Vă va ajuta să vă ușurați durerea genunchiului.,

• Obține dreptul de pantofi: Folosiți pantofi, care sunt bine capitonat pentru buna suport arc. Pernele acționează ca amortizoare și previn durerea genunchiului în timpul sarcinii timpurii.

• gestionați greutatea corporală: încercați să vă mențineți greutatea, deoarece creșterea în greutate prea repede este rău pentru articulații. În medie, puteți pune în jur de 15 până la 25 de kilograme pe tot parcursul sarcinii.

• folosiți bretele pentru genunchi: purtați o bretele pentru genunchi care vine cu o gaură de gogoașă în centru atunci când mergeți sau vă răsfățați cu alte activități fizice., Acestea oferă suport pentru ligamentele și tendoanele libere din jurul genunchiului și ajută la controlul durerii.

• compresă caldă și rece: faceți o baie cu apă caldă sau aplicați un tampon de încălzire pe genunchi, urmat de un pachet de gheață. Această terapie alternativă va reduce durerea și umflarea articulațiilor genunchiului.terapia de masaj: obținerea unei terapii de masaj va ajuta la ameliorarea durerilor articulare și a rigidității. Ele ajută, de asemenea, la îmbunătățirea gamei de mișcare.,îmbunătățește-ți dieta: Include o dietă echilibrată a tuturor nutrienților esențiali. Creșteți aportul de acizi grași omega-3, calciu și vitamina D pentru a ameliora durerile articulare și rigiditatea.

• odihnește-te bine: odihnește-te suficient, deoarece ajută la ușurarea durerilor articulare sau genunchiului.

dacă măsurile de mai sus nu funcționează și durerea se agravează, trebuie să vizitați medicul pentru un tratament medical adecvat.,

sus

Tratament Pentru Dureri Articulare în Timpul Sarcinii

Cel mai sigur over-the-counter medicamente medicul dumneavoastră ar putea prescrie este acetaminofen (paracetamol), care ajută la ameliorarea ușoare dureri articulare. Luați numai doze mici sau conform prescripțiilor medicului, deoarece utilizarea excesivă este asociată cu leziuni hepatice (10) ( (11).evitați cremele și unguentele calmante care conțin salicilat de metil, deoarece pot provoca o senzație de arsură pe piele (12).

Înapoi sus

puteți preveni durerea genunchiului în timpul sarcinii?,

nu puteți preveni durerea genunchiului decât dacă se datorează unei căderi sau răniri. Încercați să vă mențineți greutatea, deoarece greutatea corporală crescută duce la dureri de genunchi și provoacă dureri la genunchi. Acordați suficientă odihnă corpului pentru a evita durerile articulare și includeți alimente bogate în calciu și acizi grași omega-3 după consultarea medicului dumneavoastră.durerea genunchiului este unul dintre numeroasele disconforturi fizice cu care vă confruntați în timpul sarcinii. Urmând sfaturile simple menționate mai sus vă va ajuta să evitați complicațiile postpartum. Dacă nu vă ajută, consultați-vă medicul.,durerea de genunchi este unul dintre numeroasele disconforturi fizice cu care vă confruntați în timpul sarcinii. Urmând sfaturile simple menționate mai sus vă va ajuta să evitați complicațiile postpartum. Dacă nu vă ajută, consultați-vă medicul.

Recomandat Articole:

• Dureri de Picioare în Timpul Sarcinii
• Cum Să se Ocupe Cu Dureri de Umăr În timpul Sarcinii?
• care sunt cauzele durerii maxilarului în timpul sarcinii?,
• Centura Pelvină Durere În timpul Sarcinii